desalvo
Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2014
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo allemaal,
Ik ga 4x in de week naar de sportschool, en 3x per dag ren ik thuis op de loopband. ik ben sinds vorige zomer al aan het trainen maar ik heb niet echt een voortgang kunnen bereiken. ik train meestal willekeurig een spiergroep maar ik hoorde van een collega dat je beter spiergroepen kunt combineren bijvoorbeeld borst spieren en schouder spieren op 1 dag te trainen.
Welke spiergroepen kan ik het best op 1 dag trainen
Ik wist niet waar ik een antwoord op deze vraag kon vinden en via google ben ik op deze site gekomen.
link : http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/welke-spiergroepen-best-samen-trainen-5150/
en met de post van Mitch ben ik op deze link terecht gekomen : http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak20.htm
Maar het is me niet helemaal duidelijk. Heeft iemand ervaring met hoe ik het best kan trainen?
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------
mijn vetpercentage is momenteel 16%
gewicht 72 kilo
lengte 174 CM
en het gaat om alle spiergroepen te trainen in 1 week ( ook beenspieren..)
Ik ga 4x in de week naar de sportschool, en 3x per dag ren ik thuis op de loopband. ik ben sinds vorige zomer al aan het trainen maar ik heb niet echt een voortgang kunnen bereiken. ik train meestal willekeurig een spiergroep maar ik hoorde van een collega dat je beter spiergroepen kunt combineren bijvoorbeeld borst spieren en schouder spieren op 1 dag te trainen.
Welke spiergroepen kan ik het best op 1 dag trainen
Ik wist niet waar ik een antwoord op deze vraag kon vinden en via google ben ik op deze site gekomen.
link : http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/welke-spiergroepen-best-samen-trainen-5150/
en met de post van Mitch ben ik op deze link terecht gekomen : http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak20.htm
Maar het is me niet helemaal duidelijk. Heeft iemand ervaring met hoe ik het best kan trainen?
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------
mijn vetpercentage is momenteel 16%
gewicht 72 kilo
lengte 174 CM
en het gaat om alle spiergroepen te trainen in 1 week ( ook beenspieren..)