Fitness Seller

Welk schema hanteren jullie voor heavygrips en cocgrips? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

swagger

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2011
Berichten
5.688
Waardering
845
Welk schema hanteren jullie voor de de heavy grippers en coc grippers?

Ik zelf doe nou het beginners schema van de heavygrips.com website, maar ik ben benieuwd hoe jullie trainen omdat ik het gevoel heb dat ik niet echt vooruit ga met dit schema.

Warm-up:
6-8 repetitions on a very easy gripper each hand. I do this just to get a little blood flowing to my hands. Those cheap store bought grippers work fine for this.
6-8 repetitions with a very easy gripper each hand, but this time do it inverted.
HG100 Closes – 3 each hand, and 3 attempts inverted
Workout:
HG150 (goal gripper) Attempts – 5 each hand, and 5 inverted too
Negatives* with HG200 – 3 negatives each hand, holding for 3-5 seconds each time
Braced or Choked Attempts* on HG150 – 3-4 each hand depending on how tired your hands are
 

MaxB

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2008
Berichten
1.166
Waardering
93
Lengte
1m82
Massa
92kg
Vetpercentage
12%
Ik doe gewoon af en toe 3x max reps met HG200. Ben er niet zo serieus mee bezig
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.981
Waardering
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Toen ik het nog vaak deed; Trainde het 2-3 keer in de week.
1 x max attempts of in ieder geval echt zwaar.
1 keer volume op een lagere gripper.
De 3e keer soms nog wat andere grip dingen en soms nog een keer zwaar of juist een rep-out of holds.
 

Bovenaan