- Lid geworden
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.309
- Waardering
- 7.556
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #381
Gewicht blijft nu stabiel rond de 89,7 hangen. Was dus niet de warmte
Training van gister ging wel lekker. (zaterdag nogal last van mijn knieen dus had een beetje een altarnatieve training gedaan (vandaar ook dat mijn onderrug vastzat denk ik maandag)
Incline machine squat 10x 200kg 9x, drop 20x 100kg plate loaded
Pandelum press 13x 225kg 14x
Belt squat 3x15x400kg
lying legcurl 15x 45,5 2x12x 10x
Seated calves 3x15x80 (dropset 15x)
ab en adductoren 3x20x95kg
Als ik zaterdag nog rond de 89,5 / 90 kg weeg ga ik vragen of ik mijn voeding mag uppen van mijn coach.
Wellicht volgende week 3 trainingen minder ivm kittens die ik zondag ga halen. Hangt er een beetje vanaf hoe zindelijk die al zijn.
Training van gister ging wel lekker. (zaterdag nogal last van mijn knieen dus had een beetje een altarnatieve training gedaan (vandaar ook dat mijn onderrug vastzat denk ik maandag)
Incline machine squat 10x 200kg 9x, drop 20x 100kg plate loaded
Pandelum press 13x 225kg 14x
Belt squat 3x15x400kg
lying legcurl 15x 45,5 2x12x 10x
Seated calves 3x15x80 (dropset 15x)
ab en adductoren 3x20x95kg
Als ik zaterdag nog rond de 89,5 / 90 kg weeg ga ik vragen of ik mijn voeding mag uppen van mijn coach.
Wellicht volgende week 3 trainingen minder ivm kittens die ik zondag ga halen. Hangt er een beetje vanaf hoe zindelijk die al zijn.