Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Instructeur en andere mensen die in de gym zijn.
3 dagen split en 2 dagen full body
Hebben ze ook verteld waarom?
En met % werken gaat alleen als je eerst een uitgangspunt heb vastgesteld. Je zult dus eerst moeten trainen naar een 1RM voordat je met ......%hiervan kan trainen
80% van wat? Hier kan je als beginner helemaal niks mee.Beste leden
Mij is verteld dat je eerste week 12 10 8 6 moet trainen dus telkens meer gewicht toevoegen.
2de week 4x10 80%
3de week 15 x 50%
4 de week weer 12 10 8 6
Is dit oké?
Ik vraag aan je waar die percentages op gebaseerd zijn.Ben geen beginner maar heb gewoon verkeerd advies..
Ik heb een schema gekregen 3 dagen split 2 full body en train altijd tot het maximum omdat het goed voelt.
Maar of dat oké is weet ik helaas niet
Dat bedoelde ik dus. De percentages zijn niet goed, laten we je bench nemen:Begrijp het niet goed wat je bedoeld maar dit Is me gezegd geweest,
Max 1rm dus het max wat ik 1 maal kan doen . Daar van bepaalde hij de percentages.
Squat 110kg
Bench 95kg
Deadlift 230 kg