JJust_73
Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2021
- Berichten
- 22
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 33%
Hoi.
Zou iemand mij kunnen helpen mijn energie behoefte en macro berekening uit te rekenen.
Ik ben een vrouw van 48 met een actief beroep in een slagerij. Ernaast ga ik 3 tot 6 x per week naar de sportschool. Mijn vetpercentags is rond de 32 % en ik weeg 86 kilo en ben 168 lang. Ik heb berekeningen gemaakt en kom uit op 1602 kcal. Maar ik val hier dus helemaal niks op af. Kan iemand berekenen met bovenstaande gegevens of dit wel juist is en wat hier dan de beste macro verdeling bij kan zijn. Qua sport wil ik vooral vet verliezen en gaan shapen.
Groetjes
Zou iemand mij kunnen helpen mijn energie behoefte en macro berekening uit te rekenen.
Ik ben een vrouw van 48 met een actief beroep in een slagerij. Ernaast ga ik 3 tot 6 x per week naar de sportschool. Mijn vetpercentags is rond de 32 % en ik weeg 86 kilo en ben 168 lang. Ik heb berekeningen gemaakt en kom uit op 1602 kcal. Maar ik val hier dus helemaal niks op af. Kan iemand berekenen met bovenstaande gegevens of dit wel juist is en wat hier dan de beste macro verdeling bij kan zijn. Qua sport wil ik vooral vet verliezen en gaan shapen.
Groetjes