MuscleMeat

Welke deadlift doen jullie?

Users who are viewing this thread

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Welke deadlift doen jullie en waarom?
Heb sinds kort de deadlift in me schema, voor mijn benen.
Maar heb meer het idee dat ik me rug ermee aanpak.
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Karma
0
Doe dan de stiffed legg deadlift justfire..

Pak je veel meer hams mee, en een stuk minder rug...
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Originally posted by nilsjei1234
Doe dan de stiffed legg deadlift justfire..

Pak je veel meer hams mee, en een stuk minder rug...
Ja die doe ik ook.
Maar kreeg igg het idee dat je met de normale deadlift meer benen gebruikt.
Je tilt dan immers het eerste stuk vanuit je benen.

Nog een vraag, moet ik me rug nu hol houden of juist niet?
Als ik hem hol houd dan kom ik niet zo laag als dat ik hem recht houd.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
hoeft niet. in een 'neutrale' positie lijkt mij het best.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.724
Karma
3.114
Ik doe gewone en Sumo deads als overall oefening.
Rack deads voor rug.
Romanian/keystone deads voor hams
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by Justifire

Ja die doe ik ook.
Maar kreeg igg het idee dat je met de normale deadlift meer benen gebruikt.
Je tilt dan immers het eerste stuk vanuit je benen.
.

je kan m ook gedeeltelijk pakken dus de laatste strekfase puur vanuit de rug. dan riht je je tijdens die rek alleen op traps en bovenrug en in mindere mate je onderrug en de benen betrek je vrijwel helemaal niet meer. maar ja t blijft toch ook een oefening voor de onderrug dus..anders doe je m afwiselen
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Originally posted by dandyman


je kan m ook gedeeltelijk pakken dus de laatste strekfase puur vanuit de rug. dan riht je je tijdens die rek alleen op traps en bovenrug en in mindere mate je onderrug en de benen betrek je vrijwel helemaal niet meer. maar ja t blijft toch ook een oefening voor de onderrug dus..anders doe je m afwiselen
Ik doe hem dus hoofdzakelijk voor benen.
Natuurlijk gebruik je daar ook je rug bij :)
Dan blijf ik hem gewoon stiff-legged doen, was alleen bang dat ik de verkeerde deadlift doe voor benen.
Aangezien ik meerdere oefeningen doe wist ik igg ook niet of ik wat merkte van deadlift.
Maar dit heeft me weer wat duidelijk gemaakt.
Thanx :wave:
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
Originally posted by 3XL
Ik doe gewone en Sumo deads als overall oefening.
Rack deads voor rug.
Romanian/keystone deads voor hams

hoe zwaar kan jij gaan op de rack deads?


en je overall oefeningen, op welke dagen doe je dat? ik neem aan dat je dit als eerste oefening doet ook...
 

ccnp

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 nov 2002
Berichten
1.397
Karma
2
barbell deadlift vind ik de fijnste en de beste voormij
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.724
Karma
3.114
Originally posted by Spike


hoe zwaar kan jij gaan op de rack deads?


en je overall oefeningen, op welke dagen doe je dat? ik neem aan dat je dit als eerste oefening doet ook...


Gewone deads meestal 1x /2wkn (ene week squat, andere week deads, enz)

Bij Rack deads heb ik de pin net onder m'n knie, en hou ik de reps wat aan de hoge kant (voor mij). Meestal iets van 8-12 reps met 300-250kg
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
aha, dus ik neem aan dat jouw zwak punt in de deadlift NIET de top range van de oefening betreft :D


maar je gewone deads (om de week afwisselen met squat), doe je dat dan op benen dag? of wanneer je echt voelt dat je het eens wil doen (dus dat het kan eens op rugdag kan zijn ook)?
 

tranquilo

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2003
Berichten
591
Karma
9
Lengte
1m89
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
is ook voor onderkant rug!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.724
Karma
3.114
Meestal op de rugdag.

Op het moment dat ik binnenkom laat ik m'n gevoel bepalen of ik gewone of rack doet..

Behalve als ik echt wil opbouwen, dan doe ik het op benen dag, en dan een paar weken achter elkaar
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
Ik doe nu Romanian deads voor de hammies en 'regular deads' op rugdag
 

Naar boven