Westside barbell log KaLe

[KaLe]

Training van vandaag

Incline bench
12x70
12x80
8x90
8x100
3x110 (op)

Crossovers (buik op bench)
10x40
10x45
8x50

Dumbbel frontraises (neutral grip)
4x8x20

Inlcine tatepresses
4x12x20

One arm cable extension
4x12x25

Chins
8xBW
8xBW
6xBW (gestopt, irritatie ellebogen)

Straightarm pullovers
3x15x60

Wide grip uprightrow
4x8x60

Barbellcurl
3x6x60

One arm cable curl
2x12x25

 

[chunky]

kwam het door die twee hogere sets denk je, dat je op was?

zou je ook niet gewoon die chins schrappen?

 

[KaLe]

Die chins kunnen idd nu de tering krijgen. Wbt die bench.. geen idee. Die 8x100 ging soepel, maar 110 lukte gewoon niet.

 

[18fitie]

ik had het ook met chins, die pijn aan mn ellebogen. Was over toen ik wat wijder nam (maar mss neem je al wijd)

 

[wimmos]

heb het ook af en toe bij chinnen. Bij benchen ook soms.

 

[KaLe]

ik had het ook met chins, die pijn aan mn ellebogen. Was over toen ik wat wijder nam (maar mss neem je al wijd)

Ik heb juist meer pijn bij wijde greep.

 

[erca]

voel je de pijn zowel pronated als supinated?

 

[KaLe]

jup

 

[SiRoj]

Die pullovers zijn met dumbbell/ez-bar?

 

[KaLe]

cable

 

[KaLe]

Vandaag

Parallel boxsquat (paar jaar geleden vanaf deze hoogte wel eens gedaan en nooit hoger dan 140).
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160 pr
3x170 pr
3x180 pr
1x190 pr
1x195 vanaf hier met kneebands pr
1x200 pr

Racklifts (10cm onder de knie, sticking point)
5x100
5x140
5x180
1x220
1x240 failed

Fullsquat
8x140 (wilde voor 20 gaan, maar mijn knieen wilde niet)
3x8x100

Pulltrough
3x12x50

legpress calves
3x8x200

Filmpje boxsquat: YouTube - 200 kg boxsquat
Let niet op mijn pens, want die druk ik naar buiten

- zat blijkbaar vorige keer met 3x220 een stukkie boven parallel.

 

[chunky]

200 kg is behoorlijk goed hoor! top die filmpjes.

 

[uncLez]

Netjes, man...

Filmpjes zijn cool

 

[g-men]

Zeer netjes die boxsquat en goede techniek ook zo te zien in het filmpje.

 

[KaLe]

thanks

 

[luppie]

lekker rustig in de gym trouwens. heel netjes

 

[Ano_1982_9]

Nette training, en super idd, die boxsquat! Tof dat je ook filmpjes maakt!

8x140 kg fullsquat is btw ook geen kattepis!

 

[The Locust]

kniebanden voor een boxsquat ?

 

[The Locust]

Pullthroughs heb ik maandag voor de eerste keer ook eens gedaan.
Man man wat een spierpijn vandaag in hams&glutes

 

[KaLe]

kniebanden voor een boxsquat ?

Ik heb verrotte knieen (de aanhechtingen dan). Bij 140+ gaan mijn knieen echt goed zeer doen. Met banden heb ik geen last en kan ik dus flink zwaarder gaan. Bij de box begonnen ze vanaf 180 aardig te zeuren. Hoe verder ik naar achter ga zitten, hoe pijner het doet. Met de box zit je al helemaal naar achter. Met olympic squat heb ik bijv al veel minder last.