Fitness Seller

Welke koolhydraten? Pré, Post en Intra workout


Bezoekers in topic

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Welke koolhydraten zijn het beste om te nemen tijdens de training/voor de training en na de training?

Op dit moment eet ik gewoon meestal een maaltijd voor mijn training en daar zit dan vaak zilvervliesrijst, aardappelen of volkoren pasta als koolhydraten bij.
Na mijn training neem ik een eiwit shake met Perfect Oats.
En tijdens mijn training neem ik op dit moment geen koolhydraten.

Raden jullie nog andere koolhydraten aan? En moet ik ook nog eventueel koolhydraten tijdens de training nemen en zo ja welke?

Overigens train ik soms aardig lang tot wel 2 uur maximaal. :rolleyes:
 

AboveAndBeyond

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
4.323
Karma
1.784
Lengte
2m01
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Imho kun je zowel intra- als postworkout snel absorberende koolhydraten tot je nemen. Denk bijvoorbeeld aan iets van dextrose, maltodextrine of waxy maize.
 

Drunkenmaster

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 nov 2012
Berichten
4.953
Karma
1.141
Lengte
1m78
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Imho kun je zowel intra- als postworkout snel absorberende koolhydraten tot je nemen. Denk bijvoorbeeld aan iets van dextrose, maltodextrine of waxy maize.

waxy maize nemen dextrose als laatste optie
karbolyn is het beste omdat het licht is en niet op je maag licht
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Doe gewoon geen carbs tijdens trainen, je loopt toch geen marathon?
 

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Doe gewoon geen carbs tijdens trainen, je loopt toch geen marathon?

Nee, ik loop geen marathons :p

---------- Toegevoegd om 06:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:25 ----------

Maar IPV Perfect Oats kan ik beter snelle carbs nemen na het trainen?
 

Gingerbreadman

DBB Koekje
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
3.319
Karma
706
Lengte
1m80
Massa
93kg
Vetpercentage
8%
Ja.
Na je training waxy maize of vitrago icm whey.
Uur daarna een eiwitrijke maaltijd icm complexe carbs.

Tijdens je training geen insuline piek creëeren. Als je voeding op orde is, is je glycogeen voorraad voldoende om tijdens je training energie te geven.
 

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Op dit moment ben ik wel aan het cutten en eet ik nauwelijks koolhydraten over de hele dag. Alleen koolhydraten voor- en na mijn training. Is het dan misschien wel slim om ook tijdens de training koolhydraten te nemen?
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.197
Karma
18.113
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
wanneer je tijdens de workout GEEN hongerklop krijgt heb je GEEN extra KH nodig
Pre en postmaaltijd volstaan..
 

Sylve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2015
Berichten
2.839
Karma
356
Lengte
1m94
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ik vind het heerlijk om tijdens de training highly branched cyclic dextrin te combineren met aminozuren. Bevalt me heel goed en veel krachtsporters pakken dit tijdens de training :) Lost veel beter op dan een prijzige vitargo.
 

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Ik vind het heerlijk om tijdens de training highly branched cyclic dextrin te combineren met aminozuren. Bevalt me heel goed en veel krachtsporters pakken dit tijdens de training :) Lost veel beter op dan een prijzige vitargo.

Waar haal je dat? Bij Bulkpowders?
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Cyclic is toch cluster dextrine? Dat is idd een fijn middel.
 

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Weet iemand het verschil tussen Waxy maize, dextrine en Vitargo? Wat geeft jullie voorkeur?
 

Gingerbreadman

DBB Koekje
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
3.319
Karma
706
Lengte
1m80
Massa
93kg
Vetpercentage
8%
Dextrine en vitargo verschillen qua "werking" niet veel van elkaar. Op papier zou dextrine een suiker zijn en vitargo niet. Doch doen ze het zelfde.

Ik zelf gebruik vitargo icm pepto pro direct na de training.
 

Sylve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2015
Berichten
2.839
Karma
356
Lengte
1m94
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Waar haal je dat? Bij Bulkpowders?
Eerst bij MyProtein. Ik wilde het eens proberen na de vele positieve recensies op internet. en sindskort heeft B&F het ook. Die ga ik bij de eerst volgende bestelling meenemen. Ze hebben de Japanse kwaliteit (dat is waar de originele Dextrine ook weg komt), dus ga die ook proberen:cool: Die is ook nog eens 2eu goedkoper en sneller geleverd.
 

DutchSoldier

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2014
Berichten
520
Karma
64
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Dextrine en vitargo verschillen qua "werking" niet veel van elkaar. Op papier zou dextrine een suiker zijn en vitargo niet. Doch doen ze het zelfde.

Ik zelf gebruik vitargo icm pepto pro direct na de training.

Waarom Pepto Pro en geen whey?
 

Sylve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2015
Berichten
2.839
Karma
356
Lengte
1m94
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Waarom Pepto Pro en geen whey?
PeptoPro is gehydroliseerde Micellar Casein. Door hydrolyse is het product enorm snel opneembaar. PeptoPro staat erom bekend vanwege zijn hoge di- en tripeptide gehalte na hydrolyse, wat direct het herstel bevordert.

Even van google geplunderd:
Van alle peptides worden de di- en tripeptides het snelste opgenomen vanuit de darmen de bloedbaan in. Maar de hoogste opname van aminozuren vanuit de bloedbaan de spieren in wordt niet bepaald door het gehalte van di- en tripeptiden in je eiwithydrolisaat. Allereerst wordt de spieropname van aminozuren bepaald door activatie van de spieren. Train je niet dan worden de snel geabsorbeerde peptiden/aminozuren opgenomen door andere weefsels met een sneller metabolisme (darmen, lever etc.).
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Omdat het snelle absorptietijd heeft, licht verteerbaar, ligt niet zwaar in de maag etc.
 

JaSz

* Natnek *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2006
Berichten
1.209
Karma
26
Lengte
1m98
Massa
103kg
Vetpercentage
11%
Dextrose is volgends mij ook een prima en goedkope optie. Volgens onderzoeken werkt Waxy maize volgens mij niet beter dan dextrose.
 

Sylve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2015
Berichten
2.839
Karma
356
Lengte
1m94
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Dextrose is volgends mij ook een prima en goedkope optie. Volgens onderzoeken werkt Waxy maize volgens mij niet beter dan dextrose.
Welke onderzoeken?
 

Naar boven