welke soort olie voor gezonde vetten?

[wimmos]

-Sesamzaadolie?
-Walnootolie?
- visolie?
-Lijnzaadolie vond ik enkel in een mix met nog andere ingrediënten..

Welk olie neem ik best en is 2 lepels per dag voldoende (en theelepels of soeplepels)?


Thx!

 

[the better dayz]

Gewoon vette vis eten 2x in de week, en lijnzaadolie 1 theelepel lijkt me wel voldoende...

 

[SanderM]

vis olie en lijnzaad olie zijn allebei wel goed.

ik neem elke dag visolie capsules en lijnzaad olie zit ik te overwegen om te kopen..

 

[wimmos]

vis olie en lijnzaad olie zijn allebei wel goed.

ik neem elke dag visolie capsules en lijnzaad olie zit ik te overwegen om te kopen..

hoeveel kosten visolie capsules?

 

[maurice86]

ik ben op dit moment van de visolie afgestapt sinds ik roze zalm in blik heb gevonden voor 69 cent per blikje, is je dosis tenminste ook voldoende want van die visolie capsules moet je er flink wat innemen en ze zijn duur.
lijnzaadolie kan je halen bij de tuinen.

 

[truebreaktrue]

lijnzaadolie bij de natuurwinkel.

 

[Muis]

-Sesamzaadolie?
-Walnootolie?
- visolie?
-Lijnzaadolie vond ik enkel in een mix met nog andere ingrediënten..

Welk olie neem ik best en is 2 lepels per dag voldoende (en theelepels of soeplepels)?


Thx!

olijfolie , vooral enkelvoudig onverzadigde vetten. = gezond

visolie kan je geen lepels van nemen.
(dit haal je uit vis en evt capsules)
notenolies bevatten teveel omega 6, is dus ook niet goed.
lijnzaad olie is goed als je de berichten over verhoogde kans prostaatkanker voor lief neemt.

 

[MeDieViL]

olijfolie/levertraan/visolie

lijnzaadolie verhoogt het risico niet op prostaatkanker, het is echter wel een nutteloze bron van omega 3, zie dus geen rede om het te nemen

zonnebloemolie zoveel mogelijk beperken

 

[SHUTTERSPEED]

mct olie kun je ook nemen.

 

[Arminius]

Lijnzaadolie vond ik enkel in een mix met nog andere ingrediënten..

Raar, ik woon maar op +-30 min van jou en hier hebben we die wel. Heb je al eens een natuurwinkel geprobeerd?

 

[SanderM]

hoeveel kosten visolie capsules?

ik heb ze bij de tuinen gehaald... geen idee meer eigelijk wat ze kosste ik geloof rond de 8 euro.. tussen de 5 en de 10 iig

 

[Big'r]

olijfolie/levertraan/visolie

lijnzaadolie verhoogt het risico niet op prostaatkanker, het is echter wel een nutteloze bron van omega 3, zie dus geen rede om het te nemen

zonnebloemolie zoveel mogelijk beperken

Yep, volgens mij klopt dit wel zo'n beetje.
En natuurlijk noten zijn ook erg o.k.

 

[chunky]

@medievil, heb je een onderzoek wat aantoont dat lijnzaadolie het risico op prostaatproblemen niet verhoogt? Want er zijn er zat die dat wel doen.

 

[wimmos]

Dus... beste keuze is olijfolie?

 

[Zelda]

Elke maand is er weer een andere olie die niet of juist wel goed is, ik zou gewoon olijfolie nemen en 3 keer in de week een visje.

 

[KL1172]

Met visolie (uit capsules) heb je de makkelijkste bron van omega 3. (De dagelijkse hoeveelheid omega 3 dacht ik ligt tussen 0,5 en 4 gram (EPA + DHA) per dag. (Bij overdosering kan je bloed verdunnen, dus als je al bloedverdunners neemt moet je zeker opletten!)

alfa-linoleenzuur in lijnzaadolie wordt inderdaad niet efficiënt omgezet in het lichaam naar epa/dha, dus visolie heeft zeer zeker de voorkeur!

Om te bakken is olijfolie de beste keus voor de gezondheid (niet altijd voor de smaak) . Olijfolie bevat vooral enkelvoudig verzadigde vetzuren zonder een overdaad aan omega 6, wat in de meeste andere oliën inderdaad niet ideaal is.

Voor de juiste hoeveelheden van vetten in je schema moet je maar eens rondzoeken in dit forum.

groet
Kim

 

[chunky]

Dus... beste keuze is olijfolie?

ik zou zeggen visolie, maar dan wel eentje die zware metalen vrij is

omega 6 krijg je toch wel binnen via je voeding en omega 9 (olijfolie) is niet essentieel dus naar mijn mening ook niet nodig als supplement.

 

[Zelda]

Ik gebruik trouwens ook van die Becel boter, verrijkt met omega 3&6. Er is IMO geen enkele reden om omega vet supplementen te nemen als je gewoon gezond en gevarieerd eet.

 

[wimmos]

ik heb ze bij de tuinen gehaald... geen idee meer eigelijk wat ze kosste ik geloof rond de 8 euro.. tussen de 5 en de 10 iig

en hoeveel daagjes kan je er dan mee doen?

Probleem is een beetje dat we bij me thuis weinig vis eten want mn vader is zwaar allergisch aan ELKE soort vis.

Bedankt trouwens voor de raad van hier dusver Karmarondje!

 

[Tjalle]

varieer je behoeftes, gebruik alles, lijnzaad olijfolie vis olie, dat is toch wel het beste naar mijn mening.