XXL Nutrition

Welke trainingschema gebruiken push pull leg

Bezoekers in dit topic

Gast 171128

Cool Novice
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
30
Karma
2
Lengte
1m86
Massa
63kg
Vetpercentage
16%
Hoi,

Ik zoek een push pull leg schema. Ik ga 4x in de week naar de sportschool en zoek een goed schema. Kan iemand mij hierbij helpen? Ik ben nog een beginner. Heb gelezen dat je beter aan de gewichten kan zitten in plaats van de machines. Verder geen flauw idee hoe ik een goed schema opbouw. Wellicht hebben jullie wat schema’s klaar liggen.

groet
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.870
Karma
16.218
Lengte
1m68
Kijk eens in de sticky's boven je topic wat je net start... daar staat alles in...
 

garysteroiids

Novice
Lid geworden
27 aug 2021
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
68kg
Vetpercentage
10%
Rather,

I'm looking for a push pull leg schedule. I go to the gym 4x a week and look for a Speed Test good schedule. Can someone help me? I'm still a novice. Have read that it is better to sit on the weights instead of the machines. I have no idea how to build a good schedule. You may have some schematics ready.

greeting

For a beginner that is fairly obese and just trying to build a base of strength do you think doing this for 3 days a week being Monday Wednesday Friday would be sufficient? Then eventually work to a program that is 4 or 5 days a week
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.870
Karma
16.218
Lengte
1m68
For a beginner that is fairly obese
Topic starter is 63 kg at 1,86 meters length... fairly underweight...
Better suggestion would be 3x a week fullbody and a good mealplan.
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
2.007
Karma
2.077
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Ik vind het PPL schema van Coolcicada wel erg prettig, heb daarbij een extra ( 4de dag toegevoegd voor abs )
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
14.176
Karma
13.920
Lengte
1m83
Topic starter is 63 kg at 1,86 meters length... fairly underweight...
Better suggestion would be 3x a week fullbody and a good mealplan.
Het lijkt mij een typo of ander gebruik van het woord "obese".

Uit de post meen ik op te maken dat de suggestie is om te beginnen met een 3x FB en dat een PPL op dit moment overdreven is.

Afhankelijk van welke dagen zou TS ook aan een UB/LB kunnen denken.
 
Naar boven