Fitness Seller

wie kan mij een schema geven


Bezoekers in topic

silver123

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2003
Berichten
10
Waarderingsscore
0
ik zoek een goed trainings schema om 1 spiergroep per dag te kunnen trainen bv ma: Borst d: Rug w: schouders d:bi vr:tri za:benen
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Waarderingsscore
13
Originally posted by silver123
ik zoek een goed trainings schema om 1 spiergroep per dag te kunnen trainen bv ma: Borst d: Rug w: schouders d:bi vr:tri za:benen

waarom wil je slechts 1 spiergroep per dag trainen?
 

silver123

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2003
Berichten
10
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
vroeger deed ik 2 spiergroepen per dag maar ik heb ondervonden dat ik daar niet zo veel baat bij heb snel overtraind en spierpijnen ook omdat ik niet zoveel tijd meer heb zoals vroeger
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waarderingsscore
49
Lengte
2m
Massa
110kg
ik zit nu ook op een schema van 1 spiergroep op een dag (armen gezien als één spiergroep) en ik moet zeggen dat ik dit veel fijner vind. korte zware training. en erna event nog cardio (ivm cutten)
 

silver123

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2003
Berichten
10
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
en welk schema doet u dan ??
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by silver123
vroeger deed ik 2 spiergroepen per dag maar ik heb ondervonden dat ik daar niet zo veel baat bij heb snel overtraind en spierpijnen ook omdat ik niet zoveel tijd meer heb zoals vroeger

Dat is onmogelijk, overtraind. Tijd heeft er niets mee te maken...voeding des te meer. Eet je uberhaupt wel? Als je zo snel al overtraind zou zijn dan moet je zo goed als niets eten...
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Waarderingsscore
31
Bovendien heb je NOG minder rust dagen zo, mensen die snel overtrainen moeten minder vaak trainen niet meer!
 

silver123

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2003
Berichten
10
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
dus als ik het goed voor heb is een schema met 1 spiergroep per dag niet zo goed
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waarderingsscore
1
dat is voor iedereen verschillend. voordeel is dat je dus al je tidj en energie in die spiergroep kan pompen plus dat je snel klaarbent wat ook weer voordelen bied.

Nadeel is dat je minder rust totaal gezien krijgt. als je nu 4 dagen of 5 dagen traint KAN een wezenlijk verschil in herstel betekenen.

Ik zorg dat ik 4 dagen train en 3 dagen rust.

zo heb ik maandag gerserveerd voor schouders, dindsg benen, woendag rust en donderdag rug en biceps en vrijdag borste n triceps. zodoende heeft alles de nodige rust.

zelf vind ik theerlijk om armn op 1 dag te pakken. en dan moet je bijv. schouders opsplitsen (voor en zijkant bij bordst en achterkant schouders en rug op een dag) en benen op een dag. is wel aan te raden aangzein dat een groete spiergoep betreft. hier zitten dan uiteraard kuiten bij.

Ik ben nu dus overgestapt op armen te betrekken bij een grote spiergroep puur voor de afwisseling ook. dus gooi je schema maar gewoon om voor een paar maanden en kijk mar welk resultat t krijgt. hoe dan ook,m succes ermee
 

silver123

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2003
Berichten
10
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
ok ik zal het eens uitproberen bedankt voor de reply's
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waarderingsscore
0
Originally posted by Robin


Dat is onmogelijk, overtraind. Tijd heeft er niets mee te maken...voeding des te meer. Eet je uberhaupt wel? Als je zo snel al overtraind zou zijn dan moet je zo goed als niets eten...

idd.

Ma: Biceps / Triceps
Di: Benen / Lateral Delt
Wo: Rust
Do: Borst / Anterior Delt
Vr: Rug / Posterior Delt
 

Naar boven