broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.454
- Waardering
- 4.329
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Beste lieve kindertjes,
ik train inmiddels al een aantal jaren, eerst een tijd op kracht getraind. vorig jaar de focus op PL gelegd maar heb dat vanwege blesures gestopt. laatste maanden proberen te gaan gewichtheffen, maar door een zere knie lukt dat ook niet echt. heb nog doorgesukkeld maar moet toch accepteren dat rust het beste is.
de schamele stats op mijn hoogtijdagen.
stats:
Squat (beltless) 200kg
Deadlift 260kg
Bench Press 115kg
MP 87,5kg
maar door een schouder en knie blessure is er van die schamel stats nog maar weinig overgebleven en zal helaas bij geen van alle lifts in de buurt komen.
door een maagbloeding en wat andere kleine probleempjes is mijn BW nu ook echt laag op 93kg.
de komende tijd zal ik dus geen LB trainen om mijn knie te ontlasten en proberen de massa in mijn UB te laten toenemen, training zal volledig gefocust zijn op hypertrofie op de MP na, die zal ik wat meer op kracht gaan trainen. ook zal ik proberen BW weer richting de 100kg te krijgen omdat dit echt te weinig is.
Is dit log interessant om te volgen?
nee niet echt
Er zal eigenlijk alleen maar wat gepompt worden en gezeken worden over hoe erg ik het squatten mis. als knie weer goed voelt zal ik weer gaan proberen te gewichtheffen en weer verder gaan in mijn log in de PL sectie.
training van vandaag
MP
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 55kg
3 x 65kg
2 x 72,5kg
1 x 80kg net geen 2reps. heb er lang tegen aan proberen te grinden maar wou niet
5 x 60kg
5 x 60kg
Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
vanaf hier paused
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
CGBP
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 80kg
pull up
10 x
10 x
10 x
10 x
overhead tricep extension
20 x 21kg
20 x 24,5kg
20 x 24,5kg
20 x 24,5kg
tricep extension single arm
15 x 10kg
10 x 10kg
leeg
Fat grip EZ curl
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
klote schijven, 1 was een stuk zwaarder dan de andere. volgende keer maar goede schijven pakken.
Concentration curl
8 x 17,5kg
12 x 15kg
6 x 15kg meteen erachter aan.
comment
ik mis squats en pulls
goede pomp
ik train inmiddels al een aantal jaren, eerst een tijd op kracht getraind. vorig jaar de focus op PL gelegd maar heb dat vanwege blesures gestopt. laatste maanden proberen te gaan gewichtheffen, maar door een zere knie lukt dat ook niet echt. heb nog doorgesukkeld maar moet toch accepteren dat rust het beste is.
de schamele stats op mijn hoogtijdagen.
stats:
Squat (beltless) 200kg
Deadlift 260kg
Bench Press 115kg
MP 87,5kg
maar door een schouder en knie blessure is er van die schamel stats nog maar weinig overgebleven en zal helaas bij geen van alle lifts in de buurt komen.
door een maagbloeding en wat andere kleine probleempjes is mijn BW nu ook echt laag op 93kg.
de komende tijd zal ik dus geen LB trainen om mijn knie te ontlasten en proberen de massa in mijn UB te laten toenemen, training zal volledig gefocust zijn op hypertrofie op de MP na, die zal ik wat meer op kracht gaan trainen. ook zal ik proberen BW weer richting de 100kg te krijgen omdat dit echt te weinig is.
Is dit log interessant om te volgen?
nee niet echt
Er zal eigenlijk alleen maar wat gepompt worden en gezeken worden over hoe erg ik het squatten mis. als knie weer goed voelt zal ik weer gaan proberen te gewichtheffen en weer verder gaan in mijn log in de PL sectie.
training van vandaag
MP
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 55kg
3 x 65kg
2 x 72,5kg
1 x 80kg net geen 2reps. heb er lang tegen aan proberen te grinden maar wou niet
5 x 60kg
5 x 60kg
Bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
vanaf hier paused
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
CGBP
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 80kg
pull up
10 x
10 x
10 x
10 x
overhead tricep extension
20 x 21kg
20 x 24,5kg
20 x 24,5kg
20 x 24,5kg
tricep extension single arm
15 x 10kg
10 x 10kg
leeg
Fat grip EZ curl
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
klote schijven, 1 was een stuk zwaarder dan de andere. volgende keer maar goede schijven pakken.
Concentration curl
8 x 17,5kg
12 x 15kg
6 x 15kg meteen erachter aan.
comment
ik mis squats en pulls
goede pomp