Fitness Seller

Welk schema moet ik gebruiken?? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Sv98

Novice
Lid geworden
17 aug 2019
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m95
Massa
94kg
Goedemorgen,

Ik train nu ongeveer een jaartje. Ben sinds kort gestopt met voetbal en wil mij nu echt goed richten op het fitnessen. Ik kan 3x in de week trainen zoals het er nu uitziet. Momenteel volg ik een full body schema, maar dit bevalt mij niet echt. Ik heb het idee dat ik niet het maximale kan halen uit de oefeningen die aan het einde van mijn schema zitten en heb twijfels bij de snelheid van mijn herstel. Het herstellen van de spieren was bij voetbal ook een probleem voor mij, wat tot blessures leed. Zelf zit ik te denken om een 3 daagse leg push pull te doen. Alleen leidt het tot goede progressie wanneer je een spiergroep maar 1 keer in de week goed aanpakt. Vanwege mijn trage herstel lijkt mij dit wel een geschikte optie. Wat zouden jullie aanraden bij 3x in de week trainen[geen fullbody]
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.470
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Je bent geen special snowflake, je hersteld net zo goed of slecht als ieder ander als je voldoende slaapt en eet en je schema in orde is.

Maar goed, wat zijn je stats op squat, bench en deadlift? En wat voor schema deed je dan?
 

Horseshoe

Novice
Lid geworden
3 jan 2019
Berichten
12
Waardering
7
Lengte
1m80
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
Rug bicep , schouders borst en tricep, benen En buik ?
 

Bovenaan