- Lid geworden
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
Sorry voor mijn late reactie lol maar ik wil hier nog even op ingaan, ik ben benieuwd wat de ervaren powerlifters onder ons hierover denken. Ik denk namelijk dat dynamic effort work complete tijdverspilling is. Het berooft je van hersteltijd wat imho beter besteed zou kunnen worden aan herstellen van meer ME (maximal effort) work.
DE klinkt theoretisch gezien misschien wel goed (techniek aanleren en explosief worden) maar imho werkt het niet in de praktijk, het botst namelijk compleet met het SAID-principe.
Je training moet zo specifiek mogelijk zijn, als je dus probeert om je max te verhogen dan zou je moeten trainen met gewichten die heel dichtbij je max liggen. Als je daarentegen explosieve reps met 50% van je max doet is dat alsof je een volledig andere oefening doet. Tuurlijk heeft het een klein carryover-effect maar niet veel. Met andere woorden, wat ik probeer te zeggen is dat 60 minuten ME-training meer efficiënt is dan 40 minuten ME-training + 20 minuten DE-training.
Ook als het gaat om het trainen van explosiviteit/power, slechts simpelweg proberen/trachten/attempting (kan even niet het mooiste woord hiervoor bedenken lol) om een gewicht zo snel mogelijk te liften verbetert al je explosiviteit/power, het gewicht zelf hoeft niet letterlijk snel te bewegen. Wat ik hiermee wil zeggen: als je op ME-dagen tracht het gewicht zo snel mogelijk als je maar kunt te verplaatsen, dan ben je in principe al DE-training aan het doen op hetzelfde moment.
Dit is imho het grootste punt wat veel mensen niet begrijpen (zelfs vele zeer succesvolle en populaire lifters/coaches). Het gewicht zelf hoeft niet snel verplaatst te worden om je explosiviteit/power te verbeteren, het gewicht trachten zo snel mogelijk te verplaatsen als je maar kunt is alles wat nodig is.
Agree/disagree?