Welke deadlift doen jullie?

[Justifire]

Welke deadlift doen jullie en waarom?
Heb sinds kort de deadlift in me schema, voor mijn benen.
Maar heb meer het idee dat ik me rug ermee aanpak.

 

[dandyman]

doe deze voor de rug
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

en een variant van deze voor hams. hou mn rug recht en niet verder dan kniehoogte

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

 

[nilsjei1234]

Doe dan de stiffed legg deadlift justfire..

Pak je veel meer hams mee, en een stuk minder rug...

 

[Justifire]

Originally posted by nilsjei1234
Doe dan de stiffed legg deadlift justfire..

Pak je veel meer hams mee, en een stuk minder rug...

Ja die doe ik ook.
Maar kreeg igg het idee dat je met de normale deadlift meer benen gebruikt.
Je tilt dan immers het eerste stuk vanuit je benen.

Nog een vraag, moet ik me rug nu hol houden of juist niet?
Als ik hem hol houd dan kom ik niet zo laag als dat ik hem recht houd.

 

[Deejay_Spike]

hoeft niet. in een 'neutrale' positie lijkt mij het best.

 

[3XL]

Ik doe gewone en Sumo deads als overall oefening.
Rack deads voor rug.
Romanian/keystone deads voor hams

 

[dandyman]

Originally posted by Justifire

Ja die doe ik ook.
Maar kreeg igg het idee dat je met de normale deadlift meer benen gebruikt.
Je tilt dan immers het eerste stuk vanuit je benen.
.

je kan m ook gedeeltelijk pakken dus de laatste strekfase puur vanuit de rug. dan riht je je tijdens die rek alleen op traps en bovenrug en in mindere mate je onderrug en de benen betrek je vrijwel helemaal niet meer. maar ja t blijft toch ook een oefening voor de onderrug dus..anders doe je m afwiselen

 

[Justifire]

Originally posted by dandyman


je kan m ook gedeeltelijk pakken dus de laatste strekfase puur vanuit de rug. dan riht je je tijdens die rek alleen op traps en bovenrug en in mindere mate je onderrug en de benen betrek je vrijwel helemaal niet meer. maar ja t blijft toch ook een oefening voor de onderrug dus..anders doe je m afwiselen

Ik doe hem dus hoofdzakelijk voor benen.
Natuurlijk gebruik je daar ook je rug bij
Dan blijf ik hem gewoon stiff-legged doen, was alleen bang dat ik de verkeerde deadlift doe voor benen.
Aangezien ik meerdere oefeningen doe wist ik igg ook niet of ik wat merkte van deadlift.
Maar dit heeft me weer wat duidelijk gemaakt.
Thanx

 

[Deejay_Spike]

Originally posted by 3XL
Ik doe gewone en Sumo deads als overall oefening.
Rack deads voor rug.
Romanian/keystone deads voor hams

hoe zwaar kan jij gaan op de rack deads?


en je overall oefeningen, op welke dagen doe je dat? ik neem aan dat je dit als eerste oefening doet ook...

 

[ccnp]

barbell deadlift vind ik de fijnste en de beste voormij

 

[3XL]

Originally posted by Spike


hoe zwaar kan jij gaan op de rack deads?


en je overall oefeningen, op welke dagen doe je dat? ik neem aan dat je dit als eerste oefening doet ook...

Gewone deads meestal 1x /2wkn (ene week squat, andere week deads, enz)

Bij Rack deads heb ik de pin net onder m'n knie, en hou ik de reps wat aan de hoge kant (voor mij). Meestal iets van 8-12 reps met 300-250kg

 

[Deejay_Spike]

aha, dus ik neem aan dat jouw zwak punt in de deadlift NIET de top range van de oefening betreft


maar je gewone deads (om de week afwisselen met squat), doe je dat dan op benen dag? of wanneer je echt voelt dat je het eens wil doen (dus dat het kan eens op rugdag kan zijn ook)?

 

[tranquilo]

is ook voor onderkant rug!

 

[3XL]

Meestal op de rugdag.

Op het moment dat ik binnenkom laat ik m'n gevoel bepalen of ik gewone of rack doet..

Behalve als ik echt wil opbouwen, dan doe ik het op benen dag, en dan een paar weken achter elkaar

 

[AnaboliC]

Ik doe nu Romanian deads voor de hammies en 'regular deads' op rugdag