XXL Nutrition

Westside barbell log KaLe (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ok je hebt gelijk. Ik zal er volgende keer aan denken. Wat betreft die 150... ik werd overgehaald :D Anders had ik 'm niet gedaan..
 
DE SQ/DL

Speedboxsquat

verdomme dacht dat het 125 was. Vond de speed al zo enorm :D Ik kwam er bij set 8 pas achter, dus ben dan maar doorgegaan naar 12 sets, om het totaal volume nog een beetje gelijk te houden.

2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105

One arm deadlift (voorlangs)
6x80
6x80
6x80
6x80

Seated oneleg cable curl
12x40
12x40
12x40
12x40

Hiseshrugs ss latpulldown
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100
12x100 ss 10x100

Standing calves ss cable side bends
12x100 ss 12x80
12x100 ss 12x80
12x100 ss 12x80

Lekkere training. Balen dat ik me in het gewicht van de boxsquat had vergist. Was er niet helemaal bij met me hoofd denk ik :D
 
Laatst bewerkt:
one arm deadlift met 80
nice
 
One arm deadlift is trouwens voorlangs.
 
DE benchpress

Speedbench
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Dumbbell side press
8x32
8x34
6x36
4x38

Seated barbell triceps extension
10x50
10x50
10x50

Incline tatepresses (superstrict)
8x20
8x20
8x20

Chest supp dumbbellrow
8x34
8x34
8x34
8x34

Incline flyes ss hammercurl
8x30 ss 5x34
8x30 ss 5x34
8x30 ss 5x34
 
Btw nog 1 week knallen en dan word ik geopereerd. Nu mijn vraag; is het misschien verstanding om daarvoor een deloadweek erin te gooien? Of kan ik gewoon volluit. Kans dat ik daarna 1-3 weken niet kan trainen zit erin.
 
Waarom niet voluit gaan die rust die krijg je toch wel! of heb je nu al pijntjes?
 
Waarom niet voluit gaan die rust die krijg je toch wel! of heb je nu al pijntjes?

Beetje wel. Maar ik weet niet of het wel goed is dat je ineens kapt met trainen.
 
Afhankekelijk van je 'pijntjes', zou ik gewoon knallen.
 
Niet zeiken en bitchen maar hijsen met die gewichten.
 
ik zou iets extremers proberen.. laatste training een triset voor wat oefeningen bvb, dan heeft je lichaam wel wat tijd nodig om spieren opnieuw op te bouwen :)
 
ik zou iets extremers proberen.. laatste training een triset voor wat oefeningen bvb, dan heeft je lichaam wel wat tijd nodig om spieren opnieuw op te bouwen :)

Opzich... maar ik krijg prednison, verneveling en heeeel weinig eten (beetje vloeibaar), dus herstellen doe ik toch al niet goed.
 
waar wordt je aan geopereerd?

ik ging mijn operatie in met spierpijn en dat is niet aan te raden.
 
Amandelen als ik het goed heb, dus denk dat het voor hem niet echt een issue zal zijn.

Wel zou ik zelf oppassen als je nu zo slecht herstelt met vol blazen...
Doorgaan ok, maar nog een week even extremer trainen dan normaal omdat je toch een paar weken moet herstellen, zou ik echt niet doen...
 
Ik dacht dat je gewone shrugs deed met 300 kilo en nu hise-shrugs met 100 kilo ? Is dat niet veel te weinig belasting voor je traps / slechts 30% van het gewicht waar je anders shrugs mee deed tenslotte ?
 
doorknallen laatste 2dagen voor operatie rust of hersteltraining..
 
Ik dacht dat je gewone shrugs deed met 300 kilo en nu hise-shrugs met 100 kilo ? Is dat niet veel te weinig belasting voor je traps / slechts 30% van het gewicht waar je anders shrugs mee deed tenslotte ?

Hise shrugs moeten ook veel zwaarder. Ik heb deze oefening pas 2 keer gedaan en moet de uitvoering een beetje onder de knie krijgen. Om je traps echt goed te voelen, is toch lastig met deze oefening. Daarbij knijp ik een seconde of 3 bovenin.
 

Soortgelijke topics

Back
Naar boven