Ik heb ergens anders ook al een oproep geschreven maar het lijkt me beter een nieuw bericht te plaatsen.
Moest even kijken hoe een en ander werkt op deze site.
Even kort over me zelf.
Zoals titel al zegt kamp ik met extreem overgewicht.
Alle bekende zaken zoals weinig beweging,ongezond eten,veel snack en bier enz enz zijn van toepassing.Ook reis ik redelijk vaak en tja die hotels he.
Verder at ik onregelmatig.
Ik ben fors gebouwd plus minus 186 lang maar echt grof gebouwd.
Ondanks dat kamp ik met een extreem overgewicht van minstens 30 kg.
Allerlei dieten gevolgd,pillen poeders,shakes,noem het maar op.
Niks lukte voor de langere termijn,vervolgens suikerziekte geconstateerd.
Nu heb ik sinds 5 weken mijn roer compleet omgegooid omdat ik het spuug en spuugzat was.
Mijn kantoor op mijn bedrijf is een complete sportzaal geworden.
Ik heb aangeschaft een hometrainer,loopband en crosstrainer.
Ik weet hardlopers zijn doodlopers maar k ben zeer gemotiveerd.
Mijn plan was niet naar de sportschool te gaa geen zin in om voor lul te staan daar.
Maar door constante beweging en een aangepast eetpatroon deze negatieve spiraal om te buigen.
Ik train 6 keer per week aan t einde van de dag zo n 55 a 60 minuten.
Ik zorg ervoor dat mijn hartslag continu tussen de 146 en 158 ligt.
Mijn voedsel inname is ongeveer 1400 kc per dag.
Ik drink zeer veel water en let op vitamines,fruit,groentes enz.
Jullie mogen gerust weten dat het zweet uit heel mijn lijf druipt en ik elke dag zeiknat ben,,,,wist niet dat dat mogelijk was zoveel zweten.
Na het trainen douchen en plus minus drie kwartier later even een schaaltje magere optimel vruchtenyoghurt met een mandarijn.
Ook eet ik meer dan drie maal per dag,,,dus hongergevoel is nauwelijks aanwezig.waarbij ik moet vermelden dat mijn ontbijt pittig is..vroeger niets nu 2 boterhammen en fruit.
Een mooi rendement is dat de suikergehaltes middels meting sterk afgenomen zijn nu al!!
Eerste week elke dag op de weegschaal maar ook dat doe ik niet meer dan 1 keer per week nu.
Wel heb ik al mijn maten opgenomen omtrek buik,bovenbenen en nek.
Ik moet zeggen dat ik tot nu toe dik tevreden ben met de resultaten.
Wat ik wil is werken tot mijn doelstelling gehaald is en daarna aantal malen sporten terugbrengen naar 3 keer per week.
Dan vasthouden.
Qua voedsel eet ik eigenlijk niks anders dan bruin brood,mager beleg,en soms een beetje groenten met een klein stukje vlees.
Door fruit en vitamine pillen zorg ik dat de gezonde balans er is.
Mijn vraag is wie kan mij helpen met echt goede tips.
Ook tips op gebied van eiwitten(wat naar ik begreep afbraak spieren kan verminderen) koolhydraten (goed of niet goed en welk voedsel) vetverbranders,supplementen indien nodig.
Ook een trainingsprogramma met deze drie machines zou zeer welkom wezen.
Iemand die er veel verstand van heeft en het ziet zitten om me een beetje te begeleiden....wil er gerust voor betalen.
Bovengenoemde zaken heb ik gewoon geen verstand van ,k heb al te veel troep gekocht aangaande pillen enz enz.
De hometrainer vind ik veruit het leukste.De loopband geeft me snel pijn in mijn benen en voeten.
Nogmaals wie heeft er tips.
Alvast bedankt voor een reactie met vriendelijke groeten.
Moest even kijken hoe een en ander werkt op deze site.
Even kort over me zelf.
Zoals titel al zegt kamp ik met extreem overgewicht.
Alle bekende zaken zoals weinig beweging,ongezond eten,veel snack en bier enz enz zijn van toepassing.Ook reis ik redelijk vaak en tja die hotels he.
Verder at ik onregelmatig.
Ik ben fors gebouwd plus minus 186 lang maar echt grof gebouwd.
Ondanks dat kamp ik met een extreem overgewicht van minstens 30 kg.
Allerlei dieten gevolgd,pillen poeders,shakes,noem het maar op.
Niks lukte voor de langere termijn,vervolgens suikerziekte geconstateerd.
Nu heb ik sinds 5 weken mijn roer compleet omgegooid omdat ik het spuug en spuugzat was.
Mijn kantoor op mijn bedrijf is een complete sportzaal geworden.
Ik heb aangeschaft een hometrainer,loopband en crosstrainer.
Ik weet hardlopers zijn doodlopers maar k ben zeer gemotiveerd.
Mijn plan was niet naar de sportschool te gaa geen zin in om voor lul te staan daar.
Maar door constante beweging en een aangepast eetpatroon deze negatieve spiraal om te buigen.
Ik train 6 keer per week aan t einde van de dag zo n 55 a 60 minuten.
Ik zorg ervoor dat mijn hartslag continu tussen de 146 en 158 ligt.
Mijn voedsel inname is ongeveer 1400 kc per dag.
Ik drink zeer veel water en let op vitamines,fruit,groentes enz.
Jullie mogen gerust weten dat het zweet uit heel mijn lijf druipt en ik elke dag zeiknat ben,,,,wist niet dat dat mogelijk was zoveel zweten.
Na het trainen douchen en plus minus drie kwartier later even een schaaltje magere optimel vruchtenyoghurt met een mandarijn.
Ook eet ik meer dan drie maal per dag,,,dus hongergevoel is nauwelijks aanwezig.waarbij ik moet vermelden dat mijn ontbijt pittig is..vroeger niets nu 2 boterhammen en fruit.
Een mooi rendement is dat de suikergehaltes middels meting sterk afgenomen zijn nu al!!
Eerste week elke dag op de weegschaal maar ook dat doe ik niet meer dan 1 keer per week nu.
Wel heb ik al mijn maten opgenomen omtrek buik,bovenbenen en nek.
Ik moet zeggen dat ik tot nu toe dik tevreden ben met de resultaten.
Wat ik wil is werken tot mijn doelstelling gehaald is en daarna aantal malen sporten terugbrengen naar 3 keer per week.
Dan vasthouden.
Qua voedsel eet ik eigenlijk niks anders dan bruin brood,mager beleg,en soms een beetje groenten met een klein stukje vlees.
Door fruit en vitamine pillen zorg ik dat de gezonde balans er is.
Mijn vraag is wie kan mij helpen met echt goede tips.
Ook tips op gebied van eiwitten(wat naar ik begreep afbraak spieren kan verminderen) koolhydraten (goed of niet goed en welk voedsel) vetverbranders,supplementen indien nodig.
Ook een trainingsprogramma met deze drie machines zou zeer welkom wezen.
Iemand die er veel verstand van heeft en het ziet zitten om me een beetje te begeleiden....wil er gerust voor betalen.
Bovengenoemde zaken heb ik gewoon geen verstand van ,k heb al te veel troep gekocht aangaande pillen enz enz.
De hometrainer vind ik veruit het leukste.De loopband geeft me snel pijn in mijn benen en voeten.
Nogmaals wie heeft er tips.
Alvast bedankt voor een reactie met vriendelijke groeten.