MuscleMeat

Welke routine heb jij de beste gains mee gemaakt?


Users who are viewing this topic

Ectopiraat

Cool Novice
Lid geworden
15 jun 2020
Berichten
83
Waardering
169
Lengte
1m77
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
Ik ben bezig met een push pull legs routine, 6 dagen per week. Ik doe dat eigenlijk alleen omdat ik niet van off days hou. Maar ik merk dat ik minder goed herstel als ik zovaak train ten opzichte van 3 a 4 dagen per week trainen.

Ik zit te denken eens een tijdje een wat meer minimalistische routine te volgen bijvoorbeeld https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/ daar heb ik vorige jaar goeie gains mee gemaakt tijdens het cutten, ben benieuwd wat het me zal brengen met een bulk. (Zie onderop before/after pics in spoiler)


Ik ben benieuwd bij welke routine jij de beste gains hebt gemaakt?

before
IMG_20180713_203952491~2.jpg
after
IMG_20190816_224714771~2.jpg

IMG_20191013_215812965~2.jpg
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
774
Waardering
567
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
toen ik dit topic had gezien wou ik direct zeggen reverse pyramid training, wel toeval haha
maar ik doe maar opbouwen tot 1 zware set van 5-8 dan maar 1 set met 10% minder
behalve met deadlift doe ik geen backoff set
 

Ectopiraat

Cool Novice
Lid geworden
15 jun 2020
Berichten
83
Waardering
169
Lengte
1m77
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
toen ik dit topic had gezien wou ik direct zeggen reverse pyramid training, wel toeval haha
maar ik doe maar opbouwen tot 1 zware set van 5-8 dan maar 1 set met 10% minder
behalve met deadlift doe ik geen backoff set
Doe jij maar 1 set voor deadlift dan?
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
774
Waardering
567
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
Doe jij maar 1 set voor deadlift dan?
ja ik dee vandaag dit wel met warmupsets natuurlijk
20 kg x 5
70 kg x 5
120 kg x 3
165 kg x 6
(70 en 120 kg omdat mijn sportschool 25 kg platen heeft)
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
7.569
Waardering
12.732
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik op stronglifts (en varianten) na jaren hetzelfde blijven door bro-splits hier toch wat noemenswaardige kracht mee kunnen pakken
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
7.569
Waardering
12.732
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik ben bezig met een push pull legs routine, 6 dagen per week. Ik doe dat eigenlijk alleen omdat ik niet van off days hou. Maar ik merk dat ik minder goed herstel als ik zovaak train ten opzichte van 3 a 4 dagen per week trainen.

Ik zit te denken eens een tijdje een wat meer minimalistische routine te volgen bijvoorbeeld https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/ daar heb ik vorige jaar goeie gains mee gemaakt tijdens het cutten, ben benieuwd wat het me zal brengen met een bulk. (Zie onderop before/after pics in spoiler)


Ik ben benieuwd bij welke routine jij de beste gains hebt gemaakt?

Goede after wel man! Stuk leaner en afgetraind,
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.537
Waardering
3.600
Lengte
1m93
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Beste abs, de tering!
 

Sterling

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
2.435
Waardering
1.523
Lengte
1m78
Massa
87kg
Qua kracht heeft de BBM van Dan Green me enorm veel gebracht. Qua massa gewoon een hoog volume bro-split.
 

hoxyz

Colossal Veteran
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
14.684
Waardering
14.332
Op eod. :p

Om eerlijk te bekennen geen flauw benul, gainz meten is moeilijk.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.843
En vergeet ook niet dat calorie inname een grote rol speelt!
 

NicoBontebal

Cool Novice
Lid geworden
23 mrt 2017
Berichten
192
Waardering
85
Lengte
1m87
Massa
115kg
Vetpercentage
17%
Qua kracht heeft de BBM van Dan Green me enorm veel gebracht. Qua massa gewoon een hoog volume bro-split.
Ben Wel benieuwd naar je high volume bro split? Hoe zag die eruit?
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
15.590
Waardering
21.628

Bovenaan