Dortalina
Cool Novice
- Lid geworden
- 1 mei 2013
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo allemaal, ik zal me eerst even voorstellen aangezien ik nieuw ben op dit forum. Ik ben 17 jaar, weeg 72KG bij 1,80. Train nu ongeveer een anderhalf jaar, jaartje "serieus": Stats. Deadlift 110x3, Squat 105x1 en bench 70x1. Hele afgelopen jaar een beetje lopen program hoppen (maandje SL 5x5, dan weer schematje van bodybuilding.com etc). Nu wil ik mij graag serieus op een programma storten en ik twijfel hierbij eigenlijk tussen rippetoe en wendler. Nu is mijn eerste vraag, is de progressie van rippetoe wel echt mogelijk? er van uitgaande dat ik 6x per maand bench/dl/ohp/bor doe en deze met 2,5kg verhoog per workout zou ik in 4 maanden tijd 60kg per lift er bij hebben, en nog veel meer op de squat, is dit realistisch? En ik neem niet aan dat ik op mn 5rm zou moeten beginnen, op welk percentage raden jullie aan te beginnen? wendler lijkt me hierin iets realistischer (2,5kg p/m). Maarja ik wil natuurlijk het liefst zo veel mogelijk kg's erbij. Zou het dan iets zijn om op de korte termein 3x5 te doen tot ik vastloop en dan wendler te gaan doen? Alvast bedankt