XXL Nutrition

Wesley’s pussy stats log

Bezoekers in dit topic

OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
26-09-2022 bench dag1

Vannacht kort nachtje gehad lag er veel te laat in , ik dacht dat ik om half 9 bij de aankoopmakelaar een afspraak had maar dat bleek bij de tandarts te zijn waardoor ik beide afspraken gemist heb :emo:

Maar goed daardoor wel tijd om in de ochtend te trainen :p

Bench
82,5x8
95x6
107,5x4(3 sec pause om mezelf een beetje uit te dagen)
107,5x4 (paused)
107,5x4(paused… voelt echt zoveel beter dan vorige keer, hopen dat ik op bench dag 2 flink omhoog kan)
102,5x5
95x6
90x7
82,5x8

overhead press
35x6
40x5
47,5x3
47,5x5
47,5x7
47,5x4
47,5x6
47,5x8

Bb rows
100x8
105x8
100x8

Neutral grip weighted pullup
12x6
14x6
14x6

Ez bar curl
30x10
35x9
35x8

Al met al heerlijke training.

Qua gewicht en eten gaat het ook lekker , zie hieronder.

Heb wel een redelijke cheat gehad vandaar die sprong naar 86,6 ineens , vierde mijn verjaardag afgelopen weekend. Was ik niet eens van plan maar mijn vriendin had een surprise party georganiseerd
 

Bijlagen

  • FD0196D3-6233-4093-AA91-86A23D3C4D43.png
    FD0196D3-6233-4093-AA91-86A23D3C4D43.png
    505,1 KB · Weergaven: 53
  • 48E435F7-B8BD-432A-B03A-A46C1FB7F530.png
    48E435F7-B8BD-432A-B03A-A46C1FB7F530.png
    110,1 KB · Weergaven: 54

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.251
Karma
5.107
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Gefeliciteerd met je verjaardag :cheer:
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Gefeliciteerd met je verjaardag :cheer:
Bijna :p ben overmorgen jarig maar volgend weekend zitten we helemaal volgepland dus vandaar dat ze het nu georganiseerd had
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.251
Karma
5.107
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Bijna :p ben overmorgen jarig maar volgend weekend zitten we helemaal volgepland dus vandaar dat ze het nu georganiseerd had
Beter te vroeg of te laat dan niet. Was in elk geval de 1e hier ;)
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.302
Karma
7.003
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Lekkers bench
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Vandaag werd ik wakker en zag ik tot mijn verbazing mijn abs een beetje terug komen. Zoals hierboven te zien is zit ik inmiddels op 3100 kcal maar ik kom nog steeds niet echt aan. Het gewicht wat er aan zit is voor mijn gevoel glycogeen want ik krijg weer pomp als nooit tevoren en voel me echt oer sterk. Deze week nog even uitzingen op 3100 en dan weer uppen
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
27-09-2022 squat dag

Weinig bijzonders te melden, gemiddelde werkdag achter de rug en toen naar de basic gegaan

Squat
107,5x5
120x3
135x1+(4 gedaan @rpe8)
127,5x3
120x3
115x3
107,5x5
100x5
92,5x5+(5 vond ik wel weer zat)

Romanians
87,5x5
110x5
130x3
130x5
130x7
130x4
130x6
130x8 (mijn onderrug is helemaal dood :emo: )

Leg extension
65x10
70x8
70x8

Weighted situp
20x10
20x8
20x8

Calf raise on leg press
150x12
150x10
140x11
140x10


Prima training
 

PartyMarty

Atleet
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.695
Karma
12.471
Lengte
1m74
Massa
79kg
Gefeliciteerd kerel!
Fijne dag gewenst :rocker2:
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.302
Karma
7.003
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
gelukkige verjaardag
 
OP
wesleyb8

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.117
Karma
4.100
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
28-09-2022 Bench dag 2

Vandaag was ik dus jarig , eigenlijk niks meer mee gedaan maar wilde wel even trainen dus ben ik maar gewoon gegaan ondanks dat ik dan te weinig rust heb tussen de trainingen deze week. Had vandaag bench day en heb wat dingen omgewisseld …

Ik wil wellicht in de toekomst toch een keer een competitie doen dus ik realiseer me al langer dat niet in iedere federatie je op je tenen mag benchen. Om die reden besloot ik vandaag twee dingen aan te passen in mijn bench namelijk

- stoppen met suïcide grip , dat overweeg ik al langer omdat ik volgens mij veel te veel mijn ellebogen naar binnen roteer en er bijna een close grip bench van maak.
- mijn voeten plat op de grond te houden i.p.v. op mijn tenen onder mijn kont.

Ik kwam dus echt van een koude kermis thuis. Heb ruim 10 kg van mijn +1 set moeten afhalen om uberhaubt onder rpe 10 te benchen met deze nieuwe techniek. Ik weet ook gelijk de oorzaak waarom mijn triceps zo voorlopen op mijn Chest , na 3 sets ontplofte mijn Chest zowat omdat ik dus altijd vanuit mijn triceps druk en het weghalen van suïcide grip elimineert dit. Daarbij is het even wennen met de legdrive dus ik haal voor nu even 15kg van mijn training Max en ga vanuit hier opnieuw bouwen , ook omdat mijn bench iedere keer op een plateau komt als ik deze uitvoering er op na blijf houden.

Heb voor de grap daarna nog een close grip geprobeerd om te kijken hoe dicht dit zit bij mijn normale bench en dat bevestigde al mijn vermoeden dat ik veel te Tricep dominant ben want ik deed fluitend 105kg voor 6 reps na 8 sets benchen :roflol:

Daarna nog wat assistentie werk gedaan wat afwijkt van het gewoonlijke schema maar zaterdag krijgen jullie weer een normale log.
 
Naar boven