Welke supplementen naast creatine en eiwitten??

[Ray123]

Hallo allemaal,

Ik heb t trainen weer opgepakt en mijn voeding weer goed op orde. Het enige wat ik nu gebruik aan supplementen is whey na het trainen, creatine mono (smorgens en na t trainen 5gr en op rustdagen alleen smorgens 5gr), multivitamine en vit.b complex 100.
Wat raden jullie aan om wat meer resultaat te boeken??
Er mag sowieso geen caffeine inzitten want daar reageer ik te heftig op...

Thanks!!

 

[TheRay]

Je heb niks nodig, alles wat nodig zou zijn, heb je al

 

[Ot92]

Wat Ray zegt

En 1x per dag 5 gr creatine is genoeg.

 

[Ray123]

Thanks! Ow ja ik pak ook een btje waxy maize na t trainen samen met de whey en de creatine. Kreeg ik een keer cadeau bij B&F. Schijnt ook goed te zijn toch meteen na t trainen?
Maar die preworkout en postworkout shakes is eigenlijk een hoop BS dan?

 

[Gingerbreadman]

Thanks! Ow ja ik pak ook een btje waxy maize na t trainen samen met de whey en de creatine. Kreeg ik een keer cadeau bij B&F. Schijnt ook goed te zijn toch meteen na t trainen?
Maar die preworkout en postworkout shakes is eigenlijk een hoop BS dan?

Het is niet zozeer dat het complete BS is, je kunt alleen prima zonder trainen.

 

[Swamisan]

Hallo allemaal,

Ik heb t trainen weer opgepakt en mijn voeding weer goed op orde. Het enige wat ik nu gebruik aan supplementen is whey na het trainen, creatine mono (smorgens en na t trainen 5gr en op rustdagen alleen smorgens 5gr), multivitamine en vit.b complex 100.
Wat raden jullie aan om wat meer resultaat te boeken??
Er mag sowieso geen caffeine inzitten want daar reageer ik te heftig op...

Thanks!!

Hoe lang ben je nu dan bezig met trainen

 

[ilyasse]

Je voeding op orde. Daarnaast heb je niets nodig.