- Lid geworden
- 16 dec 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
hallo ik heb een vraag ik wil vet weghalen het meest bij me onderbuik (bij me pik daarso) hoe kan ik het beste doen alvast bedankt
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
alweer de 3e keer dat ik deze vraag zie... waarom neem je niet de moeite en verdiep je eens in teksten die in de sticky's staan. Moeten we het allemaal voorkauwen. Anders stel ik voor dat je hier een nieuw topic start met die vraag, dan krijg je waarschijnlijk advies. Suc6hallo ik heb een vraag ik wil vet weghalen het meest bij me onderbuik (bij me pik daarso) hoe kan ik het beste doen alvast bedankt
Hoi weet niet of je al antwoord hebt gehad maar biceps extra trainen om beter te kunnen bakndrukken is dus niet de juiste spier aanpakken.Hallo.
Ik ben sinds maandag begonnen met fitness. Ik heb de volgende schema:
4 dagen training:
Maandag: Benen
Donderdag: borst en triceps
Vrijdag: rug en biceps
Zaterdag: schouders en kuiten
Aangezien ik beginner ben heb ik moeite met bankdrukken. Hierbij dacht ik om elke dag de biceps te trainen in setjes van 4 zodat het bankdrukken makkelijker gaat.
In de fitness centrum waar ik train hebben ze geen kuit apparaat. Hoe moet ik die gaan trainen?
En wat betreft cardio. Elke dag wanneer ik ga trainen een minuut of 10 hardlopen voor de trainingen?
Graag jullie meningen.
Hallo kan iemand mij helpen met mijn trainingsschema, ik ben 19 ,1.76 en weeg 71
Maandag: push
-Borst (3 oef 8x3)
-schouders (2 oef 8x3)
-triceps (3oef 8x3)
Dinsdag: lopen (7 km)
Woensdag: benen
-4 oef 8x3
Donderdag: rust
vrijdag of zaterdag: pull
-rug (3oef 8x3)
-buik (2oef 8x3)
Zondag: rust
Doel 83kg 9% vetpercentage
vrijdag /zaterdag ook rust
Ik heb nog wat onduidelijkheden over dit. Ik kan maar niet goed vinden wat de 3 fases zijn. Ik som ze even hieronder op en kan iemand dit bevestigen? Alvast bedankt.Heavy Duty zei:Mike verdeelde een rep (terecht, want dat was al lang bekend) in drie fasen: de concentrische, de statische en de excentrische. Om een spier tot het uiterste te belasten, moesten alle drie de componenten in een herhaling zitten: langzaam en beheerst het gewicht uitstoten of naar je toetrekken (al naar gelang de oefening), twee of drie tellen vasthouden en langzaam weer laten zakken. Deze excentrische fase moest minstens even lang en liefst nog iets langer duren dan de concentrische fase.