Hallo,ik doe al een tijdje dit:
Ma:borst en triceps
Di:rug en biceps
Wo:rust
Do:benen
Vrij:schouders
Za:cardio
Zo:soms cardio
Ik blijf heel lang hangen(90.5 kg bij 9.5% en 1m76).
Wat is nou een goede schema die ik weer een tijdje kan volgen?
Als ik een 2e schema kan ik dan steeds switchen tussen die 2?
Alvast erg bedankt iedereen.
Ma:borst en triceps
Di:rug en biceps
Wo:rust
Do:benen
Vrij:schouders
Za:cardio
Zo:soms cardio
Ik blijf heel lang hangen(90.5 kg bij 9.5% en 1m76).
Wat is nou een goede schema die ik weer een tijdje kan volgen?
Als ik een 2e schema kan ik dan steeds switchen tussen die 2?
Alvast erg bedankt iedereen.