MuscleMeat

Westside barbell log KaLe

Bezoekers in topic

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Nope. Ik heb trouwens wel moeite met die dingen ivm kleine handen. Kennen meer mensen dit probleem? Ik krijg met de 1 10 keer dicht.

Jep, weet er alles van. Ik heb ook kleine handen en krijg grippers nooit goed gesettled.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Jep, weet er alles van. Ik heb ook kleine handen en krijg grippers nooit goed gesettled.

idem, bij mij gaan ze scheef als ik ze niet met mijn tweede hand corrigeer.
Ik probeer via de veer te corrigeren...
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ik ga trouwens denk ik tot het nieuwe jaar even gas terugnemen en even wat minder loads pakken. Even puur op massa trainen. 2 dingen; de overbelasting op mijn knieen en ellebogen verminderen, want het word teveel. Deload helpt iig niet, want eerstvolgende knaller op de squat of bench doet weer flink zeer. Dus tot nieuw jaar lichter en meer highrep (8-12) op de zware compounds. Als ik dat volhou :D Vind PL-gericht trainen wel uber!
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
werkt heerlijk hoor, ik heb dit ook een tijdje gedaan na de zomer, kom je als herboren uit!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
werkt heerlijk hoor, ik heb dit ook een tijdje gedaan na de zomer, kom je als herboren uit!

Veel verlies qua kracht? Of blijft dat wel gelijk?
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
ik maakte zelfs vooruitgang. Op forza heette me log toen tijdelijk mass-attack.
Ik kreeg weer die dikke ouderwetse vormen terug en haald zo en dan gewoon een pr als ik toch ff die single niet kon laten liggen.

Ik hield me gewoon aan me schema, alleen ipv naar een 1rm toewerken deed ik dat meestal met 3 of 5 rm's.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
We hebben trouwens een nieuwe ZUIPERT in ons midden!!

KALE je hoort er nu echt bij hoor dude!!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik maakte zelfs vooruitgang. Op forza heette me log toen tijdelijk mass-attack.
Ik kreeg weer die dikke ouderwetse vormen terug en haald zo en dan gewoon een pr als ik toch ff die single niet kon laten liggen.

Ik hield me gewoon aan me schema, alleen ipv naar een 1rm toewerken deed ik dat meestal met 3 of 5 rm's.

Hmm, ik wil even compleet weer terug naar goodold 1 keer per week alle spiergroepen voor die periode ;) Mede door de stress op mijn werk herstel ik niet goed. Vandaar ook die overbelastingen.

Zat hier aan te denken

Week A

Dag 1 Borst + biceps + buik
Benchpress
Incline benchpress
Incline flyes

Dumbbellcurl
Cable preachercurl
concentration hammercurl

Cable crunches

Dag 2 Benen + kuiten
Oly Fullsquats
One leg legpress
Legextension

Romanian deadlift
Seated cable legcurl

Standing calves
Seated calves

Dag 3 Schouders + triceps + buik
Standing militarypress
Side raises
Reversed flyes

Seated barbell extension
Tatepresses
Rope pressdowns

Legraises

Dag 4 - rug + traps
Pulldowns
Pendlayrows
Seated highrow

Hyperextensions

Barbell shrugs

Week B

Dag 1 Borst + biceps + buik
Incline dumbbellpress
Illegal wide grip benchpress
Crossovers

Barbellcurl
One arm cablecurl
Reversed barbellcurl

Cable crunches

Dag 2 Benen + kuiten
Oly Fullsquats
Frontsquats
Legextension

Pulltrough
Lying legcurl

legpress calves
Seated calves

Dag 3 Schouders + triceps + buik
Seated dumbbellpress
Wide grip uprightrow
Rear laterals

Weighted dips
Pressdown
One arm cable extension

Side bents

Dag 4 - rug + traps
Deadlift
Chins
Chest supp. dumbbellrows

Reversed barbell shrugs


We hebben trouwens een nieuwe ZUIPERT in ons midden!!

KALE je hoort er nu echt bij hoor dude!!

Had je niet verwacht he? :D
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ik had wel gehoopt dat er nog iemand was die wist hoe hij zijn glas moet heffen! op onze Duvel koning Terresteris na ;)
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Karma
54
Haha, kale gek. Vergeet je de ijsmassages niet;)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
hE kALE, ik zag je posten elders, hoe is het ?

Al bij Olympic geweest ??

Gaat lekker kerel :)
Ben er nog niet geweest nee. Ik hoorde eergister dat er nog een hardcore gym zit in haarlem. Everybody Fitness. Dumbbells tot 60kg, buffe gasten, powerrack, etc. Echt een krachthonk.
Wat me van olympic tegenstaat is dat ik er geen magnesium mag gebruiken (dat is me bevestigd door iemand die daar traint). :(
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Gaat lekker kerel :)
Ben er nog niet geweest nee. Ik hoorde eergister dat er nog een hardcore gym zit in haarlem. Everybody Fitness. Dumbbells tot 60kg, buffe gasten, powerrack, etc. Echt een krachthonk.
Wat me van olympic tegenstaat is dat ik er geen magnesium mag gebruiken (dat is me bevestigd door iemand die daar traint). :(

Dat is nieuw dan ! Ik ben er ook al 2,5 jaar weg, hoor !

Ga je nu daar trainen ?
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
Ik had wel gehoopt dat er nog iemand was die wist hoe hij zijn glas moet heffen! op onze Duvel koning Terresteris na ;)

aha, danke:D

Al een beetje verlost van je pijntjes? Hoe bevalt je high rep schema?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
aha, danke:D

Al een beetje verlost van je pijntjes? Hoe bevalt je high rep schema?

Pijntjes zijn nog steeds k*t.
Check mijn log maar (zie sig.). High rep doen we niet meer. Gewoon heavy split, met nadruk op zware compounds. 8 tot 2 herhalingen.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Dat is nieuw dan ! Ik ben er ook al 2,5 jaar weg, hoor !

Ga je nu daar trainen ?

Weet ik nog niet. Voorlopig is het best ver uit de buurt. Ben op zoek naar een woning en afhankelijk van waar ik kom te wonen, zal ik een keuze maken. Zowiezo zit ik nog een jaar vast aan de huidige gym.
 

Soortgelijke topics


Naar boven