AndroidHealthClinic

wengstertje logje DBB contest (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Rug en biceps it is

Rug
Pull ups 4x10xbodyweight
Tbar row 4x10x45kg
Lat pull down 3x10x65kg
Cable row 3x10x60kg

Biceps
Scotch curl dumbbell 3x10x16kg
21's 3x30kg 21smal 21midden 21 breed

En nu knock out naar het eurovision songfestival kijken met me whey shake whoepwhoep
 
zat jij ook niet op bodynet of wat?
 
Hoe ervaar jij je sets..ik zie bijvoorbeeld 4x10x45kg staan...is dan de eerste set eigenlijk te licht en de laatste bijvoorbeeld op of tegen failure?
 
Hoe ervaar jij je sets..ik zie bijvoorbeeld 4x10x45kg staan...is dan de eerste set eigenlijk te licht en de laatste bijvoorbeeld op of tegen failure?

De laatste set zit ik bij de 7e rep al aardig stuk te gaan en zit wel tegen failure aan. Als ik hem zwaarder pak ga ik teveel smokkelen.
 
Weer een flinke benen training achter de rug bij me laatste serie squats wel last van me liezen...

Legpress
10xwarmup 70kg
10x180
10x180
8x210
10x210(nieuw PR)

Legextension
10x54
10x56
10x58

Leg curl
10x73
10x75
10x77

Squat
10x70
10x90
5x90 (last van liezen)

Calvesraisen
12x82
12x82
18x82

En diverse buik oefeningen (BURN BABY BURN)
 
Lekkere training indeed!
Wel flink balen van last bij de squats man...
Juist de beste oefening om je benen flink te laten groeien.
Waarom doe je deze sowieso zo laat in je training?
 
Lekkere training indeed!
Wel flink balen van last bij de squats man...
Juist de beste oefening om je benen flink te laten groeien.
Waarom doe je deze sowieso zo laat in je training?

Omdat ik squat in een smith machine wat ik gewoon al zwaar k*t vind om te doen dus doe ik liever eerst de legpress en dan als me benen nog goed voelen doe ik die squat er nog als bonus achteraan en omdat ik de press en squat liever niet achter elkaar doen omdat het een beetje een soort gelijke beweging is.
 
Omdat ik squat in een smith machine wat ik gewoon al zwaar k*t vind om te doen dus doe ik liever eerst de legpress en dan als me benen nog goed voelen doe ik die squat er nog als bonus achteraan en omdat ik de press en squat liever niet achter elkaar doen omdat het een beetje een soort gelijke beweging is.

Bahbah... zo crap als je gym niet eens een squatrek heeft
 
Fitforfree he haha
 
8 weeks out for DBB contest 2013

eafn7r.jpg

zit nog te twijfelen of ik vandaag rust neem en morgen weer gaat knallen of wel gewoon gaat knallen vanavond het weer werkt ook niet mee om met me fietsie nu te gaan haha
 
Aardig gek om je squats zo op het eind te doen! Vind dat je dan ook nog behoorlijke gewichten pakt!

Je abs komen al goed door op de foto en de rest staat ook goed vol!:D 8 weekjes nog..
 
Aardig gek om je squats zo op het eind te doen! Vind dat je dan ook nog behoorlijke gewichten pakt!

Je abs komen al goed door op de foto en de rest staat ook goed vol!:D 8 weekjes nog..

ja had ik ook niet verwacht dat ik dat kon met me beentjes haha alleen me liezen vonden het de laatste serie niet zo super maar vandaag voel ik ze niet meer. dus op tijd gestopt denk ik
 
net borst schouder triceps gedaan

borst
dbp 3x10x38kg
idbp 2x10x32kg 2x10x34kg
cable fly upper chest 3x10x18kg
cable fly 3x10x32kg


schouder
dumbbell side raise 3x10x10kg

triceps
3x10xdips+10kg
robe pushdown 3x10x45kg

heerlijke training
 
rug en biceps it was

pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw (om en om, recht dan terug naar hang dan links dan terug naar hang dan rechts etc.)

tbar row
10x40kg
10x45
10x45
10x45

latpull down
10x60kg
10x65kg
10x65kg

dumbbell row (per arm)
10x30
10x30
10x32

scotch curl
10x16
10x16
10x16

zittend hammercurl
10x18
10x18
10x18
 
8 weeks out for DBB contest 2013

eafn7r.jpg

zit nog te twijfelen of ik vandaag rust neem en morgen weer gaat knallen of wel gewoon gaat knallen vanavond het weer werkt ook niet mee om met me fietsie nu te gaan haha

Is naar mijn weten nog 10,5 week tot 31 juli ;)

Maar je staat er goed bij al man!

Ook lekkere trainingen, goede kracht!
 
Is naar mijn weten nog 10,5 week tot 31 juli ;)

Maar je staat er goed bij al man!

Ook lekkere trainingen, goede kracht!

Mwa ik tel tot 21 juni :P maar is dan ook 9 haha achjah nog een week bonus haha.

Bedankt ik hou van doodgaan haha.
 
en dan sta je voor een dichtte sportschool... haha jammer weer dit
 
kcal 1901

E K V
160 210 50
-68 -124 -33
639 842 450
-273 -496 -300
33% 44% 23%

pff hongerlijden
 
Ik zie nog carbs..;) Valt best mee dan toch:rolleyes:
 
Back
Naar boven