Fitness Seller

Westside barbell log KaLe

Bezoekers in topic

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ok je hebt gelijk. Ik zal er volgende keer aan denken. Wat betreft die 150... ik werd overgehaald :D Anders had ik 'm niet gedaan..
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
DE SQ/DL

Speedboxsquat

verdomme dacht dat het 125 was. Vond de speed al zo enorm :D Ik kwam er bij set 8 pas achter, dus ben dan maar doorgegaan naar 12 sets, om het totaal volume nog een beetje gelijk te houden.

2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105

One arm deadlift (voorlangs)
6x80
6x80
6x80
6x80

Seated oneleg cable curl
12x40
12x40
12x40
12x40

Hiseshrugs ss latpulldown
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100

Standing calves ss cable side bends
12x100 ss 12x80
12x100 ss 12x80
12x100 ss 12x80

Lekkere training. Balen dat ik me in het gewicht van de boxsquat had vergist. Was er niet helemaal bij met me hoofd denk ik :D
 
Laatst bewerkt:

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg

jody

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2006
Berichten
2.704
Karma
4
one arm deadlift met 80
nice
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
One arm deadlift is trouwens voorlangs.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
DE benchpress

Speedbench
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Dumbbell side press
8x32
8x34
6x36
4x38

Seated barbell triceps extension
10x50
10x50
10x50

Incline tatepresses (superstrict)
8x20
8x20
8x20

Chest supp dumbbellrow
8x34
8x34
8x34
8x34

Incline flyes ss hammercurl
8x30 ss 5x34
8x30 ss 5x34
8x30 ss 5x34
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Btw nog 1 week knallen en dan word ik geopereerd. Nu mijn vraag; is het misschien verstanding om daarvoor een deloadweek erin te gooien? Of kan ik gewoon volluit. Kans dat ik daarna 1-3 weken niet kan trainen zit erin.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Waarom niet voluit gaan die rust die krijg je toch wel! of heb je nu al pijntjes?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Waarom niet voluit gaan die rust die krijg je toch wel! of heb je nu al pijntjes?

Beetje wel. Maar ik weet niet of het wel goed is dat je ineens kapt met trainen.
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
Afhankekelijk van je 'pijntjes', zou ik gewoon knallen.
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Niet zeiken en bitchen maar hijsen met die gewichten.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
ik zou iets extremers proberen.. laatste training een triset voor wat oefeningen bvb, dan heeft je lichaam wel wat tijd nodig om spieren opnieuw op te bouwen :)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik zou iets extremers proberen.. laatste training een triset voor wat oefeningen bvb, dan heeft je lichaam wel wat tijd nodig om spieren opnieuw op te bouwen :)

Opzich... maar ik krijg prednison, verneveling en heeeel weinig eten (beetje vloeibaar), dus herstellen doe ik toch al niet goed.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
waar wordt je aan geopereerd?

ik ging mijn operatie in met spierpijn en dat is niet aan te raden.
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Amandelen als ik het goed heb, dus denk dat het voor hem niet echt een issue zal zijn.

Wel zou ik zelf oppassen als je nu zo slecht herstelt met vol blazen...
Doorgaan ok, maar nog een week even extremer trainen dan normaal omdat je toch een paar weken moet herstellen, zou ik echt niet doen...
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik dacht dat je gewone shrugs deed met 300 kilo en nu hise-shrugs met 100 kilo ? Is dat niet veel te weinig belasting voor je traps / slechts 30% van het gewicht waar je anders shrugs mee deed tenslotte ?
 

truebreaktrue

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 nov 2005
Berichten
1.908
Karma
1
doorknallen laatste 2dagen voor operatie rust of hersteltraining..
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ik dacht dat je gewone shrugs deed met 300 kilo en nu hise-shrugs met 100 kilo ? Is dat niet veel te weinig belasting voor je traps / slechts 30% van het gewicht waar je anders shrugs mee deed tenslotte ?

Hise shrugs moeten ook veel zwaarder. Ik heb deze oefening pas 2 keer gedaan en moet de uitvoering een beetje onder de knie krijgen. Om je traps echt goed te voelen, is toch lastig met deze oefening. Daarbij knijp ik een seconde of 3 bovenin.
 

Soortgelijke topics


Naar boven