Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Dat is toch geen schema, kom met oefeningen en volume richtlijn. Maar wat er staat kan weinig mis mee zijn. En dat je heul heul grote en superwijde schouders wilt is mij inmiddels bekend.
Vul op de niet gespecificeerde oefeningen vaste oefeningen in, bijvoorbeeld voor shoulder exercise kies je barbell overhead press enz. En wat de optionele oefeningen betreft kies je gewoon telkens iets waar je op dat moment zin in hebt. Dan heb je een basis schema wat vast staat en toch kan je nog elke keer wat andere/nieuwe oefeningen doen.
Dat is toch geen schema, kom met oefeningen en volume richtlijn. Maar wat er staat kan weinig mis mee zijn. En dat je heul heul grote en superwijde schouders wilt is mij inmiddels bekend.
Haha, snap ik.
Maar ik bedoel: ik moet het wel zo indelen toch als het gaat om welke spieren je gaat trainen verdeeld over de week (de bovenlichaam of de onderlichaam)?
Dan is dit wel goed, of moet er iets veranderd worden?:
Maandag: Upperbody,
Dinsdag: Lowerbody,
Woensdag: RUST,
Donderdag: Upperbody,
Vrijdag: Lowerbody,
Zaterdag: RUST,
Zondag: RUST.
TS is een typisch geval van 'paralysis by analysis'... Analysis paralysis - Wikipedia
Kies een bewezen schema en ga daar minimaal een aantal MAANDEN me aan de slag, zonder ook maar IETS te veranderen.