MuscleMeat

Welke oefening is beter

Users who are viewing this thread

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
Front Pulldown of Pulldown Behind te neck.

en welke oefeningen doen jullie nog meer voor rug?
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Karma
31
Ik denk dat dit wel een goede rug workout is:

Latpulldowns to the front
Cable Rows
DB Rows
DeadLifts /Shrugs (afhankelijk of je een DEADLIFT variant op been dag doet)

Zelf doe ik ook zo iets, maar deze ga ik zekers doen in mijn volgend schema.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Als ik 1 van de 2 moet kiezen zou ik voor de front variant gaan.
 

Levrone@

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
1.639
Karma
0
Breed optrekken, smal optrekken, dummbell rows, t-bar rows en deadlifts
 

biko

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
5
Karma
0
yes

breed optrekken dat is het.BASIS
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Pull down in the neck doe ik nooit.
Ik vind dat ie niet lekker aanvoelt, plus dat het een blessuregevoelige oefening doet.

Maar als je hem zou ik de stang niet helemaal tot je nek trekken en ook niet moeilijk met je hoofd gaan doen om de stang naar je nek te krijgen.
Moeilijk doen ermee is vragen om een rotator cuff blessure, gewoon omdat je schouders meestal niet soepel genoeg zijn om de oefening goed uit te voeren.

Daarom neem ik dus zelf het zekere voor het onzekere en kies ik voor front. Voelt ook gewoon een stuk beter aan, en ik heb bij front veel meer het gevoel dat ik echt goed m'n rug/lats aan het trainen ben.

Verder voor rug, doe ik alle mogelijk chin varianten, deadlift, bent over row, one-arm dumbbell row. Dat was 't wel zo'n beetje..
 

ccnp

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 nov 2002
Berichten
1.397
Karma
2
Beste oefening voor de rug vind ik Barbell row en zagen of wel dumbbell row.
Verder doe ik nog deadlift en front pulldown en pulldown behind the nek en cable row, maar de eerste twee die ik noem vind ik zelf de beste en uiteraard deadlift
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Originally posted by 3XL
Als ik 1 van de 2 moet kiezen zou ik voor de front variant gaan.

en waarom ???

ik vind die behind the neck veel beter aanvoelen. Met de front ga ik automatisch te veel naar achter hangen.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
helemaal me eens matthieu, de neckvariant is idd belssuregevoelig en als ik m af en toe uitgevoerd zie worden dan snap ik er t mijne niet van warom dit een goede rugoefening is.

de front is idd veel beter zowiezo qua bewegingsbaan, deze kan je dan ook nog met omgekeerde greep pakken.

Zelf bestaat mn arsenaal voornamelijk uit barbell row of T-bar row, breed of smal optrekken, (one arm dumbbell row of cable row) en uiteraard de deadlift. tussen haakjes gezet omdat ik die minder doe.

ik eindig mn rugtraining met hyperextensions....klote dat ik nu een week rust heb....wil weer gaan:lifter:


ps wat is nu precies t verschil tussen breed en smal optrekken.
smal zorgt er toch voor dat de lats niet zo taps in een keer omhoog lopen. pak je toch de onderkant lats beter mee aan zodat de v-vorm meer van onder begint???
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
die behind de neck is blessure gevoelig simpelweg omdat de meeste mensen niet weten hoe je hem goed uitvoerd. Ik krijg altijd een enorme pomp in mijn lats met deze oefening.
 

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
Ben ik het mee eens. Ik hoef maar één setje te doen en je voelt je lats al goed opzetten.
Heb trouwens idd ook het gevoel dat als ik de front versie doe dat ik meer achterkant schouders zit te doen dan lats door achteroverhangen.
 

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Karma
0
En hoe moet je hem dan goed uitvoeren volgens jullie?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
afwisselen zou ik zeggen, ze zijn beiden goeie oefeneingen, maar de deadlift is de beste......
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
Originally posted by munk
afwisselen zou ik zeggen, ze zijn beiden goeie oefeneingen, maar de deadlift is de beste......

de nagel op de kop man !
:D
 
OP
Big Steve

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
Ik heb ze vandaag allebei gedaan, ik heb wel beetje pijn in mijn schouder gekregen. Ik hoop dat het morgen over is want morgen moet ik schouders trainen.
 

westrtp

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2003
Berichten
75
Karma
0
front vind ik persoonlijk beter..verder doe ik nog chins, shrugs,Bent-over Row met dumbbells.
 

Speedy G.

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 nov 2002
Berichten
999
Karma
0
Ik doe ook de front variant.

- Front pulldown wide gripp
- Front pulldown close gripp
- T- bar rows
- Dumbbell rows

Werkt wel goed voor me.
Deadlifts kan ik niet met men knie Gdvr ... :(

Greetz
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Karma
155
Originally posted by 3XL
Als ik 1 van de 2 moet kiezen zou ik voor de front variant gaan.

Yep, grotere bewegingsuitslag en minder kans op problemen met de rotator cuff!
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Ik doe de behind op de volgende manier : ik ga gewoon in de tegenovergestelde richting zitten dus met je rug naar het machine toe zo zit je niet zo fel te kloten met dat ding achter je nek te krijgen, voelt lekker aan, doe de oef al heel lang en nooit geen blessure of iets dergelijks aan overgehouden!
 

Naar boven