Hoi iedereen !
ik weet niet juist of ik dit in deze sectie moet plaatsen of ergens anders...
Ik train al zo'n 2 jaar met ups en downs , ik ben zelfstandige Bakker,
eerlijk gezegd ben ik niet echt tevreden over de ontwikkeling van mijn lichaam
Ik train redelijk hard maar dit gecombineerd met slechte voeding en sups... eet wel meer eiwitten
kip , tonijn alles eigenlijk maar niet gestructureerd de ene dag wel de andere dag weer niet..
( maar hier komt normaal verandering in heb afspraak met sport diëtist , ga eens kijken of het mogelijk is om correct te eten in mijn beroep en met mijn tijdsnood , en een sport / dieet op maat op testellen want mij lukt het helaas niet )
Zelf train ik 4 Dagen split
MA / DI / WOE /DO ( rare dagen zonder rust inderdaad maar mijn werk laat het niet toe af en toe een dagje rust te nemen )
en nu komt mijn vraag eigenlijk zoals in de titel vermeld staat , Wat heeft MIJN slecht slaappatroon
voor een invloed op mijn sport prestaties ?
Hier even een standard week voor mij ->
Van Dinsdag op Woensdag -> 21h en om 4.00 uur beginnen ( 7 uur )
Van woensdag op donderdag -> 22h slapen om 5.00u Beginnen ( 7 uur )
Van Donderdag op vrijdag -> 22H slapen om 5.00u Beginnen ( 7uur )
Van vrijdag op Zaterdag -> 19h slapen om 0.00h beginnen ( 5 uur )
Van Zaterdag op Zondag -> 18 h slapen om 0.00 beginnen ( 6 uur )
Van Zondag op maandag -> 22H slapen om 5uur beginnen ( 7 uur )
Van maandag op dinsdag ( di vrije dag ) -> 23h slapen tot uur of 7( 8uur )
Ik vraag mij eigenlijk af ik wel veel gains kan maken met dit raar slaappatroon? ( dan wel met goed eten deze keer )
ik heb ook enorm veel swings bvb overdag moe savonds weer wakker maar dan moet ik weer men bed in om moe optestaan... en mijn gemiddelde werk dag is eigenlijk altijd 12H+
ik stel mij openlijk de vraag aan jullie of iemand mij kan zeggen wat de gevolgen zijn voor men ontwikkeling? vermits het groeihormoon in de nacht aanslaat en mijn spieren versterken / groeien
maar kunnen deze dat wel doen als het patroon zo in de war is?
en zijn er tips of tricks om toch zoveel mogelijk spieren aantemaken in mijn slaap?
En mijn laatste vraag is of ik niet beter 3 Dagen full body train en 1 dag meer extra neem waar ik op tijd ga slapen?
het is nu echt werken direct trainen slapen ik heb de indruk dat ik soms meer spieren verbrand als aanmaak... en erger nog Vet bij krijg...
het doorzettings vermogen heb ik en de vastberadenheid ook , maar de resultaten nog niet optimaal!
Ik hoop dat hier wat nuttige tips komen of voorstellen , ik ben benieuwd...
Groeten Niels :-)
ik weet niet juist of ik dit in deze sectie moet plaatsen of ergens anders...
Ik train al zo'n 2 jaar met ups en downs , ik ben zelfstandige Bakker,
eerlijk gezegd ben ik niet echt tevreden over de ontwikkeling van mijn lichaam
Ik train redelijk hard maar dit gecombineerd met slechte voeding en sups... eet wel meer eiwitten
kip , tonijn alles eigenlijk maar niet gestructureerd de ene dag wel de andere dag weer niet..
( maar hier komt normaal verandering in heb afspraak met sport diëtist , ga eens kijken of het mogelijk is om correct te eten in mijn beroep en met mijn tijdsnood , en een sport / dieet op maat op testellen want mij lukt het helaas niet )
Zelf train ik 4 Dagen split
MA / DI / WOE /DO ( rare dagen zonder rust inderdaad maar mijn werk laat het niet toe af en toe een dagje rust te nemen )
en nu komt mijn vraag eigenlijk zoals in de titel vermeld staat , Wat heeft MIJN slecht slaappatroon
voor een invloed op mijn sport prestaties ?
Hier even een standard week voor mij ->
Van Dinsdag op Woensdag -> 21h en om 4.00 uur beginnen ( 7 uur )
Van woensdag op donderdag -> 22h slapen om 5.00u Beginnen ( 7 uur )
Van Donderdag op vrijdag -> 22H slapen om 5.00u Beginnen ( 7uur )
Van vrijdag op Zaterdag -> 19h slapen om 0.00h beginnen ( 5 uur )
Van Zaterdag op Zondag -> 18 h slapen om 0.00 beginnen ( 6 uur )
Van Zondag op maandag -> 22H slapen om 5uur beginnen ( 7 uur )
Van maandag op dinsdag ( di vrije dag ) -> 23h slapen tot uur of 7( 8uur )
Ik vraag mij eigenlijk af ik wel veel gains kan maken met dit raar slaappatroon? ( dan wel met goed eten deze keer )
ik heb ook enorm veel swings bvb overdag moe savonds weer wakker maar dan moet ik weer men bed in om moe optestaan... en mijn gemiddelde werk dag is eigenlijk altijd 12H+
ik stel mij openlijk de vraag aan jullie of iemand mij kan zeggen wat de gevolgen zijn voor men ontwikkeling? vermits het groeihormoon in de nacht aanslaat en mijn spieren versterken / groeien
maar kunnen deze dat wel doen als het patroon zo in de war is?
en zijn er tips of tricks om toch zoveel mogelijk spieren aantemaken in mijn slaap?
En mijn laatste vraag is of ik niet beter 3 Dagen full body train en 1 dag meer extra neem waar ik op tijd ga slapen?
het is nu echt werken direct trainen slapen ik heb de indruk dat ik soms meer spieren verbrand als aanmaak... en erger nog Vet bij krijg...
het doorzettings vermogen heb ik en de vastberadenheid ook , maar de resultaten nog niet optimaal!
Ik hoop dat hier wat nuttige tips komen of voorstellen , ik ben benieuwd...
Groeten Niels :-)