Wheyshake!!
- Topic starter boogie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 714
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
ik deed tijdesn cut
300 ml water
paar snufjes, grote snujes kaneel rbij
50 gram dextrose
40 gram wei
en de rest (200 ml) van t water, ff schudden, meenemen en na training nog klein beetje schudden (niet teveel anders gaat alsnog schuimen) en hoppaaaaaaa
ga nu meer dextrose gebruiken, en binnekort de Rage erbij dus helemaal gen extra dextrose meer
300 ml water
paar snufjes, grote snujes kaneel rbij
50 gram dextrose
40 gram wei
en de rest (200 ml) van t water, ff schudden, meenemen en na training nog klein beetje schudden (niet teveel anders gaat alsnog schuimen) en hoppaaaaaaa
ga nu meer dextrose gebruiken, en binnekort de Rage erbij dus helemaal gen extra dextrose meer
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
hou een verhouding KH-eiwit aan van 2:1 en bepaal aan de hand van je gewicht de hoeveelheid...
paar tips:
- na zware workouts benen/rug kan het geen kwaad iets meer dextrose/eiwit te nemen dan na bijvoorbeeld een arm-workout.
- uit onderzoek is gebleken dat het nuttig is om gelijk na je training ongeveer de helft van je shake op te drinken.... en van de overige helft steeds kleine slokjes te nemen, verspreid over zo'n 15-20 minuten... (na je laatste slok neem je dan ongeveer een uur later je vaste maaltijd).
Hierbij is het optimaal om een whey isolaat te nemen, samen met dextrose, vleugje kaneel, r-ala (3.7mg per gram KH) en je multi/C.
Nog een andere tip: het schijnt dat het nemen van calcium na je workout een nuttige aanvulling kan zijn, daar je spieren het verbruiken wanneer er zware spanning op staat... (de details weet ik niet helemaal...)
paar tips:
- na zware workouts benen/rug kan het geen kwaad iets meer dextrose/eiwit te nemen dan na bijvoorbeeld een arm-workout.
- uit onderzoek is gebleken dat het nuttig is om gelijk na je training ongeveer de helft van je shake op te drinken.... en van de overige helft steeds kleine slokjes te nemen, verspreid over zo'n 15-20 minuten... (na je laatste slok neem je dan ongeveer een uur later je vaste maaltijd).
Hierbij is het optimaal om een whey isolaat te nemen, samen met dextrose, vleugje kaneel, r-ala (3.7mg per gram KH) en je multi/C.
Nog een andere tip: het schijnt dat het nemen van calcium na je workout een nuttige aanvulling kan zijn, daar je spieren het verbruiken wanneer er zware spanning op staat... (de details weet ik niet helemaal...)
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
