- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Bijna iedereen doet lat pull down achter de nek, maar mij is ook verteld dat dit eerder blessures geeft, dus daarna deed ik 'm aan de voorkant.
Maar nu doe ik die nooit meer, op mijn nieuwe (nou ja, loop er alweer bijna 2 jaar) sportschool hebben ze assisted-pull-up/chin-up (was het verschil ) en ik doe dat liever.. Schijnt ook beter voor je te zijn. En ik kick er op om me straks zonder tegengewicht nog eens op te kunnen trekken.
Hier is mijn rugschema:
ma: lichte rug oefening = back extension of good morning (3x15)
wo: middelzware rug oefening = chin-up (3x8) en seated cable-row (3x8) en voor traps shrugs (3x8)
vr: zware rug oefening = deadlift (5x5).
Espi
Maar nu doe ik die nooit meer, op mijn nieuwe (nou ja, loop er alweer bijna 2 jaar) sportschool hebben ze assisted-pull-up/chin-up (was het verschil ) en ik doe dat liever.. Schijnt ook beter voor je te zijn. En ik kick er op om me straks zonder tegengewicht nog eens op te kunnen trekken.
Hier is mijn rugschema:
ma: lichte rug oefening = back extension of good morning (3x15)
wo: middelzware rug oefening = chin-up (3x8) en seated cable-row (3x8) en voor traps shrugs (3x8)
vr: zware rug oefening = deadlift (5x5).
Espi