1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Sticky Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door SHUTTERSPEED, 24 nov 2007.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. SindaCate

    SindaCate Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    315
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nice1

    ---------- Toegevoegd om 16:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------

    nice

    ---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:14 ----------

    nice
     
  2. Ruudhehop

    Ruudhehop Cool Novice Elite Member

    Berichten:
    124
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    10%
    Thanks OP!
    Bump

    Heb de OP goed doorgelezen en ben van plan voor de Upper/lower body split te gaan.
    dit staat er in OP btreft UB/LB:

    Ik zie bij UB 1 staan (o.a.): CGBP (=central grip bench press neem ik aan?) en incline bench press
    dan zie ik bij UB 2 staan: Flat Bench
    Is Flat Bench niet hetzelfde als CGBP? Zo ja, wordt die dan 2x gedaan dus per wk?

    Edit: Of is CGBP Close Grip BP? Mss is dat logischer..

    P.S., omdat ik nogal snel last van schouders krijg, is het misschien goed idee om Incline BP te vervangen door Reversed Grip BP?

    En ik zie de Chin-up er niet bijstaan, die vind ik juist wel fijn, weet iemand waar ik die het beste kan toevoegen of mee vervangen?
     
    Laatst bewerkt: 10 jan 2014
  3. Butch1

    Butch1 Cool Novice

    Berichten:
    167
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    90kg
    Kan een schema als dit of is dit not done?
    De nadruk ligt hier op UB.

    Ma: Push
    Din: Pull
    Woe: rust
    Don: Legs
    Vrij: Upperbody
    Za & zon: Rust
     
  4. Meter070

    Meter070 Novice

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    7%
    Werkelijk waar fantastisch
     
  5. MissNike

    MissNike Cool Novice

    Berichten:
    46
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    28%
    En wat met cardio?
     
  6. GymNerd

    GymNerd Cool Novice

    Berichten:
    44
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    22%
    Ik ben zelf een gigantische fan van Stronglifts 5x5. Toen ik begon met trainen heeft het me geholpen om binnen korte tijd met sprongen vooruit te gaan, maar zoals wel vaker in de artikelen over Stronglifts 5x5 naar voren komt, is het voor gevorderden lastig om er nog vooruitgang mee te boeken. Zonde, want het is nog steeds m'n favoriete programma. Lekker simpel ;) Iemand nog alternatieven voor Stronglifts die wat geschikter zijn voor gevorderden?
     
  7. DFault

    DFault Cool Novice

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    97kg
    Top, heel leerzaam!
     
  8. egbert1970

    egbert1970 Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    15%
    Geweldige openingspost. Maar ik heb nu iets met bomen en bos.
    Wat bij het een goed is blijkt later weer minder goed. Dan is toch opeens het een beter.

    Ik train nu twee keer in de week krachtsport.
    Een keer strong viking training (combinatie cardio kracht) en
    twee keer volleybal.

    Mijn krachtsportschema is als volgt: maandag en donderdag of vrijdag
    Bench press in smith clyne 4*8 22,5 kilo per kant
    Leg press 4*12 190,200,200,210
    Wide pull up 3*8 (met hulp 11,11,13 kilo per kant
    Squat 5*12 17,5 kilo per kant
    Press incline 4*12 16 kilo per kant
    Triceps pull 3*12 32 kilo
    Dips 4*12
    Biceps curl 4*12 12 kilo per kant
    Front raise cable 3*8 17 kilo
    Chest press cable seated 3*8 17 kilo per kant
    Schrudges 3*12 24 kilo per kant
    Lat pull down 3*12 50 kilo totaal

    Nu is het zo dat eind april de volleybal en strong viking stopt. Ik houd dus tijd over. Of anders gezegd ik kan over naar een ander krachtschema tot half augustus.

    Wat adviseren jullie?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie