whey shakes meetellen

[martinnoppert]

Maar hoe ga ik die rijst ongekookt toevoegen aan mijn schema als je rijst in bulk kookt? Ik heb dat schema met fatsecret gemaakt en hoe ik het heb neergezet gaat wel om gekookte rijst, het gemiddelde.

Je eet nu ongeveer 50gram rijst per keer, 3x per dag, dus als je ongeveer 150gr rijst kookt en in 3 porties verdeeld zit je over de dag berekend in je totaal gewoon goed. Zo moeilijk is het niet.
Kook je voor 3dagen rijst dan is het dus 450 rijst koken en dan in 9 ongeveer gelijke porties verdelen. Weeg 1 schep of kop rijst en je weet hoeveel je in elke portie schept.

 

[Juan Johnson]

Lol 100 gram cottage cheese met 20 gram zonnebloempitten als maaltijd... Eten moet ook leuk blijven he vriend

Dat kwak ik net voordat ik ga slapen binnen. Het zijn hoogstens 3 happen dus ik zie het niet als maaltijd haha

 

[beeldkijker]

savonds altijd ff rijst wegen voor de dag morgen, maakt het allemaal veel makkelijker. Wat je ook kan doen is ff op zondag 2utjes in de keuken staan en je hele week preppen