Fitness Seller

Wesley’s pussy stats log

Bezoekers in dit topic

OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
29-10-2022

Ik ga ff het loggen van de laatste twee dagen inhalen. Ben echt rete druk geweest op werk. Gelukkig is dat een goed teken want met de economie van nu had ik echt verwacht dat er nauwelijks klanten zouden komen maar heb al 3 weken op rij een op omzet, laat de eurootjes provisie maar komen :cheer:


Gister Deadlift dag

Zoals ik vorige keer zei ben ik terug gegaan naar conventionele deadlifts , gewicht wat omlaag gegooid en lekker kalm aan begonnen.

Deadlift
162,5x5
182,5x3
205x1+(2 gedaan)
192,5x3
182,5x3
172,5x3
162,5x3
150x3
140x3

Front sq
72,5x5
87,5x3
87,5x5
87,5x7
87,5x4
87,5x6
87,5x8

Leg curl
55x11
60x10
60x8

Standing cable crunch
70x13
70x12
70x12

Seated calf raise
35x13
35x12
35x12
35x10

Ik dacht dat ik die calf raise met prima gewicht deed (voer m wel extreem netjes uit) komt er een menneke die vraagt hoeveel sets ik nog moet dus ik stel voor om hem om en om te doen. Flikkert die gek er 75 kg op :eek: jankend naar huis gegaan.

Bench dag
op deze dag voelde ik me niet geweldig fit, moest mezelf echt naar de vital slepen maar ben toch maar gewoon gegaan. Begon al lekker stond voor de parkeergarage maar had met m’n domme kop niet bedacht dat het koopavond was dus heb echt een halfuur voor die schijt slagboom gestaan met een bak preworkout in m’n knar :emo:

Bench
100x5
112,5x3
125x2(pauper zwaar vandaag)
120x3
112,5x5
105x3
100x5
92,5x3
85x5

Close grip bench
52,5x6
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8

Deze gingen dan wel weer easy.

Db row
45x8
45x8
45x8

Een of ander row apparaat waarvan ik de naam niet weet
80x11
80x10
80x10

Lateral raises
15x12
15x12
12,5x13

Hammer curls
25x7(uitvoering fucked)
22,5x8
22,5x8

Bulk gaat trouwens extreem goed. Ik heb elke dag gewogen vanaf de start datum en ben gemiddeld genomen 220 gram per week aangekomen. Doel was pakweg 250 per week dus ben echt heel tevreden. Tuurlijk zit er ook wel wat vet bij maar in tegenstelling tot voorgaande jaren waar mijn bulk een ongecontroleerde binge was zie ik nu echt massa ontstaan. Hoop tot eind maart dit zo te kunnen vasthouden om dan weer te gaan cutten en echt een brute shape neer te zetten in de zomer.
 
Laatst bewerkt:

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.878
Karma
6.969
Lengte
1m94
Massa
98kg
29-10-2022

Ik ga ff het loggen van de laatste twee dagen inhalen. Ben echt rete druk geweest op werk. Gelukkig is dat een goed teken want met de economie van nu had ik echt verwacht dat er nauwelijks klanten zouden komen maar heb al 3 weken op rij een op omzet, laat de eurootjes provisie maar komen :cheer:


Gister Deadlift dag

Zoals ik vorige keer zei ben ik terug gegaan naar conventionele deadlifts , gewicht wat omlaag gegooid en lekker kalm aan begonnen.

Deadlift
162,5x5
182,5x3
205x1+(2 gedaan)
192,5x3
182,5x3
172,5x3
162,5x3
150x3
140x3

Front sq
72,5x5
87,5x3
87,5x5
87,5x7
87,5x4
87,5x6
87,5x8

Leg curl
55x11
60x10
60x8

Standing cable crunch
70x13
70x12
70x12

Seated calf raise
35x13
35x12
35x12
35x10

Ik dacht dat ik die calf raise met prima gewicht deed (voer m wel extreem netjes uit) komt er een menneke die vraagt hoeveel sets ik nog moet dus ik stel voor om hem om en om te doen. Flikkert die gek er 75 kg op :eek: jankend naar huis gegaan.

Bench dag
op deze dag voelde ik me niet geweldig fit, moest mezelf echt naar de vital slepen maar ben toch maar gewoon gegaan. Begon al lekker stond voor de parkeergarage maar had met m’n domme kop niet bedacht dat het koopavond was dus heb echt een halfuur voor die schijt slagboom gestaan met een bak preworkout in m’n knar :emo:

Bench
100x5
112,5x3
125x2(pauper zwaar vandaag)
120x3
112,5x5
105x3
100x5
92,5x3
85x5

Close grip bench
52,5x6
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8

Deze gingen dan wel weer easy.

Db row
45x8
45x8
45x8

Een of ander row apparaat waarvan ik de naam niet weet
80x11
80x10
80x10

Lateral raises
15x12
15x12
12,5x13

Hammer curls
25x7(uitvoering fucked)
22,5x8
22,5x8

Bulk gaat trouwens extreem goed. Ik heb elke dag gewogen vanaf de start datum en ben gemiddeld genomen 220 gram per week aangekomen. Doel was pakweg 250 per week dus ben echt heel tevreden. Tuurlijk zit er ook wel wat vet bij maar in tegenstelling tot voorgaande jaren waar mijn bulk een ongecontroleerde binge was zie ik nu echt massa ontstaan. Hoop tot eind maart dit zo te kunnen vasthouden om dan weer te gaan cutten en echt een brute shape neer te zetten in de zomer.
Grow those calves
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.302
Karma
7.003
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Wie traint er nu ook calves 😅😆
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Haha
Waarderingen: Pren
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Goeiedag buffels ,

Tijdje niet gelogd omdat ik echt extreem druk ben geweest op het werk. Zit deze week in een deload en ben een beetje aan het zoeken wat ik wil gaan doen qua schema de komende tijd. Nsuns heb ik aardig uitgemolken en ben echt ontzettend tevreden met de kracht die ik eruit heb weten te halen maar het is niet sustainable om er mee door te gaan. Het risico op overtraining word dan te groot.

Nu twijfel ik welk schema ik voor powerbuilding ga draaien de komende tijd.

- Jeff nippard powerbuilding
- 5/3/1 BBB al vind ik dit voor bodybuilding wel erg weinig volume , misschien dat iemand hier wat tips voor heeft.
- stronger By science van Greg knuckles alleen weet ik dan ook niet zo goed welke template ik het beste kan draaien als ik naast sterker ook nog massa wil pakken.

Tips word gewaardeerd
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.302
Karma
7.003
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Volgens mij had jeff nip wel aardige schema's als je iets 'powerbuilding' achtig zoekt.
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Probleem is dat ik geen creditcard heb en zijn schema dus niet kan kopen :emo: online is het ook nergens anders verkrijgbaar
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
6.231
Karma
7.660
Probleem is dat ik geen creditcard heb en zijn schema dus niet kan kopen :emo: online is het ook nergens anders verkrijgbaar
N26 bank kan fungeren als creditcard. Kost niks.
 

average2savage

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
1.213
Karma
2.045
Lengte
1m72
SBS en dan het hypertrophy programma heb ik wel decent gains op gemaakt. Moet wel zeggen na 16 weken hetzelfde te draaien vond ik het wel saai worden.

Je kan ook kiezen om bv alleen blok 1 en 2 te doen en dan weer wisselen.
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
N26 bank kan fungeren als creditcard. Kost niks.
Zit een wachtlijst op van een aantal maanden. Had het via Paypal geprobeerd met saldo op mijn account maar zelfs dat werkt niet via die site van Jeff nippard :emo:
 
Laatst bewerkt:
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Iemand die m voor mij wil kopen met creditcard ? Ik betaal vooraf per bank. Ken oprecht niemand met een creditcard :emo:
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.256
Karma
5.110
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Als ie alleen CC accepteert, moet je die aanvragen. kun je zo bij ANWB doen. 1e jaar gratis, zeg je het binnen die termijn op.
https://www.anwb.nl/creditcard. Ik vind het zelf wel handig een CC, zeker bij vakanties uitzoeken en daar betalen, eo duurdere aankopen online. Ben je beter beschermd dan met iDEAL.
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Als ie alleen CC accepteert, moet je die aanvragen. kun je zo bij ANWB doen. 1e jaar gratis, zeg je het binnen die termijn op.
https://www.anwb.nl/creditcard. Ik vind het zelf wel handig een CC, zeker bij vakanties uitzoeken en daar betalen, eo duurdere aankopen online. Ben je beter beschermd dan met iDEAL.
Ik heb mijn huis gekocht met een financieringsvoorbehoud, niet hele handige timing om een bkr geregistreerd krediet op de hals te halen :p
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.256
Karma
5.110
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%

Registratie van een creditcard

Over het gebruik van de creditcard heb je afspraken gemaakt met een creditcardmaatschappij. Die afspraken staan in een kredietovereenkomst. Daarin staat onder andere het kredietbedrag en de kosten. Is jouw kredietbedrag hoger dan € 250? Dan staat die geregistreerd.

Dit is normaal en gaat je Hypotheekaanvraag niet hinderen/weigeren.

 

R.juicy

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2022
Berichten
114
Karma
60
Lengte
1m84
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
Volgens mij had jeff nip wel aardige schema's als je iets 'powerbuilding' achtig zoekt.
Heb er enkele
Via reddit😅

Maar is vooral squat gefocust en voor 90% van de mensen die het gerund hebben zie ik dezelfde feedback.. squat meest progress
Deadlift enkele % (rond de 5-7)
En met de meeste ging bench evenhard omhoog als lichaamsgewicht..

Heb dezelfde feedback
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Heb er enkele
Via reddit😅

Maar is vooral squat gefocust en voor 90% van de mensen die het gerund hebben zie ik dezelfde feedback.. squat meest progress
Deadlift enkele % (rond de 5-7)
En met de meeste ging bench evenhard omhoog als lichaamsgewicht..

Heb dezelfde feedback
Bench gaat bij mij sowieso niet heel explosief meer stijgen. Squat heeft ook het meeste werk dus het sluit leuk aan. Heb m inmiddels gevonden en ga het vanaf volgende week draaien gewoon eens wat anders.

Vanaf maart - april ga ik cutten en dan ga ik SBS doen omdat dit veel flexibeler is qua overloaden en dat beter aansluit in mijn cut dus tot die tijd lekker deze doen en mijn bulk afronden
 
  • Like
Waarderingen: Pren
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Massa gaat wel echt ontzettend lekker, na mijn deload deze week pak ik het loggen weer op!
 

Bijlagen

  • EDFD16EA-2C61-4D79-B887-889B7135FC12.jpeg
    EDFD16EA-2C61-4D79-B887-889B7135FC12.jpeg
    152,7 KB · Weergaven: 33
Laatst bewerkt:
Naar boven