Wel sterker, geen fysieke groei
- Topic starter Mitch19
- Startdatum
- Volgers 15
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.361
- Karma
- 16.643
- Lengte
- 1m68
In hoeveel tijd is de 7 kg erbij gekomen.
Hoeveel kom je nu per week aan?
Post je voedingsschema met macros eens?
En je training.
Een foto van je fysiek.
Hoeveel kom je nu per week aan?
Post je voedingsschema met macros eens?
En je training.
Een foto van je fysiek.
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.660
- Karma
- 8.083
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Spelen met je Kcals, of eerst diepe cut inzetten
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.361
- Karma
- 16.643
- Lengte
- 1m68
Minder eten als in onderonderhoud maakt je spieren zichtbaarder. Je valt dan af... ook vet.
OP
Mitch19
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 jan 2019
- Berichten
- 56
- Karma
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #26
Okay thanks Marina! Zolang ik meer geen spiermassa afval... ;-) Ik heb jarenlang non-stop dagelijks 5mg Creatine gebruikt maar ben daar zo'n 3 maanden geleden geheel mee gestopt. Wat adviseren jullie betreffende gebruik van Creatine om spieren meer zichtbaar te maken? Wellicht heb ik dus wel aanzienlijk spiergroei gerealiseerd maar ligt dat verborgen...
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.361
- Karma
- 16.643
- Lengte
- 1m68
Bovenstaande post is van 2021...
En deze is van nu.... 2023.
Hoe krijg jij t voor elkaar om in 2 jaar 1 jaar jonger te worden?
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.361
- Karma
- 16.643
- Lengte
- 1m68
Creatine zorgt er alleen voor dat je misschien net een repje meer kan maken. Maar bij sommigen doet t niets.
Creatine gebruik kan vocht doen vasthouden.
Dat maakt je spieren vaak minder zichtbaar.
En denk dat je 5 gram bedoeld.... en geen 5 mg
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 21.895
- Karma
- 3.475
Als je gaat cutten zal je ook spiermassa verliezen.
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.055
- Karma
- 34.771
@marina1975 jouw clienten winnen zelfs spiermassa tijdens het cutten, toch?
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.660
- Karma
- 8.083
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
De meeste mensen die stoppen met creatine vallen in week of 2 al 1,5kg af aan vocht. jij niet ?
Onderhoud moet je zelf opzoeken, dat werkt vaak niet met tooltjes online. als je buik dikker wordt moet je je Kcals verlagen. Dan ben je niet gelijk aan het cutten want je kunt dat met 200Kcals per dag doen. (eenmalig 1500Kcals per week) Zo zoek je voor jou de juiste hoeveelheid Kcals uit.
verder track je Kcals echt, en niet op de gok
Schwarzeneggertje
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 11.385
- Karma
- 9.483
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 18%
Het is een schatting, net als vet%.Bovenstaande post is van 2021...
En deze is van nu.... 2023.
Hoe krijg jij t voor elkaar om in 2 jaar 1 jaar jonger te worden?
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 17.184
- Karma
- 33.866
- Lengte
- 1m86
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.660
- Karma
- 8.083
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk dat Mitch 19 was in 2019
ak
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mei 2021
- Berichten
- 6.666
- Karma
- 13.775
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Het is eerder de realiteit die duidelijk word in een cut dat je “spiermassa” eigenlijk gewoon vet was en er iets minder overblijft dan je vooraf dacht. Spiermassa verlies is pas relevant als je <10% bf gaat, voor die tijd is het minimaal indien je een goede aanpak hebt mbt trainen en voeding. Ook in een cut zwaar blijven trainen en niet “lightweight” pomp werk doen.
Bulk40
Cool Novice
- Lid geworden
- 29 aug 2020
- Berichten
- 160
- Karma
- 80
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 20%
4 keer full body is dus ook 4 keer bench press? Das misschien ook wat veel. Zelf groei ik goed op o.a. dumbell bench presses, 2 keer per week. Wellicht kun je beter iets van PPL proberen, al eens gedaan?
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 21.895
- Karma
- 3.475
Trainen op zich is katabool, maw training breekt spier af. Rust en voeding na training is anabool met (als je het goed doet) een supercompensatie effect. En just in dat voeding gedeelte schort er meestal/vaak wat aan bij mensen die in de cut zijn.
Dus ja, als je het goed doet kan je spierverlies minimaliseren maar daar gaat vaak wel heel veel proberen/experimenteren aan vooraf voor je wel wat voor jou werkt.
- Lid geworden
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.341
- Karma
- 906
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 115kg
Naast het potentieel inderdaad katabool effect heeft cutten, vergeet men ook vaak dat door de lagere iname van kcal en voedingsstoffen dat de spieren ook platter/leger staan dan in de bulk waarbij een overschat vaak van toepassing is.
Als je nu water in een spier zou kunnen spuiten, oogt de spier groter maar er is niet meer spiermassa/weefsel/cellen. Als je de spier helemaal leeg zou halen van alles behalve spiermassa/weefsel/cellen een soort beefjerkey dat is wat je spier daadwerkelijk is qua formaat.
Als je nu water in een spier zou kunnen spuiten, oogt de spier groter maar er is niet meer spiermassa/weefsel/cellen. Als je de spier helemaal leeg zou halen van alles behalve spiermassa/weefsel/cellen een soort beefjerkey dat is wat je spier daadwerkelijk is qua formaat.
- Lid geworden
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.932
- Karma
- 228
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
70% voeding, 30% training voor een goed lichaam
