wie kan mij een schema geven
- Topic starter silver123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.024
- Volgers 0
-
- Tags
- schema
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
waarom wil je slechts 1 spiergroep per dag trainen?
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 9.198
- Waardering
- 50
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
ik zit nu ook op een schema van 1 spiergroep op een dag (armen gezien als één spiergroep) en ik moet zeggen dat ik dit veel fijner vind. korte zware training. en erna event nog cardio (ivm cutten)
Dat is onmogelijk, overtraind. Tijd heeft er niets mee te maken...voeding des te meer. Eet je uberhaupt wel? Als je zo snel al overtraind zou zijn dan moet je zo goed als niets eten...
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Bovendien heb je NOG minder rust dagen zo, mensen die snel overtrainen moeten minder vaak trainen niet meer!
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
dat is voor iedereen verschillend. voordeel is dat je dus al je tidj en energie in die spiergroep kan pompen plus dat je snel klaarbent wat ook weer voordelen bied.
Nadeel is dat je minder rust totaal gezien krijgt. als je nu 4 dagen of 5 dagen traint KAN een wezenlijk verschil in herstel betekenen.
Ik zorg dat ik 4 dagen train en 3 dagen rust.
zo heb ik maandag gerserveerd voor schouders, dindsg benen, woendag rust en donderdag rug en biceps en vrijdag borste n triceps. zodoende heeft alles de nodige rust.
zelf vind ik theerlijk om armn op 1 dag te pakken. en dan moet je bijv. schouders opsplitsen (voor en zijkant bij bordst en achterkant schouders en rug op een dag) en benen op een dag. is wel aan te raden aangzein dat een groete spiergoep betreft. hier zitten dan uiteraard kuiten bij.
Ik ben nu dus overgestapt op armen te betrekken bij een grote spiergroep puur voor de afwisseling ook. dus gooi je schema maar gewoon om voor een paar maanden en kijk mar welk resultat t krijgt. hoe dan ook,m succes ermee
Nadeel is dat je minder rust totaal gezien krijgt. als je nu 4 dagen of 5 dagen traint KAN een wezenlijk verschil in herstel betekenen.
Ik zorg dat ik 4 dagen train en 3 dagen rust.
zo heb ik maandag gerserveerd voor schouders, dindsg benen, woendag rust en donderdag rug en biceps en vrijdag borste n triceps. zodoende heeft alles de nodige rust.
zelf vind ik theerlijk om armn op 1 dag te pakken. en dan moet je bijv. schouders opsplitsen (voor en zijkant bij bordst en achterkant schouders en rug op een dag) en benen op een dag. is wel aan te raden aangzein dat een groete spiergoep betreft. hier zitten dan uiteraard kuiten bij.
Ik ben nu dus overgestapt op armen te betrekken bij een grote spiergroep puur voor de afwisseling ook. dus gooi je schema maar gewoon om voor een paar maanden en kijk mar welk resultat t krijgt. hoe dan ook,m succes ermee
idd.
Ma: Biceps / Triceps
Di: Benen / Lateral Delt
Wo: Rust
Do: Borst / Anterior Delt
Vr: Rug / Posterior Delt