XXL Nutrition

Wie gaat de competitie aan: 5x eigen gewicht (of 10x)?

Bezoekers in topic

romina

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
391
Karma
0
Ik had het in een ander topic al geschreven ... maar volgens mij kun je het het beste oefenen aan een rekstok oid en dan een stoel er ver vanaf zetten en daarop je tenen laten rusten. Dan proberen je omhoog te trekken met behulp van je tenen/benen, zo span je ook goed je buikspieren aan.
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Je kan ook gewoon een stoel er recht onder zetten of bedoel je dat ook?

In de sportschool zet ik er een bankje onder, anders kan ik er geeneeens bij.
Heb ook gemerkt dat het tussen de herhalingen door even op het bankje te gaan staan, het juist moeilijker maakt omdat je er dan de 'rekreflex' of beter gezegd de 'swung' uit haalt. Althans.. zolang je je niet afzet.
Mocht je die eerste rep niet halen, dan is afzetten natuurlijk extra handig.. vervolgens wel tergend langzaam laten zakken.
 

romina

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
391
Karma
0
Nee, niet er recht onder. Dat is veel lastiger om goed te kunnen bepalen hoeveel je met je benen meeduwt, dan werk je al gauw teveel met je benen. Beter er een stuk vanaf zetten, dan moet je er nog moeite voor doen.
Succes.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Zo'n deurrekstok: werkt dat écht?
Mijn gevoel zegt dat
(1) Zo gauw je er aan hangt lazer je naar beneden
(2) De stok dermate stevig tussen het kozijn hangt dat er deuken in het kozijn zitten, en dan had ik beter een stok met schroeven vast kunnen zetten...
 

romina

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
391
Karma
0
Ik heb bij de ijzerhandel een stok op maat laten maken. Dan zitten er aan de zijkant nog plaatjes aan vast gelast met gaatjes, zodat je het met schroeven vast kunt maken. En dat is echt wel stevig.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Ik heb bij de ijzerhandel een stok op maat laten maken. Dan zitten er aan de zijkant nog plaatjes aan vast gelast met gaatjes, zodat je het met schroeven vast kunt maken. En dat is echt wel stevig.

Oeh! Idee!
Ik heb vrienden die het leuk vinden om te lassen... en een zolder waar ik zo'n stok wel aan de balken kan hangen (onder het mom van 'handig om kleding op te hangen na het strijken'... ;))
 

romina

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
391
Karma
0
Oeh! Idee!
Ik heb vrienden die het leuk vinden om te lassen... en een zolder waar ik zo'n stok wel aan de balken kan hangen (onder het mom van 'handig om kleding op te hangen na het strijken'... ;))

hahaha, das een goeie ;)
 

Youssouf

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2009
Berichten
830
Karma
0
die deurrekstok is wel stevig hoor. er zitten 2 knoppen op die je eerst op het kozijn moet schroeven en dan kan je de rekstok er overheen draaien.
 

ballon

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
3.900
Karma
199
Ja,maar het hout moet ook stevig zijn....
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Dames, hoe staat het er mee eigenlijk! Nu iedereen zo driftig bezig is met afvallen zou het een makkie moeten worden om het doel te bereiken, althans.. zolang je je maar niet te veel gaat uithongeren.

Over optrekstangen in deuropeningen: die moeten ook maar hoog genoeg zijn om wat langere mensen er toch onderdoor te kunnen laten lopen.
Aangezien bij ons de binnenmuren in dit oude huis relatief zacht zijn, is boren ook geen optie.
Blijft over: buiten. Deze zomer komt er dan toch een RVS optrekstang aan de buitenmuur. Ook zou ik dan het liefst de gewone tegels door rubbertegels willen vervangen en dan een (korte) halter en wat schijven aanschaffen om daar wat basale opwarmoefeningen te doen.

Zal nog wel duren tot de zomer voor het zover is!
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Hier schouderblessure met het advies het chinnen te laten voor wat het is en vooral rotator cuffs te doen... Niet blij.
Alhoewel: soms doet rust goed en kun je daarna spontaan zwaarder (al eerder meegemaakt) dus wie weet kan ik opeens 1 BW!
 

Cynthia

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2004
Berichten
4.430
Karma
514
Op een super-uber-goede dag heb ik een keer 3x1 gehaald (dus 3 singles, met tussen elke rep in rust), was een paar maandjes geleden.

Zal het binnenkort weer eens proberen of ik heb nu nog kan (zal wel niet).
Blijft toch ook iets wat ik echt wel heel graag zou willen kunnen, achter elkaar een flink aantal reps kunnen optrekken.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
@Cynthia: aangezien je er al een paar kan (kon) win jij het ijsje wanneer je 10xBW kan! :D
 

Cynthia

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2004
Berichten
4.430
Karma
514
@Cynthia: aangezien je er al een paar kan (kon) win jij het ijsje wanneer je 10xBW kan! :D

Pfffff, 10x achter elkaar?
Vraag me af of ik dat ooooit ga halen :D

Zaterdag of zondag is rug weer aan de beurt, zal eens kijken wat ik er nog van bak.


p.s. ijs is mwah, geef mij maar een lekker vette donut, haha!
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Pfffff, 10x achter elkaar?
Vraag me af of ik dat ooooit ga halen :D

Zaterdag of zondag is rug weer aan de beurt, zal eens kijken wat ik er nog van bak.


p.s. ijs is mwah, geef mij maar een lekker vette donut, haha!
Als het je lukt krijg je de donut... En nou optrekken! ;)
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Mooi mooi!

Er ging trouwens ineens een lampje branden.. ofschoon het dus vlakbij niet mogelijk is om op echte chins te oefenen, zijn er wel van die 'slalom' poortjes, waar je fat man pullups kan doen.. sjieker gezegd 'supine rows' en daarmee kan je langere reeksen maken van 10+hh als je al niet ver komt met het optrekken zelf.
Men zegt dat optrekken vooral ook een kunstje is, dat je itt normale KT wel dagelijks kan oefenen. Of zelfs meermaals op 1 dag.
 

ballon

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
3.900
Karma
199
Optrekken aan 2 touwen lukt bij mij beter dan aan een stang :s.
 

Naar boven