MuscleMeat

wengstertje logje DBB contest (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
Heey peepz,

Ik ben wengstertje 22 jaar, ik ben nu ongeveer 20 maanden aan het pompen met de gewichten. Hiervoor heb ik wel al enige basis opgebouwd met atletiek wat ik 5 jaar op een best wel redelijk niveau heb gedaan.

ik heb geen pr's op de grote 3 train gewoon wat lekker voelt
dumbbell benchpress 4x10x38kg
squat 3x10x130 kg
deadlift....doe ik nu niet meer 3 maanden terug 3x10x130kg


1.76m lang
78.3 kg zwaar
vp 10%


Ik heb geen voedingsschema maar heb het blijkbaar ook niet echt nodig want ben tevreden met hoe het nu gaat deze 20 maanden ben ik niet echt vetter geworden maar wel gegroeid misschien dat ik wel al een stuk verder had kunnen zijn maar vind dat het er toch wel allemaal goed uit ziet.

voor foto's kan je hieronder kijken.
 
  • Like
Waarderingen: mat

quibus

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
12 apr 2005
Berichten
1.259
Waardering
288
succes man. ik volg
 

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Waardering
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
succes je staat al redelijk droog
 

Nesselaarr

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2012
Berichten
3.742
Waardering
121
Lengte
1m73
Massa
62kg
Ik volg ben benieuwd ziet er al best goed uit !
 

MiTrenZ

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
17 jan 2011
Berichten
4.612
Waardering
451
Lengte
1m82
Massa
103kg
Succes man, ben benieuwd hoe je er eind juli bij zal staan!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.585
Waardering
14.163
Succes! Legs mogen volgens mij nog wel wat groter gezien je laatste pic van april.
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Succes! Legs mogen volgens mij nog wel wat groter gezien je laatste pic van april.
ja benen zijn drama joh haha. kabouter spillebeen is er niks bij xD

dank u allen voor het succes wensen.
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
net borst schouder triceps gedaan

borst
dbp 3x10x38kg
cable fly upper chest 3x10x18kg
cable fly 3x10x32kg
idbp 3x10x32kg

schouder
dumbbell side raise 3x10x10kg

triceps
3x10xdips+10kg
robe pushdown 3x10x45kg

geen kracht meer in me schouders nu xD
 

daniel20

Colossal Veteran
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.368
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
succes met je log :)
 

MiTrenZ

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
17 jan 2011
Berichten
4.612
Waardering
451
Lengte
1m82
Massa
103kg
Lekkere training hoor!
Pak je de schouders nooit met wat presses?
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Lekkere training hoor!
Pak je de schouders nooit met wat presses?

nee vind dat ik ze al genoeg met me dumbbell bench presses pak. af en toe doe ik wel eens op me benen dag schouders erbij dan doe ik wel presses erbij.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.139
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Mooi begin fysiek voor de contest! Ik probeer ook hier te volgen!:thumbs:
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
En we trainen natuurlijk ook gewoon op hemelvaartdag

Rug en biceps it is

Rug
Pull ups 3x10xbodyweight (langzaame herhalingen)
Tbar row 3x10x45kg
Lat pull down 3x10x65kg
Dumbbell row 3x10x30kg

Biceps
Hammercurl 3x10x18kg
21's 3x30kg 21smal 21midden 21 breed
(it burns hahaha)
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.585
Waardering
14.163
ja benen zijn drama joh haha. kabouter spillebeen is er niks bij xD

dank u allen voor het succes wensen.
Hoevaak train je benen en welke oefeningen pak je hiervoor?
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Hoevaak train je benen en welke oefeningen pak je hiervoor?
Eerst deed ik altijd 5 daagse split met 1 dag benen

Sinds 2 maanden ben ik weer vrijgezel dus meer tijd dus train ik me benen ook 2 keer per week.
Maar ik begin met legpress dan leg curl dan leg extension dan als ik nog kracht heb squat (geen squatrek alleen smithmachine) encalve raises
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.585
Waardering
14.163
Eerst deed ik altijd 5 daagse split met 1 dag benen

Sinds 2 maanden ben ik weer vrijgezel dus meer tijd dus train ik me benen ook 2 keer per week.
Maar ik begin met legpress dan leg curl dan leg extension dan als ik nog kracht heb squat (geen squatrek alleen smithmachine) encalve raises
Gewoon standaard je squat erin doen. Eventueel front squat. Ook al is het in een Smit wat gewoon een rot apparaat is, het werk zeker wel. Zou niet zien waarom je hem over zou slaan, dan maar wat minder gewicht;)
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Gewoon standaard je squat erin doen. Eventueel front squat. Ook al is het in een Smit wat gewoon een rot apparaat is, het werk zeker wel. Zou niet zien waarom je hem over zou slaan, dan maar wat minder gewicht;)
Okee dankje :) zal morgen wel gewoon met krukken naar huis gaan na training haha
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.585
Waardering
14.163
Okee dankje :) zal morgen wel gewoon met krukken naar huis gaan na training haha
Tja je moet er wat voorover hebben he. En als je geen kracht er voor over zou hebben doe hem dan als eerste ofzo. En t gaat niet om gewicht, als je hem wel als laatste doet gewoon wat minder kg eraan hangen.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
21's met biceps is heel wat anders dan smal/midden/breed;)

Kijk ff naar Ronnie :)

Succes
 

daniel20

Colossal Veteran
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.368
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
Succes met de compo
 

Bovenaan