MuscleMeat

Welke Squat variant is het meest vriendelijk voor je knie?

Users who are viewing this thread

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
Goedemiddag mensen,

Ik squat sinds 2 weken weer en heb knie problemen vandaar dat ik vraag welke squat variant is het meest vriendelijk voor de knie?

Ik squat nu normaal maar heb soms na training enkele dagen knie pijn.
Nou las ik dat sumo squat minder belastend is voor de knie klopt dat?

Alvast bedankt voor de info!
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
4.534
Karma
8.822
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Low bar squat of probeer te squaten in de smith machine. Bij het laatste moet je wel even kijken naar de stance aangezien die wel anders is dan dat je vooraf verwacht.

Absoluut niet front squat, die belast je knieën juist het meest.
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
low bar zag idd al vaak voorbij komen , bedankt! :D
 
  • Like
Waarderingen: ak

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
2.824
Karma
4.647
Lengte
1m74
Massa
79kg
Box squats vond ik zelf ook altijd wel meevallen op je knieen. Geen idee of dat ook echt zo is, maar dat idee heb ik altijd.
Overhead of front squats vind ik persoonlijk het meeste impact op je knieen hebben.
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
Box squats vond ik zelf ook altijd wel meevallen op je knieen. Geen idee of dat ook echt zo is, maar dat idee heb ik altijd.
Overhead of front squats vind ik persoonlijk het meeste impact op je knieen hebben.
Ga ik proberen, maar ben wel bekend met de oefening, deze deed ik ook toen ik bij de revalidatie van de rug zat.
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
Het lijkt me verstandiger om eerst eens te kijken waar de pijn zit en wat het probleem is
ja ze gooien het op overbelasting, maar ik ga morgen naar fitness fysio dus kijken wat die heeft te zeggen :D
 

Gremlin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
4.772
Karma
6.726
Lengte
1m65
Geen idee, maar denk dat bouncen het meest onverstandig is
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
4.534
Karma
8.822
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Kan het niet iets anders zijn dat je last hebt van je knieen na een leg day? Leg extensions te zwaar doen dat je het gewicht omhoog ramt staat ook bekend om knie ellende te geven.
 

MetalNDeadlifts

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
3.833
Karma
3.690
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Box squats vond ik zelf ook altijd wel meevallen op je knieen. Geen idee of dat ook echt zo is, maar dat idee heb ik altijd.
Overhead of front squats vind ik persoonlijk het meeste impact op je knieen hebben.
Ja frontsquats moet je echt niet doen als je knie problemen hebt.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
15.968
Karma
10.741
Lengte
1m87
Massa
120kg
ja ze gooien het op overbelasting, maar ik ga morgen naar fitness fysio dus kijken wat die heeft te zeggen :D
Dan zou ik zijn/haar adviezen eerst eens afwachten en mochten binnen een redelijke periode de klachten niet verminderen nog eens verder kijken.
 

Bullshark

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
1.323
Karma
813
Lengte
1m76
Massa
97kg
Vetpercentage
14%
Hamstring- en bilspieren ondersteunen de quadriceps op een zeer synergetische manier. Zonder de juiste balans kan kracht op de quads een ander deel van je beenspieren in gevaar brengen. Door de hamstrings, bilspieren en quads gelijkmatig te trainen, wordt een krachtbalans bereikt en worden de knieën van alle kanten ondersteund. En met een correcte uitvoering, zorgt dit voor zwm klachten aan je knieën.
 

bartman

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2004
Berichten
2.694
Karma
454
Iets breder dan normale stand. Neem minder gewicht, doe meer herhalingen en focus op de mind muscle connection met de quads.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.358
Karma
15.755
Lengte
1m68
Niet echt vergelijkbaar met squat.... maar ivm knieproblemen (kraakbeen weg, 1 zijde veel erger dan andere zijde) kon ik niet meer squatten zonder pijn. Ben toen smith machine legpress gaan doen.
Veel minder belastend voor de knieën in ieder geval.

Maar zou eerst de sportfysio even afwachten. Hoop wel dat je een goede sportfysio treft. Dat wil nog wel eens tegenvallen.
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
Bedankt allemaal! Ik wacht even mijn reactie van fystio. en ik ga morgen vroeg even wat variaties uitproberen :D topic kan dicht @Sanca Saxon
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
Vanochtend sumo squats gedaan en nog geen last van knie. mocht ik weer last krijgen dan ga ik self loaded smith proberen.
 

RookworstXL

Cool Novice
Lid geworden
22 aug 2021
Berichten
120
Karma
131
Lengte
1m80
Had ook eens zeurende knietjes, was uiteindelijk door slechte form maar toen heb ik paar weekjes boxsquats gedaan.
Boxsquats zijn veel lichter op je knieën imo.
 
OP
HardcoreMachine

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
ga ik ook proberen thanks!
 

Naar boven