MuscleMeat

Wesley’s van dik naar droog log


Bezoekers in topic

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
(Wegens het plaatsen in verkeerd subforum hier opnieuw geopend)!

Beste leden,

Een aantal van jullie zal mij eerder voorbij hebben zien komen, ik ben het type met een discipline probleem namelijk.

Train nu op en af vanaf mijn 17e , meer gestopt dan in de sportschool gezeten maar ik ben nu sinds een week of 6 flink aan het cutten nadat ik weer eens gestopt ben en me in de zomer compleet heb laten gaan.

Ik open dit topic dus ook als steuntje in de rug voor de laatste 5-6 kilo waarvan ik verwacht dat die pittiger zullen zijn dan de eerste 6 kilo die ik inmiddels verloren ben (groot deel water uiteraard).

Ik ben begonnen op 91 kilo met een vetpercentage van hier tot aan sint juttemis , zie de foto voor mijn heerlijke dadbod in de zomer. Buikomtrek was toen ruim 90 cm bij de navel gemeten.

Zit inmiddels op 86 kilo op nuchtere maag en veel droger , vp weet ik niet want deze meet ik niet maar als jullie willen gokken be my guest , vind dit altijd leuk om te horen.

De foto met zonnebril is voor de cut, overige fotos afgezien van backshot zijn nu , de rug foto is van 2 weken geleden die is nu ook wat droger.

Middel zit nu op 82 cm.

Voeding zit op 2200/2250 kcal per dag.

Doel is dus om gewoon de abs weer goed zichtbaar te krijgen en de veins popping. Alle tips zijn welkom en ik zal hier een keer per week kleine update plaatsen !
 

Bijlagen

  • 3142F883-F056-4625-920C-EDD4F7C06519.jpeg
    3142F883-F056-4625-920C-EDD4F7C06519.jpeg
    155,6 KB · Weergaven: 102
  • FA989EB1-3892-4E36-9241-CE5C50DD7868.png
    FA989EB1-3892-4E36-9241-CE5C50DD7868.png
    327,3 KB · Weergaven: 93
  • C9485120-5FBF-444E-BA1A-5820754DBC56.png
    C9485120-5FBF-444E-BA1A-5820754DBC56.png
    493,8 KB · Weergaven: 99
  • 31FC5A07-D0C3-4A26-868E-C3D69D0F39FF.png
    31FC5A07-D0C3-4A26-868E-C3D69D0F39FF.png
    843 KB · Weergaven: 112

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Gister dagje rust gepakt en een refeed gehad met 2900 kcals waarvan 350 gram carbs. Heerlijk fit wakker geworden 85,5 kilo op nuchtere maag :D

Dieet heel iets bijgesteld en vandaag even een flinke benen sessie pakken.
 

Bijlagen

  • 3F786F12-5CEC-432D-B9A1-7D71433C2E3E.png
    3F786F12-5CEC-432D-B9A1-7D71433C2E3E.png
    552,5 KB · Weergaven: 104

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Benen zit erop, al met al redelijk dagje .. helaas had ik maar 45 minuten ivm sluitingstijd sportschool

Eerst ff opgebouwd naar 1 Rm deadlift , als volgt gedaan
10x100
5x140
3x160
2x180
1x210 , ging vrij makkelijk omhoog

Vervolgens
4x6 pause squats 110kg
3x8 stiff legged deadlift 110
3x10 single leg legpress 70kg (focus op TUT)
4 sets leg raises tot failure

Korte training maar wel lekkere been pump:D
 
  • Like
Waarderingen: BB_

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Hoe de benen er nu bij staan, in me volgende bulk veel meer focus op de buitenkant van me quads
 

Bijlagen

  • 047279D1-0450-43FE-811B-4BF7C014C84C.png
    047279D1-0450-43FE-811B-4BF7C014C84C.png
    464,7 KB · Weergaven: 110

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.333
Karma
18.321
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Gaat hard de goede kant op dus ik denk dat je wel goed weet wat je doet :)
 
Laatst bewerkt:

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Gaat hard de goede kant op dus ik denkt dat je wel goed weet wat je doet :)
Gelukkig door de tijd heen de nodige kennis verzameld , voeding is dus wel echt lekker on point , wanneer ik me echt shit voel een gecontroleerde refeed dus nu is het goed vol te houden .. paar maanden knallen nog !
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Heeeerlijke workout gehad

Was knetterdruk dus moest een beetje afwijken van het schema maar goed , lekkere training

4x6 decline bench 110kg
4x6 bent over row 105kg
3x9 plate loaded chest press 45kg
3x9 lat pulldown 85kg
3x8 standing dumbell press 26kg
2x tot failure cable side raises
3x9 dumbell curls 18kg
3x8 tricep pushdown 37,5kg

Komende week eten op 2100 kcal omdat ik op een klein plateau zit. Cardio vermijd ik zo lang als mogelijk tot ik op een volgend plateau kom
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Godver, netjes man
Thanks man , ik moet zeggen dat mijn rug qua zowel massa als kracht ook heel erg voorloopt op de rest van mijn lichaam , mijn bench is super sad vergeleken met mijn BOR
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Bovenste abs beginnen al aardig door te komen op dit VP, nu begint het echte werk. Iemand een gokje wat mijn vp is :D
 

Bijlagen

  • B8BFED35-C691-48C4-825A-2554EE43EB8A.jpeg
    B8BFED35-C691-48C4-825A-2554EE43EB8A.jpeg
    86,6 KB · Weergaven: 87

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ook een nieuw trainingsschema in elkaar gezet. Het volume en repranges bevielen goed maar de oefeningen kwamen helemaal me neus uit.

Zal per training nu het schema posten met kracht stats aangezien ik eerst ff ga zoeken met welk gewicht ik de oefeningen perfect kan uitvoeren. Hopen dat het nog steeds lukt om kracht gains te maken in de cut :D
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Eerste training van nieuwe schema zit er op.
Is wel ff wennen ik heb letterlijk nog nooit incline bench gedaan en mijn God wat ben ik pis zwak vergeleken met flat bench daarmee zeg :(

Maar goed voor de rest wel heerlijke pomp en al met al goede training

Incline bench 4x6:60 kg :(
Pendlay rows 4x6: 80kg (dit was echt te licht)
Flat dumbell press 3 sec ecentric 3x9:34 kg
Straight arm pulldowns 3x10: 32 kg (ook te licht)
Standing dumbell press 3 sec ecentric 3x10: 20kg
Straight bar barbell curls 3x10: 35 kg (gaan we ook zwaarder doen volgende keer)
Overhead dumbell tricep extension 3x10: 26kg

Is ff zoeken qua gewicht maar volgende week vol gas met deze training :D

Overmorgen weer ff de weegschaal op om te kijken waar ik nu sta.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Even heel wat anders , hoe kan ik dit topic voor anderen leuk maken om te volgen , tips zijn welkom :D
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
16.965
Karma
31.835
Lengte
1m86
Ik volg
90 cm taille valt nog mee. Mijn taille hier op mijn profielfoto was 83 cm en dat is het smalste ooit.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Ik volg
90 cm taille valt nog mee. Mijn taille hier op mijn profielfoto was 83 cm en dat is het smalste ooit.
Daar zit ik nu al onder , echter is dat niet het smalste punt bij mij mijn heupen zijn breder dan mijn taille haha. Zal dus de komende jaren nog flink wat massa op me frame moeten om die verhouding beetje in orde te krijgen :D
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Vanmorgen op nuchtere maag ff op de weegschaal gaan staan, 85 kilo. Moet ik er wel bij zeggen dat ik kort daarvoor op de wc ook minstens een gram of 200/300 ben kwijt geraakt :D maar de zaken gaan dus goed , rustig doorgaan op deze kcal en cardio nog ff vermijden
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.491
Karma
361
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
16%
Goed bezig! 85 kg @ 1.86m en er dan zo buff uitzien. Je oogt echt veel zwaarder, ik zou je zo 95 kg geven. Zo zie je maar weer dat gewicht ook niet alles zegt. Afgaande op je laatste foto zit je vetpercentage rond de 15% denk ik.
 

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.853
Karma
3.454
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Goed bezig! 85 kg @ 1.86m en er dan zo buff uitzien. Je oogt echt veel zwaarder, ik zou je zo 95 kg geven. Zo zie je maar weer dat gewicht ook niet alles zegt. Afgaande op je laatste foto zit je vetpercentage rond de 15% denk ik.

Dankjewel man, ik hoor dit gelukkig wel vaker al zie ik het zelf totaal niet zo haha. Denk dat het door de verhouding komt , delts en armen zijn goed op orde en door die twee lijk je al gauw groter :D
 

Naar boven