- Lid geworden
- 11 jul 2008
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
Wat is beter om te doen in het algemeen bij alle oefeningen?
3 sets van alle 10 reps met 10kg.
dus:
10x10
10x10
10x10
totaal gewicht van 300kg
of
3 sets met afbouwende reps maar meer kg.
dus:
10x10
8x12,5
6x15
totaal gewicht van 290kg
Vaak zie ik in traininglogs in de praktijk een groter verschil zitten in het totaalgewicht dan in dit voorbeeld wordt gegeven. Maar is het totaal gewicht belangrijk? Of is het juist belangrijk de spieren steeds meer gewicht te geven bij elke set? Ervan uitgaande dat na elke maand het gewicht bij elke set in beide methoden sowieso met bijv. 2.5kg wordt verhoogd.
3 sets van alle 10 reps met 10kg.
dus:
10x10
10x10
10x10
totaal gewicht van 300kg
of
3 sets met afbouwende reps maar meer kg.
dus:
10x10
8x12,5
6x15
totaal gewicht van 290kg
Vaak zie ik in traininglogs in de praktijk een groter verschil zitten in het totaalgewicht dan in dit voorbeeld wordt gegeven. Maar is het totaal gewicht belangrijk? Of is het juist belangrijk de spieren steeds meer gewicht te geven bij elke set? Ervan uitgaande dat na elke maand het gewicht bij elke set in beide methoden sowieso met bijv. 2.5kg wordt verhoogd.