- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.868
- Waardering
- 15.708
Goeie shape hoor, wat weeg je nog?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Wengstertjes prep log 2024
- Topic starter Wengstertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 126
- Weergaven 7.757
- Volgers 34
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #62
Thnx man, 95,5 weeg ik momenteel. Blijf een beetje hangen kwa gewicht maar word wel,leaner
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.868
- Waardering
- 15.708
Goed teken
. Maak je eigenlijk wel eens gebruik van rest-pauze sets of dropsets in je trainingen? Of puur straight sets?
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #64
Rest pauze set heb ik 2 keer in mijn schema en toevallig in dezelfde training.Goed teken
Lying legcurl en adductor
Lying legcurl eerst 3 straight sets en daarna rest pauze set
Adductor 1 straight set en daarna rest pause set
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #65
Okee tijd om dieper te gaan, volgens Kuba deze ochtend. Voeding is wat verlaagd.
4300 TD 4000 RD
10K stappen die zijn dus weer verlaagd, en nog steeds geen cardio.
Meals al geprept voor vandaag helaas, dus pre bed meal word maar een kleine. hoop niet dat ik nu snachts honger gaat krijgen
4300 TD 4000 RD
10K stappen die zijn dus weer verlaagd, en nog steeds geen cardio.
Meals al geprept voor vandaag helaas, dus pre bed meal word maar een kleine. hoop niet dat ik nu snachts honger gaat krijgen
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.868
- Waardering
- 15.708
Nog steeds veel kcal
Zet je eigenlijk nog slin nu in je cut?
Zet je eigenlijk nog slin nu in je cut?
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #67
ja 10 Iu LantusNog steeds veel kcal
Zet je eigenlijk nog slin nu in je cut?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.868
- Waardering
- 15.708
Oke duidelijk! En neem je lantus year round ook in de bulk? Merk je er fysiek nog iets van buiten dat het (aannemelijk) helpt voor je pancreas? Volheid?
In de bulk dan ook pre- en/of post slin neem ik aan. Zie verder niet echt iets terug over je dieet maar ik neem aan dat je dan ook trace fats eet als je lantus ED zet?
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #69
Ja in offseasen is de lantus hoger geweest rond 20, maar als ik nu op 20 zal zitten heb ik hypo na hypo haha.
Slin gaat er nu pas uit omdat voeding lager gaat.
ik zette nog 5 pre en 5 post workout. Offseason was dit 7 pre en 8 post dacht ik
ook geen vetten pre en post workout meals
Vetten zijn idd vrij laag alleen op rustdagen wat hoger door de zalm.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.868
- Waardering
- 15.708
En merk je nog wat qua volheid nu je die lantus gebruikt in je cut? Evt tov voorgaande cuts? Of is dat moeilijk te zeggen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.253
- Waardering
- 36.374
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- 12%
Gemixt had ik nergens last van of soms minimaal.
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #72
moeilijk te zeggen, voel me momenteel al niet super vol wat natuurlijk bullshit is. maar als je op ruim 6k heb gezeten en 15 kilo meer heb gewogen voel je je erna gewoon minder vol en klein haha.
Vorige prep zat ik ook veel lager in kcal en lager in cycle haha.
Ik zal zo ff trouwens een foto droppen met de progressie van 2 jaar bouwen.
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #73
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 2m01
Flinke progressie gemaakt in die tijd!
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 3.454
- Waardering
- 2.831
- Lengte
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Veel verschil Wengstertje
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #76
Voeding momenteel
Training day
Meal 1
100g raspberries
50g whey iso
100g baby rice
20 dark chocolate
Meal 2
100g rice
100g pineapple
200g chicken
100g veggies
Meal 3 Pre workout
175g low fat steak 150g jasmine rice 50g veggies
100g banana
100g pineapple
Intra
40g sustain ( cyclic dextrin )
25g mps max
5g creatine
5 glutamine
Meal 4 post workout
150g cream of rice
50g whey isolate
100g bluberries
Meal 5
100g veggies 100g pineapple
100g rice
200g chicken
Meal 6 pre bed
100g rice
150g raspberries
225g low fat beef 100g veggies
Training day
Meal 1
100g raspberries
50g whey iso
100g baby rice
20 dark chocolate
Meal 2
100g rice
100g pineapple
200g chicken
100g veggies
Meal 3 Pre workout
175g low fat steak 150g jasmine rice 50g veggies
100g banana
100g pineapple
Intra
40g sustain ( cyclic dextrin )
25g mps max
5g creatine
5 glutamine
Meal 4 post workout
150g cream of rice
50g whey isolate
100g bluberries
Meal 5
100g veggies 100g pineapple
100g rice
200g chicken
Meal 6 pre bed
100g rice
150g raspberries
225g low fat beef 100g veggies
K82
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.287
- Waardering
- 4.341
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Verdomme wat een beest ben je ook.Voeding momenteel
Training day
Meal 1
100g raspberries
50g whey iso
100g baby rice
20 dark chocolate
Meal 2
100g rice
100g pineapple
200g chicken
100g veggies
Meal 3 Pre workout
175g low fat steak 150g jasmine rice 50g veggies
100g banana
100g pineapple
Intra
40g sustain ( cyclic dextrin )
25g mps max
5g creatine
5 glutamine
Meal 4 post workout
150g cream of rice
50g whey isolate
100g bluberries
Meal 5
100g veggies 100g pineapple
100g rice
200g chicken
Meal 6 pre bed
100g rice
150g raspberries
225g low fat beef 100g veggies
Ben je tevreden of kijk je nog kritisch naar punten die alleen jij ziet?
Man man man echt respect hoor!
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #78
Haha thnx man, ik wil zeker mijn armen en schouders wat groter.
Benen mogen ook altijd wat groter nog natuurlijk.
en overal mass wil weer na mijn wedstrijden 2 jaar offseason in en dan met 101,9 het podium op
meer mag ook. maar ben altijd het lichtst van mijn klasse geweest en dat zal ik nu ook weer zijn helaas.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 16.161
- Waardering
- 13.216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Heel goed natuurlijk, maar klein minpuntje: in rear dubbel biceps blijft de rechterarm wat achter.
OP
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.741
- Waardering
- 8.719
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #80
Links doe ik met zware halters en rechts met cables
Soortgelijke topics
