Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

welke creatine en welke dosering

Discussie in 'Supplementen' gestart door BastiaanS, 6 jun 2018.

XXL Nutrition Algemeen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. BastiaanS

    BastiaanS Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    36
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    10%
    mijn naam is bastiaan en ik ben 16 jaar. ik wil graag beginnen met creatine maar weet niet welk merk ik zou moeten halen en wat voor dosering ik moet gebruiken. ik heb gehoord dat je aan het begin 5 gram voor het sporten moet nemen en 5 gram na het sporten en na een week gewoon 5gram per dag. ik heb action creatine liggen maar denk niet dat dat de beste optie is (prijs is zeer laag vergeleken met andere creatine. ik vroeg me af of ik de creatine van de decathlon zou moeten halen. mijn vraag is dus:
    hoeveel per dosering:
    hoeveel doseringen op een dag:
    na hoeveel weken moet ik stoppen:
    is de action creatine oke;
    moet ik de creatine halen van de decathlon:

    hoor graag van jullie terug (ps mensen gaan het waarschijnlijk afraden om het niet te gebruiken maar ik ben al een tijdje aan het sporten en eet ook al volgens een schema. ik heb het nemen van creatine goed overwogen. )

    met vriendelijke groet,

    bastiaan
     
  2. likwit

    likwit Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.384
    Leuk Bevonden:
    58
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    14%
    5g per dag, 1 dosering
    Stoppen hoeft niet
    De Action creatine is oké, want creatine monohydraat is creatine monohydraait ongeacht welke merknaam men eraan hangt

    Verwacht er vooral niet te veel van, het zal je zelfs moeite kosten om een effect op te merken. Men overdrijft graag de effecten van supplementen.
     
  3. BastiaanS

    BastiaanS Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    36
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    10%
    maar met 6 van de 8 dagen trainen zal het uiteindelijk wel effect hebben neem ik aan. en hoe zit het met de buikspieren? kunnen die wel zichtbaar worden met het gebruik van creatine? (het vocht wat je extra opslaat) en wanneer moet ik het innemen? voor het sporten?
     
  4. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.406
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.644
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Meer trainen maakt het effect van creatine niet groter.
    Van creatine worden je buikspieren niet beter zichtbaar.
    Moment van inname maakt niet uit.
     
  5. Banshee

    Banshee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.108
    Leuk Bevonden:
    3.493
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.122
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    77kg
    Je kan het best gewoon niet nemen, zeker niet op jouw leeftijd, het verschil is echt klein of soms zelfs niets
     
  6. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.010
    Leuk Bevonden:
    4.465
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    36.157
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik zou het ook niet van in het begin beginnen nemen. Eerst zonder trainen.

    Ik heb genomen naar paar jaartjes te trainen toen ik op een plateau zat en had toen goed geholpen. Maar als je pas begint te trainen vind ik het zo interessant niet.
     
    Laatst bewerkt: 7 jun 2018
  7. Psvcr7

    Psvcr7 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.067
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.402
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    94kg
    Creatine gaat niet zo heel veel doen maar het kan ook geen kwaad om het erbij te pakken. Gewoon de creatine van xxl of bijv van de action en dan 5gr per dag, inname moment maakt niet uit.
     
  8. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.744
    Leuk Bevonden:
    4.157
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.684
    Lengte:
    1m86
    Creatine is een van de weinige supplementen met een bewezen werking. Beste creatine is monohydraat. Elke andere duurdere is geldverspilling.
    Lees hier meer Sticky - Creatine Faq
     
  9. MATTHI

    MATTHI Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    713
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    255
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    9%
    5gr na het trainen, niet voor of tijdens.
     
  10. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.744
    Leuk Bevonden:
    4.157
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.684
    Lengte:
    1m86
    Waarom
     
  11. elnostra

    elnostra Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    723
    Leuk Bevonden:
    664
    Karma:
    43.115
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    ik gebruik het altijd voor hoor...na de training lijkt mij iig vreemd...dan profiteer je toch niet van de "werking"?
     
  12. MATTHI

    MATTHI Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    713
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    255
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    9%
    Omdat door voor of tijdens er meer ATP vrijkomt dus meer spier energie, maar door het na de training te nemen samen met post workout bijvoorbeeld wordt het toch nog beter opgenomen en gaat de werking pas echt helemaal volledig zijn.
     
  13. MATTHI

    MATTHI Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    713
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    255
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    9%
    Je gaat dus eigelijk meer een soort van meer spieruithouding creëren tijdens het trainen, maar niet de optimale voordelen zoals dat je hebt na het trainen. Jullie moeten eens studies bekijken en inlezen. Natuurlijk ieder zijn eigen mening en keus achteraf.
     
  14. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.010
    Leuk Bevonden:
    4.465
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    36.157
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    En waarom niet?
     
  15. elnostra

    elnostra Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    723
    Leuk Bevonden:
    664
    Karma:
    43.115
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja eventueel dan de dag erna? Maar zover ik weet gebruik je het er altijd voor...maarja kan aan mij liggen. overigens ook persoonsafhankelijk. in principe merk je als "ervaren lifter het verschil nauwelijks.
     
  16. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.010
    Leuk Bevonden:
    4.465
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    36.157
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Dat zou kunnen ja.

    Genoeg mensen die het na de training nemen.
     
    elnostra vindt dit leuk.
  17. Steks

    Steks Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.986
    Leuk Bevonden:
    2.048
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    87.212
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Gewoon dagelijks nemen, tijdstip boeit niet.
     
    wovano vindt dit leuk.
  18. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.526
    Leuk Bevonden:
    1.007
    Karma:
    9.951
    Lengte:
    1m90
    Neem 't wanneer er wil. Niet de moeite waard om je druk over te maken.

    Before, After, Or Whenever: The Best Time To Take Creatine

    Welke studies?
     
    Laatst bewerkt: 7 jun 2018
    imnewhere en wovano vinden dit leuk.
  19. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.406
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.644
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Kom maar op met de links naar die studies dan!
    Dit is wat examine.com (zeer betrouwbaar) er over weet te melden:
    "As Creatine is stored in the body, you can take it any time. While some personal trainers recommend taking it after a workout, this has no difference in uptake."
    En dit is geen mening, maar een wetenschappelijk aangetoond feit.
     
    Laatst bewerkt: 7 jun 2018
  20. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    441
    Leuk Bevonden:
    179
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.596
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Misschien moet jij eens terug naar school , creatine is een lichaamseigen stof die door het lichaam ZELF wordt aangemaakt .. dus je hebt ALTIJD de “ werking “ zoals jij het noemt ..

    De inname van creatine zorgt niet direct voor meer kracht maar voor een ietsiepietsie snellere “ aanvulling “ van het creatine gehalte wat je verbruikt hebt ..

    TS zal hoogstens merken dat hij wat voller wordt , is vaak geen spiermassa maar hoogstens het vasthouden van vocht ..

    Creatine is voor beginners totaal niet relevant ..
     
    elnostra en imnewhere vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie