XXL Nutrition

Welke supplementen zijn belangrijk?


Users who are viewing this topic

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Originally posted by avg
Bij een test-100 kuur krijg je dan ook een terugval zoals mr.X heeft of is dit niet zozeer bij prohormonen?

Nee, geen terugval. Dat hoor ik van iedereen die het gebruikte. Geen terugval, daarom is het zo goed. Je raakt je gewonnen massa en kracht niet kwijt...
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Originally posted by Juriaan
12 kg in 8 weken, dat geloof je zelf ook uiteraard niet? ofwel dan zou het te vergelijken met een kuur zijn. maar je zou toch wel rrn kg'tje of 5 moeten kunnen pakken!

Dit zou misschien nog best mogelijk kunnen zijn, om sommige gevallen. Maar de meeste zullen wel ietsjes lager zitten. Maar wel meer dan 5kg!! Zeker weten!
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Originally posted by Floyd
Heb dat dus niet geprobeerd, die combi, maar die producten zijn ook wel aardig aan de prijs. laten we zeggen 75 euro de pot, is 150 euro, voor 6 wkn.

Als ik dan ook daadwerkelijk de zekerheid zou hebben dat ik groei als kool..... Hoewel 'er zijn gevallen bekend van 12 kg droge spiermassa in slechts 8 weken tijd'...... en door dat soort marketing praatjes word ik al helemaal wantrouwend.

Ag, wie weet als ik ooit nog eens een suiker-oom tegenkom, dan schaf ik mezelf wel zo'n combi aan.......

Wat was het resultaat dan, in kg en bijwerkingen.....

voor 150 euro heb je niet voor 6 weken denk ik hoot...

En ja, die zekerheid dat je inderdaad groeit als kool geef ik je... Dit spul is super. Een ieder die ik ken die het gebruikte is 100% tevreden!
 

Floyd

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
1.384
Waardering
0
Maar Robin,

Wat zou jij me aanraden dan, welke producten voor die combi? En wat is volgens jou een goed doseerschema. En wat zijn de prijzen.....

og, en nu we tog bezig zijn, nog bijwerkeingen van dat spul?!

groeten.....
 

tranquilo

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2003
Berichten
591
Waardering
9
Lengte
1m89
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
behoorlijk androgeen die prohormonen... als je toch natuurlijk bezig wil blijven...moet je chrysine nemen om oestrogeen verhoging tegen te gaan....
 

gunther

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 jul 2003
Berichten
2
Waardering
0
kynoselen

het produkt kynoselen,is dat vrij verkrijgbaar in apotheek en hoe moet je het gebruiken
 

mantoh

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
29
Waardering
0
Big_T zei:
*St Janskruid = verbeterd slaap, groeihormoon afgifte???????

Ik dacht dat ge St Janskruid voor je training moest nemen voor meer kracht en energie en dat ge het niet 's avonds mocht nemen omdat ge dan slecht in slaap zou kunnen vallen???
 

mantoh

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
29
Waardering
0
Ik neem 4 a 5gr vitamiene C in per dag.
Tot 10gr per dag kan geen kwaad.
Best elke 4u wat nemen want vit C breekt snel af in het lichaam!!
 

DutchVince

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
3.185
Waardering
8
mantoh zei:
Ik neem 4 a 5gr vitamiene C in per dag.
Tot 10gr per dag kan geen kwaad.
Best elke 4u wat nemen want vit C breekt snel af in het lichaam!!

Ben bang dat het Amerikaanse Institute for Medicine er anders over denkt:

"Het Amerikaanse Institute for Medicine heeft nieuwe aanbevelingen opgesteld over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, vitamine E en Selenium. De laatste tijd worden er meer en meer onderzoeken gepubliceerd die aantonen dat vit C en E en selenium mogelijk een anti-oxidatieve werking hebben en daardoor beschermen tegen hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen. Maar tegelijk verschijnen er studies die waarschuwen tegen overdoses van deze producten.

In de nieuwe richtlijnen worden de minimale aanbevolen doses licht verhoogd, maar tegelijk worden voor het eerst ook maximumgrenzen opgesteld om mogelijke gezondheidsschade door grote hoeveelheden vitamine C (zoals diarree) en vitamine E (zoals klontervorming in het bloed) te vermijden.

Voor vitamine C adviseert het Institute een dagelijkse minimale inname van 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen, te verhogen met 35 mg per dag voor rokers. De maximale hoeveelheid bedraagt 2000 mg.

De opname van koper wordt belemmerd door te veel vitamine C. Het lichaam heeft het mineraal koper nodig voor de vorming van bloed, bindweefsel en botweefsel. Als onderdeel van enzymen zorgt koper daarnaast voor de vorming van pigment van het haar, voor het goed functioneren van het afweersysteem en voor de bloedstolling.

Een teveel aan vitamine C of aan de vitaminen van het vitamine B-complex verlaat het lichaam weer via de ontlasting of de urine. Hoge doseringen vitamine C kunnen bij sommige mensen wel een mild laxerend effect hebben. Mensen met een verhoogde kans op nierstenen kunnen beter geen hoge doseringen vitamine C gebruiken, omdat er aanwijzingen zijn dat deze de kans op nierstenen zouden kunnen vergroten."


Ongebruikte vit. c gaat rechtstreeks je urine in. En in jouw geval vermoed ik dat 2/3 van je inname zo de wc ingaat. En wat erger is: je kunt een koper tekort krijgen.
 

mantoh

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
29
Waardering
0
te veel??

Er zijn zoveel verschillende studies daarover die allemaal weer iets anders beweren.
Ik denk dat ge het beste kunt uitproberen wat voor uzelf werkt.
Ik weet dat ik hoog in de Vit C zit maar ik voel mij hier goed bij.
Wat betreft die koperafbraak zal dat ook wel overdreven zijn.
Ik laat elk half jaar mijn bloed nakijken en ik heb nog nooit te horen gekregen dat ik van koper of eender ander mineraal of vitamine een tekort zou hebben, dit geld trouwens ook voor een teveel.
Ik denk trouwens dat je aan deze studie niet teveel waarde moet hechten omdat er staat dat rokers maar 35mg vitamine C meer zouden moeten innemen en dit terwijl rokers bij elke sigaret die ze opsteken 25mg vit C verwijderen uit hun lichaam. Dus het zal hier wel gaan om zeer sporadische rokers (2sigaretten per dag???)
Dat ik misschien meer Vit C inneem dan ik nodig heb kan wel kloppen maar dit heeft helemaal geen schadelijke effecten voor mij en ik vind dat je beter wat teveel kunt nemen dan te weinig(als het geen schade kan berokkenen), maar dat is mijn persoonlijke mening.

DutchVince zei:
Ben bang dat het Amerikaanse Institute for Medicine er anders over denkt:

"Het Amerikaanse Institute for Medicine heeft nieuwe aanbevelingen opgesteld over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, vitamine E en Selenium. De laatste tijd worden er meer en meer onderzoeken gepubliceerd die aantonen dat vit C en E en selenium mogelijk een anti-oxidatieve werking hebben en daardoor beschermen tegen hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen. Maar tegelijk verschijnen er studies die waarschuwen tegen overdoses van deze producten.

In de nieuwe richtlijnen worden de minimale aanbevolen doses licht verhoogd, maar tegelijk worden voor het eerst ook maximumgrenzen opgesteld om mogelijke gezondheidsschade door grote hoeveelheden vitamine C (zoals diarree) en vitamine E (zoals klontervorming in het bloed) te vermijden.

Voor vitamine C adviseert het Institute een dagelijkse minimale inname van 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen, te verhogen met 35 mg per dag voor rokers. De maximale hoeveelheid bedraagt 2000 mg.

De opname van koper wordt belemmerd door te veel vitamine C. Het lichaam heeft het mineraal koper nodig voor de vorming van bloed, bindweefsel en botweefsel. Als onderdeel van enzymen zorgt koper daarnaast voor de vorming van pigment van het haar, voor het goed functioneren van het afweersysteem en voor de bloedstolling.

Een teveel aan vitamine C of aan de vitaminen van het vitamine B-complex verlaat het lichaam weer via de ontlasting of de urine. Hoge doseringen vitamine C kunnen bij sommige mensen wel een mild laxerend effect hebben. Mensen met een verhoogde kans op nierstenen kunnen beter geen hoge doseringen vitamine C gebruiken, omdat er aanwijzingen zijn dat deze de kans op nierstenen zouden kunnen vergroten."


Ongebruikte vit. c gaat rechtstreeks je urine in. En in jouw geval vermoed ik dat 2/3 van je inname zo de wc ingaat. En wat erger is: je kunt een koper tekort krijgen.
 

Big'r

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2004
Berichten
1.794
Waardering
19
Voor BBers is 2x 1000 mg/dag VITAMINE C toch wel aan te raden
Ik heb tot nu toe 5 onderzoeken gevonden. De eerste 4 wijzen op een positief effect op de spieren/cortisollevel bij een verhoogde inname. Het 5e onderzoek (genomen met het laagste aantal personen) zegt dat het niks zou doen:

3X 1000 MG VIT C/DAG VERLAAGT BLOEDDRUK, GEEFT SNELLER HERSTEL VAN VERHOOGD CORTISOL EN BETERE SUBJECTIEVE REACTIE OP LICHAMELIJKE STRESS.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11862365
Treatment with high-dose sustained-release ascorbic acid palliates blood pressure, cortisol, and subjective response to acute psychological stress.

200 MG VIT C/DAG GEEFT LICHT POSITIEF EFFECT OP SPIERPIJN EN SPIERWERKING
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11915781
These results suggest that prolonged vitamin C supplementation has some modest beneficial effects on recovery from unaccustomed exercise.

VIT C SUPPLEMENTATIE VERLAAGT CORTISOL EN ADRENALINE NA EEN ULTRAMARATHON. 1500 MG VERLAAGT MEER DAN 500 MG.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11590482
Immediate post-race serum cortisol was significantly lower in the VC-1500 group (p < 0.05) than in P and VC-500 groups.
The study demonstrates an attenuation, albeit transient, of both the adrenal stress hormone and anti-inflammatory polypeptide response to prolonged exercise in runners who supplemented with 1500 mg vitamin C per day when compared to < or = 500 mg per day.

2X 500 MG VIT C/DAG SUPPLEMENTATIE VERLAAGT CORTISOL MET 30% DIRECT NA EEN ULTRAMARATHON
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11281614
In the supplemented group the concentrations of CRP were significantly higher (p < 0.01) at each of the post-race time-points while those of cortisol were 30% lower immediately post-race.
These observations provide evidence that supplementation with vitamin C may blunt the adaptive mobilization of this vitamin from the adrenals during exercise-induced oxidative stress and may be associated with an enhancement of the acute phase protein response and attenuation of the exercise-induced increase in serum cortisol.

1000 MG VIT C/DAG DOET NIKS MET CORTISOL IN BLOED NA 2,5 UUR HARDLOPEN
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=9286741
 

gorgasm

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2004
Berichten
835
Waardering
0
Big_T zei:
*magnesium = beter herstel/onderhoud spier
*zink = verhoogd lage testosteron levels
*vitaminen = reduceert cortisol (C), verbeterd immuumsysteem en opname in cellen
*creatine monohydraat = verbeterd uithouding/kracht
*whey proteïne = verbeterd immuumsysteem, versneld herstel
*glutamine = verbeterd immuumsysteem, belangrijkste aminozuur in de spieren
*glucosamine = verbeterd smering gewrichten, soepelheid
* omega3 (lijnzaadolie,visolie,..) = verbeterd smering gewrichten, goed tegen hart -en vaat ziekten, verlaagd LDL cholesterol, versterkt de celwanden, verhoogd testosteron,...
*Anti oxidant = beschermd tegen vrije radicalen die cellen aantasten.
*St Janskruid = verbeterd slaap, groeihormoon afgifte
*weight gainers = snel veel calorieën beschikbaar

Dit zijn de basis supps, als je verder wil gaan kom je bij precursors uit, maar die zijn pas nuttig als je tegen je natuurlijke limiet aanzit IMO.

en hopelijk heb je n regel die bepaald hoeveel je ervan mag innemen?
 

Bovenaan