XXL Nutrition

Welk supplement voor beter herstel

Bezoekers in topic

Skater

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2009
Berichten
70
Karma
0
Sinds kort ben ik mij aan het bezig houden met krachttrainen. Ik heb een goed schema (rippetoe) en ik ben bezig om mijn voeding op orde te krijgen. Omdat ik buiten het krachttrainen ook nog heel veel sport zoek ik iets wat het herstel bevordert. Zelf zat ik te denken aan Whey of dextrojuice maar ik wou toch even weten wat jullie mij aanraden. Ik heb overigens geen bakken met geld die ik aan supplementen kan uitgeven dus ik zoek iets dat werkt en dat niet al te prijzig is. Ik snap ook dat er geen wondermiddelen bestaan en dat dit soort producten alleen wat extra's bieden.
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Ik ben hier ook wel benieuwd naar.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ik denk dat het zo moet. zo doe ik het toch.
2u-3u voor de training: Volwaardige maaltijd met complexe carbs/eiw/vetten.
30min voor de training: Whey met water.
direct na de training: Dextrose tabbletten(poeder is beter) en 5 BCAA's capsules.
30min na de training: Whey met water.
1u na de training: Volwaardige maaltijd met complexe carbs/eiw/vetten.

Zo doe ik het, maar er bestaan veel betere manieren!
 

Skater

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2009
Berichten
70
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
direct na de training: Dextrose tabbletten(poeder is beter) en 5 BCAA's capsules

Is dextrose niet hetzelfde als druivensuiker? En wat houdt BCAA's precies in?
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.367
Karma
53
Sinds kort ben ik mij aan het bezig houden met krachttrainen. Ik heb een goed schema (rippetoe) en ik ben bezig om mijn voeding op orde te krijgen. Omdat ik buiten het krachttrainen ook nog heel veel sport zoek ik iets wat het herstel bevordert. Zelf zat ik te denken aan Whey of dextrojuice maar ik wou toch even weten wat jullie mij aanraden. Ik heb overigens geen bakken met geld die ik aan supplementen kan uitgeven dus ik zoek iets dat werkt en dat niet al te prijzig is. Ik snap ook dat er geen wondermiddelen bestaan en dat dit soort producten alleen wat extra's bieden.

Kijk eens naar essential amino stack, dat bevordert je herstel echt enorm.. Neem het voor en direct na het trainen, bijv met wat dextro juice..
 

JasperB

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
30 apr 2005
Berichten
164
Karma
8
Inderdaad voor essential amino's gaan. Is het beste wat er te krijgen is voor herstel. :)
 

B&F

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2008
Berichten
27.141
Karma
704
Voor het herstel, 2 dingen onderscheiden..

De koolhydraten, hier kun je het beste WMS/Vitargo voor nemen.
De eiwitten, hier kun je het beste kiezen voor een goede Whey Proteine.

Kijk eens naar de Guaranteed Muscle Stack
De twee belangrijkste producten voor spiergroei en herstel, in een onverslaanbare Stack.
 

XXL Nutrition

Official Sponsor
Sponsor
+15 jaar member
Lid geworden
14 jun 2004
Berichten
19.865
Karma
2.882
zoals al genoemd is er inderdaad een onderscheid in 2 dingen:

1> carbloading dat kan in vorm van vitargo, waixy maize of dextrojuice. Ik denk dat alle 3 goed zijn, maar met de dextro zou ik niet te hoog doseren.

2> eiwitten of eigenlijk gaat het om de aminozuren, en omdat een snelle opname gewenst is na je training zou ik gaan voor vrije vorm aminozuren dat is de beste keuze. Je hebt dan een aantal keuzes, we hebben die essential aminostack en sinds kort ook recovery formula die wat meer gericht is op puur herstel en niet zo zeer op de opbouw. deze aminozuren worden in de maag opgenomen en dat gebeurt in 5-15min.

Aminozuren en het gene wat je gebruikt voor carbloading kan je gewoon samen drinken.
15 min daarna kan je nog een whey nemen.

ik neem nu zelf de aminostack (20gram) in 1 liter water tijdens de training. ik voel me daar prima bij en de smaak is lekker.
 

RawBas

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2004
Berichten
5.593
Karma
194
Hoi Skater,

Je doet er goed aan kwa herstel er voor te zorgen dat a) je spierenergie zo snel mogelijk weer aangevuld wordt en b) dat je voedingstoffen binnen krijgt die daarna beschadigingen aan de spier kunnen repareren en daarna spiervezels kunnen opbouwen.
M.a.w. je hebt diverse soorten koolhydraten nodig (spierenergie) en diverse eiwit vormen voor reparatie en opbouw.

In de Raw Iron weightgainer/post-workout mix zitten koolhydraten met verschillende snelheden van opname zoals Dextrose, Maltodextrine, MCT olie, Waxy Mais en Boekweit vlokken. Ook zitten er verschillende hoogwaardige eiwit bronnen (verschillende opname snelheden weer) in zoals Whey, ei-eiwit en Caseine.
Al met al is dit een alles in 1 cocktail voor het herstel direct na een training.

Sportieve groeten,
Bas
 

Skater

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2009
Berichten
70
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
bedankt voor het advies!

Wat ik mij nu afvraag is kan ik zo'n shake van te voren mixen en dan later opdrinken of krijg je als je het wat langer laat staan klonten enzo?
 

XXL Nutrition

Official Sponsor
Sponsor
+15 jaar member
Lid geworden
14 jun 2004
Berichten
19.865
Karma
2.882
bedankt voor het advies!

Wat ik mij nu afvraag is kan ik zo'n shake van te voren mixen en dan later opdrinken of krijg je als je het wat langer laat staan klonten enzo?

waarom zou je het van te voren mixen? gewoon shaker mee met je supps erin en los flesje water, dan kan je het mengen na de training
 

Skater

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2009
Berichten
70
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ik wou het van te voren mixen omdat ik anders drie bidons mee moet nemen tijdens het fietsen (een met water voor te drinken tijdens de training, ander met supps erin en dan nog een fles water). Opzich is dat tijdens gewone KT geen probleem maar voor een fietstraining kan dat soms wat lastig zijn.
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Voor het herstel, 2 dingen onderscheiden..

De koolhydraten, hier kun je het beste WMS/Vitargo voor nemen.
De eiwitten, hier kun je het beste kiezen voor een goede Whey Proteine.

Kijk eens naar de Guaranteed Muscle Stack
De twee belangrijkste producten voor spiergroei en herstel, in een onverslaanbare Stack.

zoals al genoemd is er inderdaad een onderscheid in 2 dingen:

1> carbloading dat kan in vorm van vitargo, waixy maize of dextrojuice. Ik denk dat alle 3 goed zijn, maar met de dextro zou ik niet te hoog doseren.

2> eiwitten of eigenlijk gaat het om de aminozuren, en omdat een snelle opname gewenst is na je training zou ik gaan voor vrije vorm aminozuren dat is de beste keuze. Je hebt dan een aantal keuzes, we hebben die essential aminostack en sinds kort ook recovery formula die wat meer gericht is op puur herstel en niet zo zeer op de opbouw. deze aminozuren worden in de maag opgenomen en dat gebeurt in 5-15min.

Aminozuren en het gene wat je gebruikt voor carbloading kan je gewoon samen drinken.
15 min daarna kan je nog een whey nemen.

ik neem nu zelf de aminostack (20gram) in 1 liter water tijdens de training. ik voel me daar prima bij en de smaak is lekker.

Hoi Skater,

Je doet er goed aan kwa herstel er voor te zorgen dat a) je spierenergie zo snel mogelijk weer aangevuld wordt en b) dat je voedingstoffen binnen krijgt die daarna beschadigingen aan de spier kunnen repareren en daarna spiervezels kunnen opbouwen.
M.a.w. je hebt diverse soorten koolhydraten nodig (spierenergie) en diverse eiwit vormen voor reparatie en opbouw.

In de Raw Iron weightgainer/post-workout mix zitten koolhydraten met verschillende snelheden van opname zoals Dextrose, Maltodextrine, MCT olie, Waxy Mais en Boekweit vlokken. Ook zitten er verschillende hoogwaardige eiwit bronnen (verschillende opname snelheden weer) in zoals Whey, ei-eiwit en Caseine.
Al met al is dit een alles in 1 cocktail voor het herstel direct na een training.

Sportieve groeten,
Bas

lol
 

Naar boven