XXL Nutrition

Welke routine heb jij de beste gains mee gemaakt?

Users who are viewing this thread

Ectopiraat

Cool Novice
Lid geworden
15 jun 2020
Berichten
95
Karma
184
Lengte
1m77
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
Ik ben bezig met een push pull legs routine, 6 dagen per week. Ik doe dat eigenlijk alleen omdat ik niet van off days hou. Maar ik merk dat ik minder goed herstel als ik zovaak train ten opzichte van 3 a 4 dagen per week trainen.

Ik zit te denken eens een tijdje een wat meer minimalistische routine te volgen bijvoorbeeld https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/ daar heb ik vorige jaar goeie gains mee gemaakt tijdens het cutten, ben benieuwd wat het me zal brengen met een bulk. (Zie onderop before/after pics in spoiler)


Ik ben benieuwd bij welke routine jij de beste gains hebt gemaakt?

before
IMG_20180713_203952491~2.jpg
after
IMG_20190816_224714771~2.jpg

IMG_20191013_215812965~2.jpg
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
1.376
Karma
1.457
Lengte
1m75
Massa
92kg
toen ik dit topic had gezien wou ik direct zeggen reverse pyramid training, wel toeval haha
maar ik doe maar opbouwen tot 1 zware set van 5-8 dan maar 1 set met 10% minder
behalve met deadlift doe ik geen backoff set
 
OP
Ectopiraat

Ectopiraat

Cool Novice
Lid geworden
15 jun 2020
Berichten
95
Karma
184
Lengte
1m77
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
toen ik dit topic had gezien wou ik direct zeggen reverse pyramid training, wel toeval haha
maar ik doe maar opbouwen tot 1 zware set van 5-8 dan maar 1 set met 10% minder
behalve met deadlift doe ik geen backoff set
Doe jij maar 1 set voor deadlift dan?
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.906
Karma
19.526
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Ik op stronglifts (en varianten) na jaren hetzelfde blijven door bro-splits hier toch wat noemenswaardige kracht mee kunnen pakken
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.906
Karma
19.526
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Ik ben bezig met een push pull legs routine, 6 dagen per week. Ik doe dat eigenlijk alleen omdat ik niet van off days hou. Maar ik merk dat ik minder goed herstel als ik zovaak train ten opzichte van 3 a 4 dagen per week trainen.

Ik zit te denken eens een tijdje een wat meer minimalistische routine te volgen bijvoorbeeld https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/ daar heb ik vorige jaar goeie gains mee gemaakt tijdens het cutten, ben benieuwd wat het me zal brengen met een bulk. (Zie onderop before/after pics in spoiler)


Ik ben benieuwd bij welke routine jij de beste gains hebt gemaakt?

Goede after wel man! Stuk leaner en afgetraind,
 

Jespertie

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.577
Karma
5.722
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
Beste abs, de tering!
 

Sterling

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
3.024
Karma
2.336
Lengte
1m78
Massa
87kg
Qua kracht heeft de BBM van Dan Green me enorm veel gebracht. Qua massa gewoon een hoog volume bro-split.
 

hoxyz

Colossal Veteran
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
16.237
Karma
17.232
Op eod. :p

Om eerlijk te bekennen geen flauw benul, gainz meten is moeilijk.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
En vergeet ook niet dat calorie inname een grote rol speelt!
 

NicoBontebal

Cool Novice
Lid geworden
23 mrt 2017
Berichten
217
Karma
97
Lengte
1m87
Massa
115kg
Vetpercentage
17%
Qua kracht heeft de BBM van Dan Green me enorm veel gebracht. Qua massa gewoon een hoog volume bro-split.
Ben Wel benieuwd naar je high volume bro split? Hoe zag die eruit?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784

Naar boven