- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 18.638
- Waardering
- 16.564
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 11%
Je kunt ook fitnesscircuit doen eod 😂Vind zelf 3 dagen trainen wel errruggg weinig
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Je kunt ook fitnesscircuit doen eod 😂Vind zelf 3 dagen trainen wel errruggg weinig
Mwah , een coach is idd alrijd beter maar ik wil eerst een jaar gaan powerliften voordat ik mezelf als serieus genoeg beschouw om naar een coach te kijken. Het is voor mij ook even uitproberen natuurlijk. 5x5 ziet er wel oerdegelijk uit .. gewoon focus om waar het op draait en dit vaak en veel doen. Misschien dat ik er een dag bij gooi met wat stretch routines, cardio en paar kleine isolaties voor achterlopende zakenDit lijkt me een stuk beter
Vind nSuns eigenlijk gewoon best wel een debiel schema alhoewel ik het zelf ook heb gedaan
Beste zou gewoon zijn om een powerlift coach te nemen die je van een fatsoenlijk schema en programmering voor ziet natuurlijk
Je zou dan ook naar de (inverted) Juggernaut kunnen kijken, Alex Bromley heeft dat in een filmpje op YT weleens vergeleken met 531 en daar doe je op basis van je 4 wekelijkse repout je trainingsmax aanpassen, iirc.Ik ben ook gaan kijken naar 5/3/1 boring but big, opzich vrij flexibel qua volume maar het tempo waarin opgebouwd word is wel echt traag met een klein stapje per 4 weken … hoe moeilijk kan het zijn
Ik ben ook gaan kijken naar 5/3/1 boring but big, opzich vrij flexibel qua volume maar het tempo waarin opgebouwd word is wel echt traag met een klein stapje per 4 weken … hoe moeilijk kan het zijn
Dan kan je ook kijken naar een 3(+1)-daagse DUP, waarbij je op 3 dagen de grote 3 doet en de rest op een 4e dag. Voor de 3 dagen waar je de grote 3 doet zit dan altijd een rustdag, bv: ma, wo, vr + zat.Mwah , een coach is idd alrijd beter maar ik wil eerst een jaar gaan powerliften voordat ik mezelf als serieus genoeg beschouw om naar een coach te kijken. Het is voor mij ook even uitproberen natuurlijk. 5x5 ziet er wel oerdegelijk uit .. gewoon focus om waar het op draait en dit vaak en veel doen. Misschien dat ik er een dag bij gooi met wat stretch routines, cardio en paar kleine isolaties voor achterlopende zaken
Voor hoeveel dagen ga je? Ga je m loggen?Het is wel zo het beste schema is er een waar je je aan houd. Ik ga daarom omdat ik dit het meest simpel vind nsuns volgen tot ik echt plateau. In combinatie met mijn eerste bulk in jaren verwacht ik dat als ik streng ben voor mezelf wat betreft herstel er voor mij een hoop te halen valt nog.
Ik ga voor 4 want volume lijkt me dan het best te managen. Moet nog even kijken wat voor oefeningen ik toevoeg aan isolatie werk, maar ik denk oefeningen die een directe invloed hebben op het verbeteren van de grote 3.Voor hoeveel dagen ga je? Ga je m loggen?
Volgens mij is drie dagen dan echt genoeg. Waarvan vaak maar een of twee trainingen echt zwaar., niet powerbuilden maar echt de volle focus op kracht
Als je meer traint is bijna vanzelf niet iedere training echt zwaar.Volgens mij is drie dagen dan echt genoeg. Waarvan vaak maar een of twee trainingen echt zwaar.
Top schema voor iemand die nog nooit een barbell heeft aangeraakt in zijn/haar leven. Absoluut geen strak plan voor iemand die al zoveel ervaring heeft.Begin maar eens met 5x5 !
Vaak denkt men er te makkelijk over
Ligt er aan op welk % van 1RM je start, verder heeft een 'ervaren' sporter ook een hoger 1RM dan een beginner. Al met al maakt het dan weinig uit, en zal alleen het % invloed hebben.Top schema voor iemand die nog nooit een barbell heeft aangeraakt in zijn/haar leven. Absoluut geen strak plan voor iemand die al zoveel ervaring heeft.
Bij nSuns 4-dagen bench je 2x per week.Nsuns kan je 4x pw beginnen, maar wsl wil je als PL-er uiteindelijk minstens 2x pw benchen.
vanuit 5x5 kun je naar 8x3, 5x3,3x3 als je PL gericht traintje kunt toch gewoon op low rep trainen en opbouwen naar een peak week, zo doe ik dat altijd. werk prima
of gewoon 5x5 ben ik ook flink op vooruit gegaan. 3x3 kan ook.