MuscleMeat

Welk trainingschema past beter bij mij?

Users who are viewing this thread

jk20

Novice
Lid geworden
5 mrt 2021
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
79kg
Vetpercentage
14%
Ik train nu ongeveer 1,5 jaar en sinds september dit jaar echt serieus (eerst afvallen). Ik ben 16, weeg 79kg en ben ongeveer 190cm lang. Is onderstaand schema goed of zijn het te veel oefeningen per dag en kan ik beter delen opsplitsen? Ik zit ook te twijfelen tussen split schema of een push pull leg schema. Wat zouden jullie aanraden?
Ik heb nu een split schema:
Dag 1
Bench press
Tricep dips
Chest fly
Dumbell incline chestpress
tricep extension
Bicep curl
Hammer curl
Preacher curl

Dag 2
Pull ups
Chin ups
lat pull down
Bent over row
Dumbell row
Shoulder press
Lateral raise
Front raise
Rear delt fly
Deadlift

Dag 3
Squat
Deadlift
Calf raises
Leg extension
Leg curl

Dag 4
Zelfde als dag 1

dag 5
Zelfde als dag 2
 

Naar boven