Fitness Seller

Werken in ploegen

Bezoekers in topic

andy555

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2006
Berichten
163
Karma
0
Hallo

Zijn er nog mensen (zoals ik) die werken in een 3 ploegensysteem?
Dus, ik werk deze week de namiddag shift (van 14 uur tot 22 uur)
Volgende week de vroege shift (van 06 tot 14 uur) en de week erachter 's nachts. (Van 22 tot 06 uur). En dan begint het hele circus opnieuw.
En dat is zo verdomde moeilijk om een deftig voedingsschemasamen te stellen en in praktijk uit te voeren.

Tweede vraag: de weken dat ik nacht doe en overdag slaap: werkt uw hormonenhuishouden dan nog wel efficient. Bv uw GH spiegel. Want dat wordt steeds grondig door elkaar geroerd!

Hoe regelen jullie dit? Ik ben zeker dat er nog mensen dezelfde problemen ondervinden om uw maaltijden netjes te verdelen en vooral de overgang naar andere week is een ramp.
 
Laatst bewerkt:

piewie25

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jul 2008
Berichten
336
Karma
0
Massa
91kg
Vetpercentage
19%
Ook hallo,

Ik loop zelf ook diensten en net zoals jij zo te zien zit je in de nachtdienst. Ik heb zelf niet zo veel moeite met wisselen.

Verder heb ik nog geen voedingsschemamaar ik ben me wel al aan het verdiepen hoe en wat ik moet doen. Het is idd wel een goeie dat het moeilijk wordt als je diensten draait.
 

rikke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
188
Karma
1
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
8%
gewoon een job zoeken die past bij u training
 

andy555

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2006
Berichten
163
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
gewoon een job zoeken die past bij u training

De job op zich stoort me niet.
En ik kan niet zomaar effe van job veranderen.
Ik heb me behoorlijk opgewerkt binnen bedrijf.
Dat laat je niet zomaar los.

Ik wil gewoon eens zien of er nog mensen in ploegen/shiften/diensten staan en hoe zij ermee omgaan.
 

alieee

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mei 2007
Berichten
452
Karma
0
heyhey,ik werk zelf ook in 3 ploegen dienst,maar wat eten betreft ik kom altijd nog uit op ongeveer 6 maaltijden,als ik nacht dienst heb eet ik gelijk wanneer ik wakker word(dus alware ontbijt nog)
Dan gewoon avond eten en dan in de gehele nacht eet ik 6/8 boterhammen en dan als ik thuis kom sochtends neem ik mijn kwark nog voor het slapen gaan.
Hoe doe jij het dan?
 

andy555

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2006
Berichten
163
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Het juist aantal calorietjes behalen op de overgangsdagen is bij mij meestal een probleem. Dus wanneer ik switch van vroege post naar nachtpost.
Ook omdat ik soms slecht slaap.
Discipline is extra nodig wanneer je shiften draait. Vooral op tijd naar uw bedje gaan en tijdig op staan.Wanneer je bij overgang van nachtshift naar late shift slecht hebt geslapen dan blijf je al eens wat langer in je bed liggen (want je werkt dan pas vanaf 14 uur) om te recuperen en dan loopt je voedingsschemafout.
 

Naar boven