wel of geen shake..
- Topic starter Equelsor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 992
- Volgers 0
-
- Tags
- shake
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
ff tussen haakjes was het nut van zo koolhydraat rijk dieet ? en trouwen na je training is met een shake meestal 50 of 30 gram eiwit of meer bij wie dan ook. Zoveel kan toch geen kwaad ?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Je hebt altijd voldoende eiwitten nodig om te groeien en voor het herstel van je spieren.
- Lid sinds
- 31 jan 2003
- Berichten
- 2.011
- Waardering
- 39
- Topic Starter Topic Starter
- #7
maar hoe zit dat dan, want ik d8 namelijk gelezen te hebben dat hoe meer eiwitten je tot je neemt hoe sneller je stofwisseling op den duur wordt....
Of heb ik dit dan misschien in verwarring gebracht met een eiwitrijk dieet in de zin van dat je ook minder koolhydraten eet ?
Of heb ik dit dan misschien in verwarring gebracht met een eiwitrijk dieet in de zin van dat je ook minder koolhydraten eet ?
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
eiwitten zorgen in die zin voor een verhoging van je grondstofwisseling dat t meer energie kost om te verwerken dan dat vetten en kh dat doen. In die zin is t een voordeel om eiwitten in je dieet op te nemen
maar waarom zou je in godsnaam je stofwisseling willen verlagen
en wat versta je onder zon dieet en met welk doel dus?
maar waarom zou je in godsnaam je stofwisseling willen verlagen
en wat versta je onder zon dieet en met welk doel dus?
- Lid sinds
- 3 nov 2003
- Berichten
- 123
- Waardering
- 0
Ik zou ook zeker i.i.g. na het trainen een shakie nemen, omdat je spieren toch echt eiwitten nodig hebben voor groei/behoud/herstel!!
Maar waarom zou je idd een koolhydraat rijk dieet volgen, je FFM zal inderdaad niet dalen door de hoge mate van koolhydraten en je spieren krijgen een tekort aan eiwitten waardoor je spiermassa zelfs kan gaan afnemen! En daar zitten we natuurlijk niet op te wachten.
De inname van eiwitten is gewoon van groot belang voor je spieren, dus ik raad je dan ook net als de rest aan om gewoon die eiwitten te eten!
Maar waarom zou je idd een koolhydraat rijk dieet volgen, je FFM zal inderdaad niet dalen door de hoge mate van koolhydraten en je spieren krijgen een tekort aan eiwitten waardoor je spiermassa zelfs kan gaan afnemen! En daar zitten we natuurlijk niet op te wachten.
De inname van eiwitten is gewoon van groot belang voor je spieren, dus ik raad je dan ook net als de rest aan om gewoon die eiwitten te eten!
- Lid sinds
- 31 jan 2003
- Berichten
- 2.011
- Waardering
- 39
- Topic Starter Topic Starter
- #12
dandyman zei:eiwitten zorgen in die zin voor een verhoging van je grondstofwisseling dat t meer energie kost om te verwerken dan dat vetten en kh dat doen. In die zin is t een voordeel om eiwitten in je dieet op te nemen
maar waarom zou je in godsnaam je stofwisseling willen verlagen
en wat versta je onder zon dieet en met welk doel dus?
ik dacht: wanneer je een hoge stofwisseling hebt (b.v. aanleg) kom je moeilijker in vet en spiermassa aan. Het doel van het verlagen van de stofwisseling zou er dan voor kunnen zorgen dat dit beter gaat....
Zo had ik het dan begrepen....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 jan 2003
- Berichten
- 2.011
- Waardering
- 39
- Topic Starter Topic Starter
- #14
Ryu zei:haha best leuk bedacht
maar lees dan deze reply(stond in een ander forum en andere topic):
"wat Joob zegt is inderdaad waar, je eiwit iname is veeeeeel te hoog. Je zegt nou als ik maar 130gram eiwit eet zit ik nog maar op 16% eiwit van de totale kcalorieen, ja soo what, hoe lager dit percentage hoe beter,dat snap je toch. hoe percentueel gezien minder eiwit in de voeding voorkomt hoe meer er wordt opgenomen. de maximum eiwit iname ligt op 2 gram / kg lichaamsgewicht, MAXIMUM , ik heb zelf al geexperimenteerd met 0.6 gram per kg/lichaamsgewicht en groeide zelfs, alhoewel ik toen vrij snel vet werd door een verlaging van men metabolisme.
Eiwit verhoogd acuut je metabolisme (door L-tyrosine o.a.) , daarom iemand die heel mager is en moeilijk spieren aanzet en geen vet bijkomt ongeacht wat die eet moet zeker nie veel eiwitten eten want dit versnelt gewoon de verbranding en die is al te snel om aan te komen, deze persoon moet zijn eiwitiname tot een minimum beperken , juist genoeg om in een positieve nitrogeen balans te zijn. "
Klopt dit volgens jullie of zit het anders in elkaar?
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
T word hier al gezegd he, iemand met weinig eiwitten haalt meer cal uit voornamelijk koolhydraten en waarschinlijk evenveel vetten. foute gedachte. veel mensen zijn extra gevoelig voor kh/insuline waardoor je imo eerder geneigd bent om iets dikker te worden dan t zelfde aantal cals met meer eiwit en dus minder kh.Equelsor zei:
je hebt gewoon eiwitten nodig omdat je spieren voorzien moeten worden van bouwstenen in de vomr van aminozuren zodat jouw lichaam spierweefsel aanmaakt. is gewoon logisch.
L-tyrosine werkt voornamelijk op stress en tegen depressiviteit. Weet nie waarom dat specifiek hier is aangeduid maar goed. Stoffen die echt je stofwisseling verhogen zijn o.a. cafeine en efedrine (en clen).Equelsor zei:Eiwit verhoogd acuut je metabolisme (door L-tyrosine o.a.) , daarom iemand die heel mager is en moeilijk spieren aanzet en geen vet bijkomt ongeacht wat die eet moet zeker nie veel eiwitten eten
Klopt dit volgens jullie of zit het anders in elkaar?
eiwitten hebben een hoger thermogeen effect vandaar dat je zou kunnen denken dat t voor mensen die minder snel aankomen minder eiwit moeten eten om zodoende dus de stofwisseling lager te leggen om aan te komen maar bedenk dan wel dat dat niet een en al uit spieren bestaat. daar is nu eenmaal eiwit voor nodig. wel goed dat je erzo over nadenkt
voor de zgn ectomorf is aankomen idd erg lastig. weinig vet om spiren op te bouwen.
even lastig al;s t voor mensen met een hhoog vet% om af te vallen. tegenpolen dus. dus geld t tegenovergestelde advies: meer eten en minder aerobe activiteit. Aangezien vet naast veel calorien per 100 gram ook qua hormoonhuishouding voordelen te bieden heeft is dat aan te raden om op te voeren. dus vetten opvoeren is mijn tip. geleidelijk aan je cal opvoeren middels meer vetten dan je eerst had en hou de eiwitten dus gewoon hoog
Ik raad aan om harder te trainen, meer te eten en voor mensen die niet snel aankomen is rust erg belangrijk
vooral je vette verhogen is zeker aan te raden.
[COLOR=]Equelsor zei:
Ik vind dit niet perse een slecht advies. Tyrosine verhoogd idd je metabolisme, doordat tyrosine omzet naar nor-adrenaline, adrenaline en dopamine.
Heb je echt veel moeite met aankomen dan kun je de eiwitten lager houden. Door meer cal. uit koolhydraten en vetten te halen, zal de bv van deze eiwitten ook hoger worden, waardoor er meer aminozuren overblijven. Wel zou ik echt minimaal op 2 gram eiwit/ VVM zitten. Het is toch nooit gebleken dat meer dan die 2gr/VVM beter is en jij wilt je stofwisseling zo min mogelijk verhogen. 0,6 gram per kg is veel te weinig.