wie kan mijn schema verbeteren?

[DaveZZ]

hallo allemaal ik heb een schematje gemaakt en ik wil graag weten wat ik eraan kan veranderen?
maandag
borst ,voorkant shouders biceps

dinsdag rust

woensdag
rug, achterkant schouders,biceps

donderdag rust

vrijdag
benen(helemaal),buik

brand los

 

[susty24]

Zelf doe ik het zo:

b/v

Maandag

Borst en triceps

Dinsdag

Benen compleet/ buik

Woensdag

Rug en Biceps

Donderdag

rust

Vrijdag

Schouders compleet/ buik

 

[Guest]

Mmm wel goed maar dit schema is mijn WONDERSCHEMA

Maandag
borst, biceps en triceps

Dinsdag
Rug, schouders

Donderdag
benen en kuiten

Vrijdag
borst, biceps en triceps

De volgende week wissel ik dag 1 en 2 zodat ik mijn bovenlichaam 3 keer train helemaal per 2 weken! SNAPPIE ! :d!

 

[susty24]

Waarom train je spiergroepen meer als 1 keer per week, alle groepen 1keer per week is genoeg, heb het in het begin wel eens gedaan, maar was snel overtraind. Ik zou zowieso de biceps en de triceps niet te gelijk doen, heeft volgens mij weinig nut.

 

[ZoutZak]

Originally posted by DaveZZ
hallo allemaal ik heb een schematje gemaakt en ik wil graag weten wat ik eraan kan veranderen?
maandag
borst ,voorkant shouders biceps

dinsdag rust

woensdag
rug, achterkant schouders,biceps

donderdag rust

vrijdag
benen(helemaal),buik

brand los

je bedoelt cker maandag triceps ipv biceps?
zo ja, dan ziet het er wel goed uit opzig, je zou ook 4x kunnen trainen zodat je geen 3 spiergroepen hoeft te trainen op ma/wo.

ik pak vaak schouders in 1x, maargoed... wie ben ik?.....

 

[Guest]

Maar dat schema wat ik nu bezig ben geeft me wel heel veel progressie! Het is het beste schema wat ik ooit gehad heb!!!
Je moet het echt eens proberen!!!

 

[DaveZZ]

ja zoutzak ik bedoelde triceps op maandag .
xuse me
maar ik ben van plan 4 keer te gaan om een beter split te krijgen.
maar even over de schouders is het nou beter om deze te delen of alles in een dag?