whey+BCAA

[micr]

Hallo,

Ik gebruik ter aanvulling op mijn huidige eetpatroon 2x per dag een whey shake, bij het ontbijt en voor het slapen gaan. Hierbij slik ik voor en na elke training 2 BCAA tabs ( 4 totaal dus ).

Nu lees ik hier af en toe dat een whey shake het beste is na de training ipv voor het slapen gaan. Maar hoe zit het met die combinatie met BCAA tabs? Is het niet beter tabs te nemen en wat koolhydraten ( voeding ) na een training?

Ik train meestal om een uurtje of 7. Dat is een uur na mijn avondeten.

help me out

 

[Amxerxes]

neem die tabs voor en tijdens de training en de whey erna. whey smorgens is goed, voor het slapen gaan beter langzame eiwitten zoals kwark of zo.

 

[Papi Chulo]

de bcaa tabs kun je voor de training nemen en erna (met je whey). voor het slapen gaan inderdaad beter een bakje kwark!

 

[Amxerxes]

da zeg ik!!