AndroidHealthClinic

welke split

Bezoekers in dit topic

Lid sinds
28 jul 2023
Berichten
8
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
14%
ik doe normaal altijd 6 dagen spit dus ppl arnold split legs rust.
maar ik merk de laatste tijd dat dat teveel is voor mij.
dus nu ben ik sinds 2 dagen een HIT split gestart dus maandag chest tricep schouders, woensdag legs, vrijdag back bicep.
dus ik doe voor elke spiergroep 3 oefeningen en 2 sets per oefening tot compleet falen.
nu vroeg ik mij af of dat genoeg is om gains te maken of is dit te weinig volume?
 
Doe je altijd hetzelfde of heb je bijvoorbeeld een push a en push b dag?
 
bij mijn oude 6 daagse split deed ik op een push dag chest tricep schouder.
en op de andere chest back.
maar nu doe ik natuurlijk maar 1x in de week push maar ik weet dus niet of dat genoeg is om gains te maken
 
Dit soort concepten zijn heel trendgevoelig, op het moment wordt in het algemeen gezegd dat HIT inefficient is, maar het idee van deze vorm van training lijkt langzaam weer populair aan het worden. Zo lang je consistent bent zal het op lange termijn zijn vruchten afwerpen, ongeacht welke training ideeën je precies aanhangt.
 
Back
Naar boven